4 ცვლილება თქვენს სილამაზის რუტინულში, რამაც შეიძლება იზოლირება უფრო ტოლერანტული გახადოს

ემა საწოლში იწვა

@emmahoareau / Instagram





ყოფნა მშვიდი, მაგარი და შეგროვებული ყოველთვის უკეთესია ნათქვამი. ჩვენი გარეგნულად განცდის გზა ყოველთვის ითარგმნება იმაზე, თუ როგორ ვგრძნობთ საკუთარ თავს შინაგანად. მართალია, რომ სილამაზე თვალს ადევნებს თვალს, სილამაზე უფრო მეტია, ვიდრე მხოლოდ ის, რაც ზედაპირზეა, არამედ ის, რასაც ჩვენ პირადად განსაზღვრავს, როგორც სილამაზე. ეს არის შინაგანი საუბარი, რომელიც არასდროს მთავრდება, განსაკუთრებით იმ დღეებში, როდესაც თავს ვერ ვგრძნობთ ან საუკეთესოდ გამოიყურებით. იდეა როგორ ვხედავთ საკუთარ თავს წლების განმავლობაში მკვეთრად შეიცვალა, განსაკუთრებით სოციალური მედიის ეპოქაში, სადაც ასე ადვილია ჩვენი სილამაზის აღქმის საფუძველი იმის მიხედვით, რასაც საზოგადოება ლამაზად თვლის.თქვენ არ გჭირდებათ ვინმეს (ან რაიმე აპლიკაციას), რომ გითხრათ, რომ ლამაზი ხართ. გვიანი მაია ანგელოუს სიტყვებით, ”თუ რამე არ მოგწონთ, შეცვალეთ. თუ თქვენ ვერ შეცვლით მას, შეცვალეთ თქვენი დამოკიდებულება. ” შენ ყოველთვის შენ იქნები და ეს არასოდეს შეიცვლება. თქვენ დროდადრო გაქვთ დასვენების უფლება - თქვენ მხოლოდ ადამიანი ხართ. თქვენ ვერ შეძლებთ შეცვალოთ ვინ ხართ შინაგანად ან გარედან, მაგრამ ერთია უეჭველი - თქვენი დამოკიდებულება იმის შეცვლასთან დაკავშირებით, თუ როგორ გრძნობთ საკუთარ თავს, თუ თავს უფლებას მისცემთ შეცვალოთ იგი. იგივე აზრით, საკუთარ თავზე ზრუნვა თქვენს ცხოვრებაში ისევ საჭირო ნაპერწკლის დამატების აუცილებლობაა და ასევე ახალ პერსპექტივას მოგცემთ იმის შესახებ, თუ რას განსაზღვრავთ, როგორც ლამაზი.

ქვემოთ, ჩვენ შევადგინეთ თქვენი სილამაზის რუტინული ოთხი ცვლილება, რაც მეცნიერულად დამტკიცებულია სტრესის შესამსუბუქებლად, ნაკლებად ფოკუსირებული იქნება გარეგნულ გარეგნობაზე და უფრო მეტი კონცენტრაციაა თქვენი საუკეთესო, ყველაზე თავდაჯერებული თვითმყოფადობისთვის.

მოიქეცი, თუ შეძლებ

Lust Matte Trance ელსონში

Pat McGrath Labs Lust Matte Trance ელსონში 40 დოლარი Მაღაზია

რომი არ აშენდა ერთ დღეში და არც შენი სილამაზის კარადა. ყველა სავალალო და სავალალო დღეს პასუხი არ არის გაფლანგვა ან ფულის დახარჯვა, რომელიც არ გაქვთ. ამასთან, საკუთარი თავის მკურნალობამ შეიძლება ზოგჯერ იგრძნოს, კარგი თუ თქვენ დახარჯვის შესაძლებლობა გექნებათ, შეგნებულად და პასუხისმგებლობით დახარჯეთ ფული და დრო საკუთარ თავზე, მხოლოდ ერთი ადამიანისთვის შეგიძლიათ ისარგებლოთ - თქვენ.

' თვითდასაქმების გარეშე მოქმედებამ შეიძლება დადებითად იმოქმედოს თქვენს გრძნობებზე და იმაზე, თუ როგორ ფიქრობთ საკუთარ თავზე , ”- ამბობს NYC- ზე დაფუძნებული ფსიქოლოგი ჰედერ ლ. სილვესტრი, მეცნიერებათა დოქტორი. ”ჩვეულებრივ, დოფამინში, ნევროგადამცემი, რომელიც სიამოვნებას უკავშირდება, მხოლოდ ხანმოკლე ვარკია. ტვინის სურათმა აჩვენა, რომ ხარჯვის მოლოდინი უდიდესი სიამოვნების მომენტია. თუ თქვენ დახარჯეთ თქვენი ფული შეგნებული განზრახვით და თვითდასაქმების გათვალისწინებით, მაშინ მოქმედება განაგრძობს თქვენი განწყობის განმტკიცებას მაშინაც კი, დოფამინის მოშლის შემდეგ ” გასათვალისწინებელია კიდევ ერთი მოსაზრება: ახლავე პროდუქტის შეძენა დაგეხმარებათ თქვენი საყვარელი ბრენდის მხარდაჭერაში, რომელსაც ამ დროს შეიძლება უჭირს.

გაითვალისწინეთ თამამი (ან ნათელი) რისკი

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

ჩვენ ყველას გვყავს მეგობარი (თუ თვითონ არა), რომელმაც გაიარა საშინელი დაშლა ან ტრავმული ცხოვრებისეული მოვლენა, რამაც გამოიწვია მათ მკვეთრი ცვლილება მათი გარეგნობისთვის, და ეს სავსებით კარგადაა. ” რაიმეს გავლენიანი მოქმედებით, რომ შევცვალოთ ის, თუ როგორ ვუყურებთ საკუთარ თავს და მსოფლიოს, ხალხს შეუძლია უფრო გაძლიერდეს ”- განმარტავს სილვერსტრი. ” გარე ცვლილებები მხოლოდ პოზიტიურად გამოიყურება ჩვენთვის, თუკი მათ გააზრებულად და განზრახვით ვახორციელებთ ” შეიძლება შემოგთავაზოთ შეცვალოთ თქვენი თმის ფერი, ან სთხოვოთ თქვენს სტილისტს მოგცეთ ის თამამი, ცუდი პიქსი თმის შეჭრა, რომელიც თქვენ ყოველთვის გსურდათ, ან სრულყოფილი მოკლე ჭრილი, რომელიც შეესაბამება თქვენი სახის ფორმას .ნულიდან დაიწყეთ ახალი ვარცხნილობით, ახალი პერსპექტივით, ახალი პერსონათ შესატყვისი.

იყავით ნაზი საკუთარ თავზე (და თქვენი კანი)

SuperMud გააქტიურებული ნახშირის სამკურნალო ნიღაბი

GlamGlow SuperMud გააქტიურებული ნახშირის სამკურნალო ნიღაბი 59 დოლარი Მაღაზია

საპირისპიროდ შემთხვევითი გატეხვისა, რომელსაც ხშირად განიცდიან ბევრ ჩვენგანს მაღალი სტრესის ან გარემოსდაცვითი განსხვავებების დროს, კანის გაღიზიანებისა და აკნეს გავლენა შეიძლება დამანგრეველი იყოს. დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენი ხანი სჭირდება გამოსწორებას, ეს შეიძლება იყოს მთელი ცხოვრების განმავლობაში. Მიხედვით დერმატოლოგიის ამერიკული აკადემია , კანის დაავადებებმა / აკნემ შეიძლება გავლენა იქონიოს არა მხოლოდ თქვენს გარეგნობაზე, არამედ კომპრომეტირება მოახდინოს თქვენს ფსიქიკურ და ემოციურ ჯანმრთელობაზეც. სამწუხაროა სიმართლე, რომ მათ, ვისაც კისტოზური ან ხშირი აკნე, მუდმივი ნაწიბუროვანი ან სპორადული გამონაყარი აქვთ, უფრო მეტად უძლებენ ბულინგი, დეპრესია, შფოთვა, დაბალი თვითშეფასება, ცუდი თვითსახიერება და ცხოვრების ხარისხის შემცირება.

რამდენადაც არ გვინდა ვაღიაროთ, რომ ეს სიმართლეა, ჩვენ გვაინტერესებს ის, რასაც სხვები ფიქრობენ იმაზე მეტს ვიდრე ჩვენ საკუთარ თავს ამის უფლებას მივცემთ. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგი ადამიანი სამედიცინო დახმარებას პოულობს და ასობით დოლარს ხარჯავს დახლზე გამოსაყენებლად, სხვები შფოთვის მიღმა იმალებიან დახმარების გარეშე: ჩვენ პირობითად უნდა გვჯეროდეს, რომ უნდა ვისწავლოთ თუ როგორ უნდა გაერკვნენ ეს ყველაფერი საკუთარ თავზე. ' ამბობს ტიფანი ბრაუნი, მთა სინაის მოზარდების ჯანმრთელობის ცენტრის სოციალური მუშაკი. შედეგად, ჩვენ გვრცხვენია დახმარების თხოვნა და ვისწავლოთ ის საკუთარი თავისთვის. '

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

შეასრულეთ ტყავის ბრძოლები თავი მაღლა აწეული - მაგრამ არ იგრძნოთ მარტო ბრძოლის ბრძოლის საჭიროება. შეცვალეთ თქვენი კანის მოვლის ჩვეულებრივი რეჟიმი, გარშემომყოფთა დახმარებით მსგავსი გამოცდილებით, ან იპოვნეთ სახის ექიმი ან დერმატოლოგი, რომელიც საკმარისად კომფორტულად გრძნობთ თავს, რომ გაუზიარონ რა ხდება შინაგანად, საუკეთესო რჩევის მისაღებად.

'დეპრესია, სტრესი და შფოთვა არის ის, რასაც ყველა ადამიანი გაუმკლავდება, მაგრამ ჩვენს სხეულზე განსხვავებულად მოქმედებს', - განმარტავს ესეტიკოსი და ვეგანური და უსასტიკესი სილამაზის ბრენდის მფლობელი ემანი ჯეტერი. სილამაზის გაფიცვა . ' ჩემთვის ჩემი სხეული დეპრესიასა და შფოთვას იგრძნობს, სანამ ეს ჩემს გონებაში დარეგისტრირდება, და თუ მუდმივად დეპრესიულ მდგომარეობაში ვარ, ჩემი კანი რეაგირებს სახეზე ახალი ბრწყინვალე მეგობრების წარმოქმნით. ჩემი კლიენტების უმეტესობა ამბობს, რომ როდესაც ისინი დეპრესიაში არიან, მათი კანიც იმავეს აკეთებს '

იქნება ეს დამხმარე ჯგუფის სესია, თუ კერძო თერაპიის სესია, ხალხის პოვნას სალაპარაკოდ იმაზე, თუ რა ხდება შიგნიდან და გარედან, შეიძლება დიდი მნიშვნელობა ჰქონდეს იმას, თუ რას გრძნობთ საკუთარ თავზე გრძელვადიან პერსპექტივაში და ასევე დაგეხმარებათ სწავლაში. თქვენი სხეულის მუშაობის შესახებ და რა ხდის თქვენს კანს უფრო მეტად გახანგრძლივებას . კანის პრობლემების წინაშე დადგენა ადვილი არ არის, მაგრამ იმის მიღების პირველი ნაწილი, ვინც შეცვლით დამოკიდებულებას იმის მიმართ, თუ რას გრძნობთ საკუთარი თავის მიმართ.

ხელახლა განსაზღვრეთ საკუთარი თავის მოვლა

ასაკის მატებასთან ერთად, ფრაზა 'me time' გაცილებით უფრო რეზონანსირებს ჩვენში, ვიდრე ეს წარსულში ხდებოდა. გრაფიკები ივსება და სამუშაო დატვირთვები სრულდება, რის გამოც უფრო მეტად იწვის. გამოყავით დრო ყოველ თვე (ან თუნდაც ყოველ კვირას) და მიიღეთ საჭირო პირადი დრო. თქვენი კანი, სული და სხეული დიდხანს გმადლობთ სტრესის დონის შემცირებისთვის - რომ აღარაფერი ვთქვათ, მანი / პედი დანიშვნის ეიფორიაში, მასაჟი ან საყვარელი სახის ნიღაბი მხოლოდ გადატვირთვის ღილაკია ჩვენ გვჭირდება ზოგჯერ.

' თითოეულ ჩვენგანს აქვს დისკომფორტის სომატური იდიომები, რომლებიც ქმნის ჩვენს ტიპურ სტრესულ რეაგირებას, ' ამბობს სილვესტრი. 'მათთვის, ვისაც მიდრეკილი აქვს დერმატოლოგიური რეაქტიულობისკენ, თქვენს კანზე შეიძლება გაიზარდოს გაზრდილი ან ქრონიკული სტრესი.' ”რაც შეიძლება საშინელი პერსპექტივა ჩანდეს, სინამდვილეში კარგი შესაძლებლობაა სერიოზულად მიუდგეთ საკუთარ სტრესულ რეაგირებას და მიიღოთ აქტიური, მიზანმიმართული ზომები, რომ უკეთესად იზრუნოთ საკუთარ თავზე.” დაგეგმეთ საჭირო R&R თქვენი სილამაზის რუტინულში და ნახავთ, თუ როგორ აისახება იგი თქვენს ახალდაპოვნილ მორცხვ სახის კანზე.

შემდეგ, წაიკითხეთ ყველაფერი იმის შესახებ, თუ როგორ გააგრძელა ერთი სილამაზის მწერალი ' კანის მოვლის დიეტა '

ᲤᲐᲥᲢᲝᲑᲠᲘᲕᲘ ᲠᲩᲔᲕᲔᲑᲘ

გირჩევთ