ჯანდაცვის 3 ექსპერტი ცხადყოფს, რომ Hangover კურნავს მათ
ამ სტატიაში
დიეტოლოგი ტრენერი ფარმაცევტიᲜაბახუსევი კურნავს ეს ნამდვილად რთულია, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც უამრავი ადამიანი - ძაღლის თმებიდან დაწყებული ფქვილით მოცული - მითითა და ფსევდომეცნიერებით არის მოცული. თუ იკითხავთ NHS , ისინი გეტყვიან, რომ კეთილსინდისიერად ნაბახუსევი განკურნება სინამდვილეში არ არსებობს (ჩვენ შევეცადეთ). მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება არ არსებობდეს ყველასთვის ჯადოსნური გამოსავალი ამ მწვავე თავის ტკივილისთვის, არსებობს გარკვეული ხრიკები, რომლებიც ნამდვილად დაგეხმარებათ ზღვარის ამოღებაში. ჩვენ არ ვსაუბრობთ მხოლოდ თავის ტკივილის ტაბლეტებზე.
მიუხედავად იმისა, რომ უამრავი სითხის გაჯანსაღებაა მოცემული თქვენი სხეულის რეჰიდრატაციისთვის (hangover– ის ერთ – ერთი მთავარი მიზეზი არის ის, რომ ალკოჰოლი ასხამს თქვენს სხეულს წყალს), ჩვენ ჯანმრთელობის სპეციალისტების ოთხ სპეციალისტს მივმართეთ დამატებითი რჩევებისა და ხრიკებისთვის, რომლებიც დაგეხმარებათ შეანჯღრიე ის დილა შემდეგ ფუგა .
Hangover Cure: დიეტოლოგი
კვების თვალსაზრისით, რა არის საუკეთესო გზა hangover- ის დასაძლევად?
ჰენგოვერის განკურნების საუკეთესო გზა არის თქვენი ღვიძლის, კანისა და გონების მდგომარეობის მხარდაჭერა. გირჩევთ შემდეგს:
- გაზარდეთ ახალი ხილი და ბოსტნეული, განსაკუთრებით უამრავი ფოთლოვანი მწვანილი. სცადეთ თქვენს სმუზებს ისპანახი დაუმატოთ, სალათი სენდვიჩებში მოათავსოთ და გააკეთოთ ჯანსაღი წვნიანი ან ჩაშუშული.
- მიუხედავად იმისა, რომ სხეულს სურს ტკბილი ნახშირწყლებით მდიდარი საკვები, სცადეთ დაასწროთ ნახშირწყლები, ცილები, ცხიმი და ხილი და ბოსტნეული თითოეულ კვებაზე. სხეულს სჭირდება ნუტრიენტები მთელი დღის შემდეგ.
- დატენიანება, განსაკუთრებით თუ ძალიან ბევრი ალკოჰოლური სასმელი გქონდათ. წყალი ფასდაუდებელია ორგანიზმიდან ტოქსინების გამოდევნისთვის, რაც ხელს უწყობს ნარჩენების სწორ ცვლას, ცირკულაციას და pH ბალანსს. ჩართეთ ცივად დაჭერილი ბოსტნეულის წვენები, მცენარეული ჩაი და ცხელი წყალი გაჟღენთილია ახალი ლიმნით.
ნამდვილად შეგიძლიათ ჭამოთ თავი hangover– დან?
ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ეს იყოს განკურნება! ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად ცუდად გრძნობთ თავს, მაგრამ, ჩვეულებრივ, ეს ხდება კარგი ღამის ძილი , უამრავი წყალი და ღირსეული კვება, ასე რომ, უფრო კომბინირებული რამ.
არსებობს რაიმე დამატებები, რომელთა დახმარებითაც შეიძლება?
- რძიანა აქვს სილიმარინის და სილიბინის ანტიოქსიდანტები თქვენი ღვიძლის დაცვაში ტოქსინებისგან და ალკოჰოლის მოქმედებისგან.
- გლუტათიონი ნაჩვენებია აცეტალდეჰიდის ტოქსიკურობის შესამცირებლად, რაც იწვევს hangover სიმპტომებს. ჩართეთ ახალი, ორგანული ხილისა და ბოსტნეულის ნედლეული მასა შემდეგ დღეს.
რა არის თქვენი საკუთარი წასასვლელი ჰენგოვერის სამკურნალო საშუალება?
ყუთების ნაკრები და დივანი! ამის შემდეგ, მე ყოველთვის მექნება მწვანე სმუზი როგორც მე ვიცი, ამ გზით ვიღებ საკვებ ნივთიერებების კარგ დოზას და უფრო ადვილად ვთვისდები.
Hangover Cure: ტრენერი
რამდენად ეფექტურია კარგი ოფლის სესია ჰენგოვერის ცემაში?
ალკოჰოლის მიერ წარმოქმნილი ტოქსინები ძირითადად მეტაბოლიზდება ღვიძლის მიერ, მაგრამ დარჩენილი ნაწილი გამოიყოფა სუნთქვის, შარდისა და ოფლის საშუალებით. როდესაც ვარჯიშობთ, ვარჯიში საშუალებას აძლევს სხეულს უფრო სწრაფად გამოაძევოს ისინი, მაგრამ გაფრთხილდით: ეს შეიძლება იყოს ორმხრივი ხმალი.
იმის გამო, რომ თქვენ დეჰიდრატირებული ხართ და სხეულს არ შეუძლია ნახშირწყლების ნორმალიზება, ვარჯიშმა შეიძლება გაამწვავოს ეს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს კუნთების კრუნჩხვები, ელექტროლიტების დისბალანსი და ასევე გაზარდოს კუნთების დაძაბულობის ან დაზიანების რისკი. მე ყველაფერი იმისთვის ვარ, რომ ოფლიანობა მოვასწრო, მაგრამ ამის გაკეთების საუკეთესო გზაა დარწმუნდეთ, რომ შეავსებთ თქვენს ნივთს ელექტროლიტები პირველი - ზედმეტად შაქრიანი არაფერი გჭირდებათ, ხილის შაქრებისა და მარილის ახალი ნაზავი შეასრულებს (იხილეთ ჩემი რეცეპტის ქვემოთ).
საუკეთესო ვარჯიშების გაკეთება ხელის შეშლისთვის კარდიოა. თქვენ გსურთ ისეთი რამ, რაც გაზრდის თქვენს ცირკულაციას, სუნთქვას და მაქსიმალურად ოფლიანობს, რაც ხელს შეუწყობს თქვენს ორგანიზმს ამ ტოქსინების გამოდევნაში, უბრალოდ დარწმუნდით, რომ ატენიანებთ და აწვდით მას შემდეგ, რაც ხელს შეუწყობს ელექტროლიტებისა და სისხლში შაქრის სტაბილიზაციას. იმის გამო, რომ თქვენი გრძნობები შეიძლება დაქვეითდეს hangover– დან, მე არ გირჩევთ დიდი წონის სესიებს, რადგან თქვენ უფრო მაღალი რისკის წინაშე იქნებით.
კიდევ რამე უნდა გვახსოვდეს მისი ოფლიანობის დროს?
ჯანმრთელობის მრავალი სპეციალისტი ურჩევს აგრესიულ დატენიანებას ღამის გასვლის შემდეგ, რაც ნიშნავს წყალს, ელექტროლიტებს და მათი თავიდან აცილებას ნივთიერებები, რომლებიც ამძაფრებენ გაუწყლოებას - არა ყავა! მიუხედავად იმისა, რომ კოფეინმა შეიძლება მყისიერად შეგიგრძნოთ თავი უკეთესად, ეს მხოლოდ გააუარესებს თქვენს სიმპტომებს. ანთების და ტკივილის შესამცირებლად სცადეთ ექინაცეას ექსტრაქტი. ნაჩვენებია, რომ იგი აფერხებს ანთებითი ციტოკინების წარმოქმნას, ასე რომ, თუ თქვენ ეძებთ ბუნებრივ ალტერნატივას და არა ტკივილგამაყუჩებლებზე დატვირთვას, ეს თქვენი მიზანია.
რა არის თქვენი საკუთარი წასასვლელი ჰენგოვერის სამკურნალო საშუალება?
მე მიყვარს 1/2 ვარდისფერი წვენი გრეიფრუტი (რაც ასევე ხელს შეუწყობს ღვიძლის ფუნქციონირებას) და ჰიმალაის ზღვის მარილის ჭიქა წყალში. კიდევ ერთი მშვენიერი hangover დამხმარე რეცეპტი არის 1 პაემანი, 1/2 ავოკადო, 1 მწიფე ბანანი, კარგი ხარისხის ცილის ფხვნილი (მაგალითად Vega), 1/2 ლიმონის ან გრეიფრუტის წვენი და მუწუკის მუჭა. მასში შედის ყველა ის კომპონენტი, რაც თქვენ გჭირდებათ, რომ დაძლიოთ თავი. გამოიყენეთ ქოქოსის წყალი, როგორც კალიუმი და ელექტროლიტები.
Hangover Cure: ფარმაცევტი
არსებობს hangover სამკურნალო საშუალებები, რომლებიც ეფექტურია სამედიცინო თვალსაზრისით?
მიუხედავად იმისა, რომ NHS გირჩევთ სიფრთხილით მიუახლოვდეთ ყველა hangover 'კურნავს' (და შესაძლოა უფრო მეტიც იყოს, ვიდრე ანდაზა მარილი), ნიამს აქვს რამდენიმე hangover პრევენციის ტაქტიკა შესთავაზოს:
- დალიეთ მხოლოდ იმდენი, რამდენადაც თქვენი სხეული იტანს.
- თითოეულ ალკოჰოლურ სასმელს შორის დარწმუნდით, რომ გამაგრილებელი სასმელი გაქვთ, მოერიდეთ გაზიან სასმელებს, რადგან ეს რეალურად ეხმარება ალკოჰოლს უფრო სწრაფად შეიწოვოს.
- დაძინებამდე დარწმუნდით, რომ წყალი დალიეთ 1 კვ.მ.
- დარწმუნდით, რომ ჭამთ სათანადო კერძს (ნახშირწყლების ჩათვლით - დიახ!) სასმელის მიღებამდე
- თავი დაანებეთ მუქ ალკოჰოლს, რომ შეამციროთ hangover ალბათობა, იფიქრეთ G&T რომზე და კოკაზე.
- არ აურიოთ თქვენი სასმელები, აარჩიეთ ერთი და მიჰყევით მას.
- კარგად იძინეთ
- მიყევით თქვენს ალკოჰოლურ ერთეულებს სასმელის მიკვლევის აპით.
- დაისვენეთ ღვიძლი და დატოვეთ ღამეებს შორის 48 საათი.
არის რამე (განკურნებასთან დაკავშირებული), რომელსაც კონკრეტულად არ გირჩევთ რეკომენდაციას ძალიან ბევრი სმის შემდეგ?
ფრთხილად უნდა მოეკიდოთ ყველაფერს, რაც რეკლამირებას ახდენს იმის გამო, რომ შეუძლია თქვენი hangover განკურნოს! არ არსებობს ჯადოსნური 'განკურნება' - თქვენ თავს უხეშად გრძნობთ, რადგან თქვენი სხეული დეჰიდრატირებულია და უნდა აღდგეს. პრევენცია ნამდვილად უკეთესია, ვიდრე განკურნება, ამიტომ დალიეთ უამრავი სითხე და კარგად იძინეთ. ასევე, გაითვალისწინეთ, რომ როგორც მამაკაცებისთვის, ასევე ქალებისთვის, ალკოჰოლის რეკომენდებული რაოდენობაა 14 ერთეული კვირაში. ეს უდრის 6 პინტს 4% ლუდს კვირაში, 6 ჭიქა 13% ღვინოს ან 14 ჭიქას 40% ალკოჰოლს. თუ კვირაში მთლიანი 14 ერთეულის დალევას აპირებთ, დარწმუნდით, რომ გაანაწილეთ, ვიდრე ერთ ღამეში დალიოთ.
რა არის თქვენი საკუთარი თავისთვის განკურნებული hangover?
თუ ღამით მივდივარ ღამით, ყოველთვის ვცდილობ დალევა უამრავ წყალს მთელი ღამის განმავლობაში და აუცილებლად დაძინებამდე, რომ მეორე დღეს მოხდეს hangover- ის შემცირება.
GP კვების ს.ოს. მე 12 დოლარი Მაღაზია
პ.ე. Ერი პირველი ინინგები პანელური მონაკვეთიანი გამაშები 60 დოლარი Მაღაზია