• ჯანმრთელობა

3 უპრობლემო მოვლის რიტუალები ქალისთვის, რომელსაც დრო არ აქვს

ვაღიარებ, როგორც ბევრ ჩვენგანს, ჩვევაში ჩავვარდი ფიქრს, რომ ძალიან დაკავებული ვარ, რომ დრო გამოყოს საკუთარი თავისთვის. მე გადავდებ ახალ სავარჯიშო დარბაზში შესვლას, რადგან კვირაში კვირაში 'არ არის კარგი დრო'. მე რეგულარულად დავუშვებ შეცდომას, რომ უშუალოდ ლანჩის დროს ვმუშაობ. იმ იშვიათ შემთხვევაზე, როდესაც მასაჟს ან კარგ წიგნს ვაკეთებ გათიშვით, თავს დამნაშავედ ვგრძნობ იმის გამო, რომ არ გავაკეთე რაიმე უფრო პროდუქტიული. მიუხედავად იმისა, რომ ვიცი, ეს ყველაფერი ფაქტიურად მახალისებს, ჯანმრთელად და, სავარაუდოდ, მეტი პროდუქტიული, ძნელია საფუძველი ჩაუყარო უკეთეს ჩვევებს, როდესაც ყოველთვის ვფიქრობ შემდეგ ამოცანაზე.

გარკვეული მითითებების მისაღებად, თუ როგორ უნდა დაიწყოს კულტივირება ა საკუთარი თავის მოვლის რუტინა , მე ვესაუბრე შელ პინკს, კომპანიის დამფუძნებელს სპარტიული და წიგნის ავტორი ნელი სილამაზე . თავისი წიგნისა და სხეულის მოვლის ახალი ხაზის საშუალებით, ვარდისფერი ხელს უწყობს საკურორტო კულტურის ხელმისაწვდომობასა და პირადობას, რაც გულისხმობს, რომ ამ რამდენიმე მომენტმა შეიძლება გამოიწვიოს სარგებელი მთელი ცხოვრების განმავლობაში.

'სილამაზის ნელი ფილოსოფია მდგრადი თვითდასაქმების შესახებ არის და წიგნი მხოლოდ მე ვანაწილებ ჩემს მოგზაურობას და შემდეგ ვეხმარები ხალხს საკუთარი თავის შექმნაში', - განმარტავს პინკი. ”თვითდასაქმება ძალიან პირადია და ყველას პრაქტიკა განსხვავებულად გამოიყურება - თუმცა შეიძლება ბევრი საერთო რამ გაგვიზიაროს.” ის ამბობს, რომ თქვენ უნდა ჩამოაყალიბოთ საკუთარი თავის მოვლის სტანდარტები, აღმოაჩინოთ რა გამოგადგებათ და დატოვოთ ის, რაც არაა. ”ეს ნამდვილად გულისხმობს შენელებისა და იდენტიფიცირების რა არის პირადი თვითდასაქმების ძირითადი ფასეულობები და შემდეგ ხდება მათი პრაქტიკაში გამოყენება.ეს ნამდვილად ზრუნავს საკუთარ თავზე ღრმა და შინაარსობრივი ხერხებით, ამ გზით თქვენ უკეთესად იზრუნებთ სხვებზე და ხელს შეუწყობთ სამყაროს ნამდვილად მიზანმიმართული გზით. '

სპარტიული ტანის კრემი გერანიუმის კედარში 45 დოლარი Მაღაზია

როდესაც მას ვკითხე განემარტა, რას გულისხმობდა „მდგრადი თვითდასაქმება“, მან მიპასუხა, რომ ეს შენთან ერთად გაძლებს დროთა განმავლობაში. იმის ნაცვლად, რომ გადახვიდეთ ერთი ტენდენციიდან მეორეზე, კონცენტრირება მოახდინეთ დისციპლინის პრაქტიკაზე ყოველდღიური მედიტაციით ან საკუთარ თავს საკვების მიღებით. 'მდგრადი თვითდასაქმება არის ვალდებულება და ეს არის პროცესი, მაგრამ დროთა განმავლობაში თქვენ ნამდვილად აპირებთ სარგებლის მოტანას კარგად გრძნობთ თავს', - იზიარებს ვარდისფერი.

მიუხედავად იმისა, რომ მედიტაცია ვარდისფერი თვითდასაქმების ერთ-ერთი საყვარელი გზაა, ის აღიარებს, რომ ეს ყველასთვის არ არის შესაფერისი. მრავალი თვალსაზრისით, საკუთარი თავის მოვლა არ არის მხოლოდ ის რა მაგრამ რატომ . დილით ლოსიონის წასმისთანავე შეგიძლიათ გააკეთოთ მომენტი, რომ გულდასმით იზრუნოთ საკუთარ თავზე. საკუთარი თავის მოვლის აქტიური მომენტების წახალისების მიზნით, Sparitual სხეულის მოვლის ხაზის ყველა პროდუქტი დაფასოებულია აღწერითი წინადადებებით, თუ როგორ გამოიყენოთ იგი თქვენი გამოცდილების მაქსიმალურად გაზრდის მიზნით.

Ერთადერთი სიყვარული გარდენია + ჩაის ანტიოქსიდანტური სხეულის შრატი 39 დოლარი Მაღაზია

მაგალითად, სხეულის კრემი Geranium Cedarwood– ში (ჩემი პირადი რჩეული ხაზიდან) გთავაზობთ, რომ 'ხელით წაისვით მეოთხედი ზომის ოდენობა სურნელის გასათავისუფლებლად', რაც უკვე გარდაქმნის გამოცდილებაა. ამის შემდეგ, თქვენ უნდა დაიწყოთ თქვენი ფეხებიდან და მიმართოთ ფუნჯით თქვენს ხელებს, ხელებსა და მხრებზე, შემდეგ კი მასაჟი გააკეთოთ ტანის გასწვრივ თქვენი გულისკენ. ნათქვამია: „მიეცით ამ რიტუალს და იყავით გულმოწყალე საკუთარი თავის მიმართ“.

ყოველ დღე შხაპის შემდეგ ვიყენებ ლოსიონს, მაგრამ, უბრალოდ, უფრო კარგად რომ იცოდეს თითოეული მოძრაობა, ეს ქმედება უფრო მნიშვნელოვანი ხდება. 'ხუთ წუთში შეგიძიათ საკუთარ თავს საოცარი თვითმასაჟი გაუკეთოთ, დაწყებული ფეხებიდან და კისერამდე', - აღნიშნავს პინკი. ”ამაში კარგია ის, რომ ის ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის გაზრდას, ხელს უწყობს სისტემის დეტოქსიკაციას, ზრდის ენერგიის დონეს და კანს ნამდვილად ანათებს. გარდა ამისა, მიუხედავად იმისა, რომ ინგრედიენტები კვებავს თქვენს კანს, ისინი ასევე ხელს უწყობენ სტრესისა და შფოთის შემსუბუქებას, რომელიც შეიძლება ატაროთ თქვენს სხეულში. ' ეს არის ის, რასაც Pink უკვე 15 წელია აკეთებს.'ეს ჰგავს კბილების გახეხვას ან ძაფის გაწმენდას - ეს არის ჩემი პერსონალური მოვლის პრაქტიკა.'

როგორც მე დავიწყე ამ პატარა მომენტების ჩართვა (და ბოლოს გავხდი სავარჯიშო დარბაზში და ვისვენებდი ლანჩზე), ნაცვლად იმისა რომ ჭამდეს ჩემს დროს ან ენერგიას, ეს რეალურად მაიძულებს მეტი პროდუქტიული და ორიენტირებული. 'ჩვენ ყველას გვსურს ვიყოთ პროდუქტიული', - აკვირდება პინკი. 'ჩვენ გვინდა, რომ დრო დაუთმოთ საკუთარი თავის მოვლას, განვაახლოთ და შემდეგ დავბრუნდეთ მსოფლიოში.' თუ თვითდასაქმების ყოველდღიური პრაქტიკის შექმნისას დრო დაბრკოლებად გვეჩვენება, ვარდისფერი გთავაზობთ გამოცდილების შემცირებას რამდენიმე ნეტარ წუთამდე. '' თვითმასაჟი დილით - ამის გაკეთება ხუთ წუთში შეგიძლიათ, 'აღნიშნავს იგი,' მაგრამ სარგებელი თქვენთან დარჩება მთელი დღის განმავლობაში.შემდეგ, რაც დროთა განმავლობაში განაგრძობთ, სარგებელი უფრო საგრძნობი ხდება. ' როდესაც თქვენ ცდილობთ რეგულარულად შეიტანოთ ეს დაბალი აწევის მოქმედებები, ისინი დროთა განმავლობაში მეორე ხასიათს ატარებენ. ”შეგიძლიათ გააკეთოთ ერთ ჯერზე მხოლოდ ერთი ნაბიჯი”, - გვირჩევს ვარდისფერი. 'დროთა განმავლობაში დაიწყეთ ქსოვა და სანამ ეს იცოდეთ, თვითდასაქმების პრაქტიკა გაქვთ და ეს მეორე ხასიათისაა'.

ფარმაცევტიკა ღრმა ლავანდის რუბლს 27 დოლარი Მაღაზია

თქვენი მოვლის მოგზაურობის დაწყებისას, განსაკუთრებით თუ ვალდებული ხართ შიშით, ვარდისფერი ამბობს, რომ მნიშვნელოვანია მისი შედგენა. ”წიგნის უკანა ნაწილში მოცემულია განყოფილება, რომელიც ხალხს დაეხმარება იდენტიფიცირება და მიზიდვა ის, რასაც უკვე თვითდასაქმების მიზნით აკეთებენ”, - აღნიშნავს იგი. 'შემდეგ მათ შეუძლიათ სეზონისთვის შეადგინონ საკუთარი თავის მოვლის სხვადასხვა საგნები, რომელთა დასაკეცი ან გასინჯვაც სურთ - ეს მართლაც სითხეა'.

რაც შეეხება საკუთარი თავის მოვლის ბარიერებს, ვარდისფერი ხაზს უსვამს იმას, რომ უნდა გადავაქციოთ აზროვნება იმ აზრს, რომ თვითდასაქმება არის ეგოისტური ან არასერიოზული. ”ეს შეიძლება მოხდეს იმ შემთხვევაში, თუ ძალიან ბევრს მოხვდებით ტენდენციებში, მაგრამ იმის განსაზღვრა, თუ რას წარმოადგენს თქვენთვის ეს ძირითადი ზრუნვა საკუთარ თავზე და ამის დაცვა შეიძლება ძალიან ძლიერი იყოს”, - განმარტავს იგი. 'საკუთარ თავზე ზრუნვა ძალზე ძლიერი საშუალებაა საკუთარ თავზე ზრუნვისთვის.

ახლა აქ მომხიბლავი სახეა რას ნიშნავს 'საკუთარი თავის მოვლა' მთელ მსოფლიოში .