11 ჩაი, რომელიც ხელს უწყობს შეშუპების შემცირებას

ჩაი შეშუპებისთვის

აქციონერი





მეორე ღამეს, ოფისში დაძაბული დღის შემდეგ, ვფიქრობდი, რომ ბრწყინვალე იდეა იქნებოდა მაღაზიიდან გამომეღო წინასწარ მომზადებული ფუნთუშის ცომი და შემეჭამა იგი როგორც ნედლი, ისე მოხარშული ფორმით (ახალი CDC გაფრთხილებები დაირეცხოს). მე, როგორც წესი, ბევრ დახვეწილ შაქარს და ნახშირწყლებს არ ვჭამ, რადგან ვიცი, რომ ისინი მე მაფორიაქებენ, და ამ გადაწყვეტილებამ საბოლოოდ გამიფუჭდა. და ცოტათი გულისრევა, TBH.

მე ვცდილობდი მივმართო უფრო ბუნებრივ სამკურნალო საშუალებებს ასეთი დაავადებების გამო, ამიტომ ჩემი საიმედო ნახშირწყლების შემდგომი Gas-X აღარ იყო. როგორც აღმოჩნდა, გარკვეული ჩაი შეიძლება იყოს ძალიან სავსე, ნამდვილად გადაჭარბებული გაბერილი შეგრძნება. გარდა ამისა, არის ძალიან მოსაწყენი რაღაც ჭიქა ჩაის წრუპვა (ბონუს ქულები, თუ საწოლში იწექით და კითხულობთ ან გადახედავთ) პარკები და დასვენება სანამ დაველოდებით ჩაის, რომ გამოიმუშაოს მისი ამოშლის მაგია). მე ვესაუბრე ექსპერტ დიეტოლოგ-დიეტოლოგებს ემი შაპიროს და იზაბელ სმიტს იმის შესახებ, თუ რაში დაგეხმარებათ მცენარეები და ბალახები, როდესაც თავს ზედმეტად ფუმფულას ვგრძნობთ. განაგრძეთ სრიალი საუკეთესო ჩაისთვის, რათა შეამციროთ შებერილობა.



გაიცანით ექსპერტი

  • ემი შაპირო , MS, RD, CDN არის დამფუძნებელი და დირექტორი ნამდვილი კვება NYC ნიუ-იორკში. ის არის ამერიკის დიეტური ასოციაციისა და ნიუ იორკის დიეტური დიეტის ასოციაციის და წონის მენეჯმენტის, ქალთა ჯანმრთელობის, კვების მეწარმეებისა და ეკოლოგიური კვების დიეტური პრაქტიკის ჯგუფების წევრი.
  • იზაბელ სმიტი , MS, RD, CDN არის აღმასრულებელი დირექტორი და დამფუძნებელი იზაბელ სმიტის კვება ნიუ-იორკში. იგი არის დიდი ნიუ – იორკის დიეტური ასოციაციის, კვებისა და დიეტის აკადემიის წევრი და არის 2 – ე დონის რეიკი სერთიფიცირებული პრაქტიკოსი.
01 11-ის

ჯანჯაფილი

ჯანჯაფილი ჩაი

ფოტო ავტორია ეილივ-სონას აკერონი ჩართული დაუღალავი

'data-caption =' 'data-expand =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-1 'data-tracking-container =' true '/>

ფოტო ავტორია ეილივ-სონას აკერონი ჩართული დაუღალავი

ჯანჯაფილი ძლიერი ანთების საწინააღმდეგო საშუალებაა. ასევე, იგი შეიცავს ნაერთს, რომელსაც გინჯეროლი ჰქვია ნაპოვნია შეშუპების აღმოფხვრაში. ბონუსი: ის ასევე ეხმარება გულისრევას. 'ჯანჯაფილი ჩაი ძლიერი საჭმლის მომნელებელი საშუალებაა, რომელიც ხელს უწყობს გაზის, შეშუპების, კუჭის ტკივილისა და ნაწლავების მოძრაობას. ცნობილია, რომ ამშვიდებს ანთებას და ამშვიდებს GI ტრაქტს ”, - ამბობს სმიტი.

02 11-ის

პიტნა

პიტნის ჩაი

ფოტო ავტორია ანტონ დარიოსი ჩართული დაუღალავი

'data-caption =' 'data-expand =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-4 'data-tracking-container =' true '/>

ფოტო ავტორია ანტონ დარიოსი ჩართული დაუღალავი

ბავშვობაში ყოველთვის მუცელი რომ მტკიოდა, ბებია მეუბნებოდა პიტნის წოვას. დარწმუნებული არ ვარ, რამდენად დაეხმარა შაქარი ჩემს კუჭ-ნაწლავის მიღებას, მაგრამ პიტნისა და მისი სასარგებლო თვისებების შესახებ კუჭის პრობლემების მოგვარებაში რაღაც უნდა ითქვას. ”პიტნის ზეთი ეფექტურია კუჭის ტკივილის, გაბერილობის, გაზების შესამცირებლად და ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ პიტნის ჩაი შეიცავს ადეკვატურ რაოდენობას სიმპტომების გასაუმჯობესებლად”, - ამბობს შაპირო.

03 11-ის

ცერეცოს

ახალი კამა

ფილიპ გერბერი / გეტის სურათები

ცერეცოს შესწავლილი აქვს ჯანმრთელობის გამაძლიერებელი უზარმაზარი სარგებელი, მაგრამ ვინაიდან თქვენ აქ ხართ გასაქრობად, ჩვენ ყურადღებას გავამახვილებთ მის გასტრო-თამამი თვისებებზე. ცერეცოს ნაწლავებიდან გაზის გაფანტვას უწყობს ხელს და თქვენს სხეულს უფრო მეტი ნაღვლის გამომუშავებაში ეხმარება. მეტი ნაღველი ნიშნავს, რომ თქვენს სხეულს უკეთესად შეუძლია დაანგრიოს ცხიმები - განსაკუთრებით რძის პროდუქტები პროდუქტები, რომლებიც ერთ-ერთი ყველაზე დიდი დამნაშავეა მუცლის შებერილობის უკან. ვერ ხერხდება კამის ჩაი თაროებზე? უბრალოდ გაანადგურეთ რამდენიმე თესლი და ჩაყარეთ ისინი წყალში, ვარაუდობს შაპირო.

04 11-ის

გვირილა

გვირილის ჩაი

გეტის სურათები

'data-caption =' 'data-expand =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-10 'data-tracking-container =' true '/>

გეტის სურათები

თქვენ შეიძლება საუკეთესოდ აღიაროთ ეს ჩაინი სნოუსის გამომწვევი თვისებებით, მაგრამ მას ასევე შეუძლია დაეხმაროს გაბერილი კუჭისა. ნაწლავის კედელში ანთებამ სხვასთან ერთად შეიძლება გამოიწვიოს მუცლის შებერილობა კარგი ჯანმრთელობა საკითხები. ”არსებობს რამდენიმე წინასწარი გამოკვლევა, რომელიც გვიჩვენებს გვირილის ექსტრაქტს აქვს პოტენციალი დაიცვას დიარეისა და კუჭის წყლულისგან ანთების საწინააღმდეგო თვისებების გამო”, - ამბობს სმიტი.

05 11-ის

Dandelion Root

Dandelion Root ჩაის მომზადება

შანა ნოვაკი / გეტის სურათები

”ეს ჩაი ბუნებრივი შარდმდენი საშუალებაა, ამიტომ ის დაგეხმარებათ წყლის წონის შემცირებაში / შეკავება შარდვის გაზრდით”, - ამბობს შაპირო. მიუხედავად იმისა, რომ არავის მოსწონს საათში სპრინტი აბაზანაში, წყლის დამატებით გამოყოფას შეუძლია გაათავისუფლოს შეშუპება. ეს ინგრედიენტი ასევე დიდი ხანია იყენებენ ანთების, შფოთის და ა.შ.

06 11-ის

ჯენტული ფესვი

მწვანე ჩაი ჯენტანის ბალახით

კომეტრული / გეტის სურათები

ფესვი Gentiana lutea მცენარე, რომელიც კოჭავით საკმაოდ სქელია, არის კიდევ ერთი დანამატი, რომელსაც მწვანე ჩაის ან გვირილის მსგავსი ჩაის ნახავთ. მცენარის მწარე ფლავონოიდები ხელს უწყობენ საჭმლის მონელების პროცესს, გზას აწვდიან ხანგრძლივ გაბერვას ან დაგროვებულ გაზს.

ჯენტანის ფესვი არამარტო ხელს შეუწყობს შეშუპების სიმპტომების შემსუბუქებას, არამედ შესაძლოა თავიდან აიცილოთ მათი თავიდან აცილებაც. ”[ჯენტინის ფესვს] ხშირად იყენებენ ჭამის წინ ან მის შემდეგ მხოლოდ საჭმლის მომნელებელი სისტემის გააქტიურებასა და ორგანიზმისთვის საკვები ნივთიერებების ათვისებაში,” - ამბობს სმიტი.

07 11-ის

ლიმონი

შავი ქალი სვამს ჩაის ჭიქას ლიმონით

JGI / Jamie Grill / გეტის სურათები

ლიმონი არის ჩაის, როგორც ვინდექსი, მამაში ჩემი დიდი, მსუქანი, ბერძნული ქორწილი : რაიმე ჩაი გასინჯვის მოსაგვარებლად? ჩაყარეთ ლიმონი. ”ლიმონი ასევე შეიცავს დიდი რაოდენობით ლიმონმჟავას, რამაც შეიძლება გაზარდოს შარდის გამოყოფა და გაათავისუფლოს ნებისმიერი დამატებითი წყლის ანთება, რომელიც შეიძლება მოხდეს”, - ამბობს სმიტი. ლიმონი ხშირად დაწყვილდება ამ ჩამონათვალის სხვა ინგრედიენტებთან, რათა ჩაის დამატებითი დარტყმა მიეცეს.

08 11-ის

ჰიბისკუსი

ჰიბისკუსის ბალახის ჩაი, რომელსაც მინის ჭიქა შეიცავს,

Yagi სტუდია / გეტის სურათები

თუ მწარე ჩაის იდეა იმაზე უარესი ჟღერს, ვიდრე ვერ შეძლებთ ჯინსის ღილაკზე დაბლოკვას, სცადეთ ჰიბისკუსის ჩაი. ყვავილები ადუღებისას ტკბილ, მოცვის მაგვარ არომატს წარმოქმნის; ჰიბისკუსში არსებული ფლავონოიდები ხელს უწყობენ ა ჰორმონი ჰქვია ალდოსტერონს, ამბობს სმიტი. ის აკონტროლებს ელექტროლიტების დონეს და გავლენას ახდენს წყლის მიღებაზე - ორივე მთავარია მუწუკების ცემისთვის.

09 11-ის

მატჩა ან მწვანე ჩაი

მაჩას მწვანე ჩაი

ფოტო ავტორია ალისა პასკუალი ჩართული დაუღალავი

'data-caption =' 'data-expand =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-26 'data-tracking-container =' true '/>

ფოტო ავტორია ალისა პასკუალი ჩართული დაუღალავი

ბუნებრივი ენერგია, ეხმარება წონის დაკლებას, კანის მოვლის საოცრება - მივიღებთ მას მწვანე ჩაის, თქვენ ყველაფერში კარგად ხართ. უკვე გრძელი უპირატესობების ჩამონათვალს დაამატეთ შებერილობის საწინააღმდეგო თვისებები; მწვანე ჩაის კატეხინები ხელს უწყობენ GI ტრაქტის დამშვიდებას და ხელს უწყობენ თქვენს კუჭს საკვების უფრო ეფექტურ მონელებაში. ეს არის სრული ადიდებულმა ბლოკატორი.

10 11-ის

ჭია

ჭია (Artemisia ludoviciana)

ფოტო: Ayla87 / Stock.xchng (http://www.sxc.hu/profile/Ayla87)

ეს მწარე მწვანე ბალახი ევროპაში ერთ – ერთი ყველაზე პოპულარული საჭმლის მონელების ხელშემწყობი ინგრედიენტია. დიახ, ჩვენ ვიცით, რას ფიქრობთ: ეს იგივე ინგრედიენტია, როგორც აბსენტში - სპეციფიკურ ნაერთს უწოდებენ ტუჟონს. თქვენ უნდა დალიოთ მდე 20 ჭიქა დღეში მწვანე ზღაპრის ჩაის გამოდევნა, კარგია, რომ ის ხელს შეუწყობს წვენების გამოყოფას გაცილებით მცირე რაოდენობით საჭმლის მონელებას.

თუ ორსულად ხართ ან ძუძუთი ხართ, მიმართეთ ექიმს, თუ რომელი მცენარეული საშუალებები შეიძლება იყოს თქვენთვის უსაფრთხო. მხოლოდ კოჭა ყოფილა სწავლობდა საიმედოდ ორსულ ქალებთან; ზოგიერთ ნაერთს, ისევე როგორც თუჯონს, ჭიის ნახარში, შეუძლია გამოიწვიოს შეკუმშვა.

თერთმეტი 11-ის

Ქლიავის თესლი

Ქლიავის თესლი

ანა კაზანოვა

Caraway თესლი და მათი ზეთი შეიძლება გამოყენებულ იქნას საჭმლის მომნელებელი სიმპტომების მთელი რიგის სამკურნალოდ, მათ შორის IBS , გულძმარვა, შეშუპება და GI სპაზმები. 'Caraway თესლი ძალიან ძლიერია!' ამბობს სმიტი. ”მათ აქვთ ანტიმიკრობული თვისებები, რომლებიც ხელს უწყობენ ნაწლავში სასარგებლო ნაწლავის ბაქტერიების განვითარებას, რომლებიც პრობიოტიკის მსგავსად მოქმედებენ.”

დიეტოლოგების აზრით, ეს ჩაის საუკეთესო სახეობებია წონის დაკლებისთვის

ᲤᲐᲥᲢᲝᲑᲠᲘᲕᲘ ᲠᲩᲔᲕᲔᲑᲘ

გირჩევთ