ახალგაზრდული დიეტების 12 რჩევა ცნობილი ადამიანებისგან 35-ზე მეტი ასაკისთვის

ცნობილი სახეები ზოგჯერ მითიურ არსებებს ჰგვანან - როდესაც საქმე ეხება როგორც გენეტიკას, ასევე დიეტური რჩევების მიღებას. იმდენად, რამდენადაც დაბერება ძლივს ხდება განტოლების ნაწილი. ან თუნდაც, ასე ეჩვენებათ მათ, ვინც მათ შიშით ეძებს წითელი ხალიჩები და ტროპიკული პლაჟები.





სწორედ ამ მიზეზით, ჩვენ ჩავთვალეთ, რომ მნიშვნელოვანია მოვიძიოთ ჰოლივუდის ა-სიები, რომლებმაც სავარაუდოდ იპოვნეს ახალგაზრდობის შადრევანი - ქალებმა, რომლებმაც შევამჩნიეთ, გაერკვნენ, თუ როგორ უნდა შეენარჩუნებინათ ხაზის ნაკლებ სახეები და შერბილებული, ჯანმრთელი სხეულები 30 წელს გადაცილებული. 40-იანი და 50-იანი წლები. როგორ შეგვიძლია ამის გაკეთებაც? კარგი, ჩვენ შევაგროვეთ მათი საუკეთესო დიეტის რჩევები ბურთის მოძრაობის მისაღებად. თითოეული მათგანი ყურადღებას ამახვილებს ჯანსაღ კვებაზე ( ყველაზე დროის, რადგან ბალანსი) და კარგი არჩევანის გაკეთება. არ აქვს მოდური დიეტები, არ არის მოდური წმენდა. ქვემოთ იხილეთ მათი 12 რეკომენდაცია.

ჰალი ბერი, 51 წლის



გეტის სურათები

'მთელი დღის განმავლობაში ვჭამ ჯანსაღ ცხიმებს - ავოკადოს, ზეთს, ქოქოსის ზეთს და ვიყენებ კარაქს, მაგრამ არ მაქვს არანაირი შაქარი. ასე რომ, როდესაც თქვენი სხეული ვარჯიშობს ცხიმების დაწვაზე, ის მუდმივად იწვის ცხიმის რეჟიმში - ეს არის საიდუმლო. '

კამერონ დიაზი, 45 წლის



გეტის სურათები

'ყველა სხეული განსხვავებულია', - უთხრა დიასმა კვების Stripped , 'და ჩვენ გვჭირდება მოვისმინოთ ჩვენი სხეულები, რათა გავაძლიეროთ ისინი. როდესაც მე ვიყავი უფრო პატარა, მე კარგად არ მესმოდა განტოლება, რადგან ინფორმაცია ჯერ არ მქონდა შეგროვებული. როგორც კი შევიტყვე საკუთარ სხეულთან დაკავშირების კონცეფციის შესახებ, ეს ყველაფერი შეიცვალა. დავიწყე ადამიანების მოსმენა, რომლებმაც იცოდნენ სხეულის მეცნიერების შესახებ.

”ძირითადად, ყოველ ჯერზე, როცა ვჭამ, ვჭამ მჭლე ცილას, ნახშირწყლებს და კარგ ცხიმებს ენერგიისთვის და რაღაც ფოთლოვან და მწვანეს საკვებ ნივთიერებებსა და ბოჭკოებისთვის - მე ნამდვილად არ ვარ საჭმლის საჭმელი, პოტენციურად იმის გამო, რომ მივიღებ ყველაფერს, რაც მჭირდება თითოეულში. კვება… ტკბილეულს არ ვაკეთებ. '

ჯულია რობერტსი, 50 წლის



გეტის სურათები

'ჩვენ ნამდვილად ვცდილობთ ჭამა გონებით', - უთხრა რობერტსმა Სტილში . ”როგორც ყოველთვის ვამბობ ჩემს შვილებს:” კარგი რამ უნდა ჭამოთ, რომ კარგი რამ მიიღოთ ”.

ზოი სალდანა, 40 წლის



გეტის სურათები

”არ მჯერა მოტყუების დღეების, რადგან დიეტების არ მჯერა”, - უყვება სალდანა ფორმა . ”ვცდილობ, სხეულს არაფერი მოაკლდეს, რადგან იმ მომენტში, როდესაც რამდენიმე დღის განმავლობაში მხოლოდ სალათები და ცილები მაქვს, ნახშირწყლები მწყურია. მაგრამ როდესაც ყველაფერს ბალანსს ვჭამ, ნაკლებად ვფიქრობ საკვებზე და უფრო მეტს ყველაფერზე. საქმე ეხება საჭმელად ცხოვრებას და არა ცხოვრებას საჭმელად. '

48 წლის ჯენიფერ ლოპესი



გეტის სურათები

”მე ძალიან სოციალური ადამიანი ვარ და მიყვარს მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან ერთად დროის გატარება, ამიტომ საჭმელად გასვლისას ვცდილობ ჯანსაღი არჩევანი გავაკეთო”, - უთხრა ლოპესმა გამარჯობა! ჟურნალი. ”რესტორნების უმეტესობა გთავაზობთ ჯანსაღ, დაბალკალორიულ საკვებს, ამიტომ მენიუში ვუყურებ საგნებს, რომლებიც ჩემს ცხოვრების სტილს შეესაბამება. მე მაქვს სალათი ან თევზი ბოსტნეულისგან. და დარწმუნებული ვარ, რომ მთელ კვებაზე ბევრ წყალს ვსვამ. '

იგი დასძენს: 'პროტეინი არის ჩემი ნებიმიერი სახლი, როცა სურვილები დავიწყე. ის მევსება და უფრო დიდხანს მყოფნის. ეს შესანიშნავი კუნთის საწვავია. '

სოფია ვერგარა, 45 წლის



გეტის სურათები

”ბევრი ხილი და ბოსტნეული მაქვს და ახალ ხორცს ვამზადებთ,” - უთხრა ვერგარამ თვითონ . ”მაგრამ მე ასევე მაქვს ნაყინი და დესერტი და ამას ვაკეთებთ შაბათ-კვირას. ვცდილობ, თავი გავაკონტროლო კვირის განმავლობაში. '

ნიკოლ კიდმანი, 50 წლის



გეტის სურათები

'ტურისტული ავტობუსით გამოვდივარ [კიტთან]. ავტობუსში ბევრი უსარგებლო საკვებია ... მე უბრალოდ არ ვარ ადამიანი, რომელსაც უარყოფის სჯერა, '- უყვება კიდმანი ქალთა ჯანმრთელობა . ”ეს არის ის გზა, რომელიც საბოლოოდ 80 პროცენტით ჯანმრთელია, 20 პროცენტი… ზოგჯერ 70-მდე მოდის. მაგრამ ამიტომ ვფიქრობ, რომ თქვენ გაქვთ ისეთი რამ, როგორიცაა ბუნებრივი სამკურნალო საშუალებები - გაიგებთ რა გამოგადგებათ.”

სალმა ჰაიკი, 51 წლის



გეტის სურათები

'მე ვცდილობ ცხიმს, კარგ ცხიმს', - უთხრა ჰაიკმა დამატებითი . ”ეს ძალიან მნიშვნელოვანია და ძვლის ბულიონს ვამზადებ, რომლის ნახვა ინტერნეტში შეგიძლიათ. ეს ძალიან სასარგებლოა თქვენი ჯანმრთელობისთვის და სავსეა კოლაგენებით. როდესაც მას სვამ, ეს მსუქანივითაა ... მე ვფიქრობ, რომ ხალხს ცხიმის ეშინია და ცხიმი შენი მეგობარია. '

კიმ კარდაშიანი ვესტი, 37 წლის



გეტის სურათები

”რაც შეეხება საკვებს, ვცდილობ მაქსიმალურად სუფთა ვიყო”, - უთხრა კარდაშიან ვესტმა ხალხი . 'მე ვჭამ მჭლე ცილას უამრავი ბოსტნეულის, ხილისა და ჯანსაღი ნახშირწყლების შემცველობით. ჩემი მწვრთნელი, მელი, ყოველთვის ამბობს, რომ თუ ის არ იზრდება ნიადაგში, არ უნდა ჭამო, ამიტომ ვცდილობ, ამ წესს დავიცვა. '

ჯენიფერ ენისტონი, 49 წლის



გეტის სურათები

”მე არ ვუშვებ კვების ჩვევების კონტროლს, სადაც გადატვირთვის ღილაკი მჭირდება”, - თქვა ანისტონმა Yahoo! საკვები ”ჩემი ზოგადი ფილოსოფია არის ჯანმრთელი კვება. ეს საკმაოდ გასაგებია: მიირთვით რაც შეიძლება მეტი ორგანული ხილი და ბოსტნეული, შეინარჩუნეთ შაქრის დაბალი მიღება, დალიეთ ტონა და ტონა წყალი და კარგად დაიძინეთ.

'თავს უფლებას ვაძლევ, რომ დროდადრო ვტკბობდე. მე კარგად ვარ ჩემი სახამებლის მინიმუმამდე დაყვანა. მე არ მიყვარს 'თეთრი' საკვები და პურს ყოველთვის მოვიკლებ, თუკი რამე გამორჩეულად ვცდილობ. მაგრამ საკუთარ თავს აღარ ვაძლევ რაიმე წესს. '

მინდი კალინგი, 38 წლის



გეტის სურათები

'მე მომწონს ყველა საკვები: სუში, ეთიოპიური, ფრანგული, ცხარე, ტკბილეული. გარდა ამისა, მე აღზრდილი ვიყავი ჩემი თეფშის გასაწმენდად და უნდა შეეგუო იმ ფაქტს, რომ იქ ყველაფრის ჭამა არ მომიწევს, '- უთხრა კალტინგმა ფორმა . ”ასე რომ, ჩვეულებრივ დღეს, მე მას საკმაოდ ჯანმრთელად ვგრძნობ.

'დილით, ვცდილობ კვერცხები მქონდეს, რადგან მათი დამზადება ადვილია, მაშინაც კი, თუ შენ ხარ ცუდად საჭმლის მომზადებაში. ორ-ორ კვერცხს მოვიხდი, ავოკადოს მესამედი და ეზეკიელის ნაჭერი კარაქით სადღეგრძელო მაქვს. ეს მართლა დიდხანს მავსებს. ლანჩზე დიდი სალათი მექნება, ზემოდან ქათამი ან თევზი. სადილისთვის, თუ სახლში ვარ, საზრიან საჭმელს, მაგალითად, ორაგულის ნაჭერს, ისპანახს. მაგრამ თუ გარეთ გავალ, შეუკვეთავ რაც მინდა და ნახევარს ვჭამ. ამ გზით მე ყველაფრის გემოვნებას ვგრძნობ. '

კრისტენ ბელი, 37 წლის



გეტის სურათები

”ჩემი საუკეთესო ჯანმრთელი ჩვევა არის კვების ეტიკეტის წაკითხვის ცოდნა”, - ეუბნება ბელი ფორმა . ”ზოგი ადამიანი ნახულობს რა ნახშირწყლებია და სულ ამაზე ფიქრობენ. სხვები ამოწმებენ რა შაქარია. ზოგი ადამიანი უბრალოდ ნულობს პროტეინზე. ვცდილობ დავაბალანსო ყველაფერი. აქვს ავოკადოს ტონა ცხიმი? დიახ, მაგრამ ეს ჯანმრთელი ცხიმია, ასე რომ, მიიღეთ ავოკადო ზღვის მარილით. იგივე რაც ხილს. მე ყურადღებას ვაქცევ საკვების კვებით ღირებულებას და შემდეგ დიეტა ნამდვილად კარგად ვაბალანსებ. როგორც ვიცი, კარგი, დღეს საკმარისი ცილა მქონდა, ვახშამზე ვჭამ ნახშირწყლებს, ან პირიქით.მე ვაფასებ იმის გაგებას, თუ რას ვდებ ჩემს სხეულში. '

FYI: ამას მეგან მარკლი ჭამს 24 საათში.

ᲤᲐᲥᲢᲝᲑᲠᲘᲕᲘ ᲠᲩᲔᲕᲔᲑᲘ

გირჩევთ