5 დანამატი ნუტრიციონისტი იყიდა Amazon- ზე

უამრავი დაბნეულობაა, რომელი ვიტამინები და დანამატები უნდა მიიღოს ადამიანმა იმისთვის, რომ დარწმუნდეს, რომ ისინი სრულფასოვან კვებას იღებენ. ჩვენ გვიყვარს Amazon- ის დამატებების შერჩევა, მაგრამ მისი კომბინაცია შეიძლება ძალიან დიდი იყოს. ”დამატებების დიდი საკითხი არის ის, რომ ისინი არ რეგულირდება FDA- ს მიერ, ამიტომ ყოველთვის არ შეგიძლიათ დარწმუნებული იყოთ, რომ ის რაც არის იქ არის ის, რასაც ისინი ამბობენ, რომ იქ არის”, - განმარტავს კვების წონის მწვრთნელი კენდის სეტი, წონის დაკლების თერაპევტისგან. რა უნდა გააკეთოს მომხმარებელმა?



პირველ რიგში, ჩვენ უნდა გვესმოდეს, რა როლს თამაშობენ დამატებები ჩვენს დიეტაში. ”მე ზოგადად ვურჩევ მათ, ვისთანაც ვმუშაობ, საკვები ნივთიერებების მიღება საკვებიდან და არა დანამატებით”, - ამბობს სეტი. 'საკვებიდან გამომდინარე ვიტამინები და მინერალები უკეთესად შეიწოვება ჩვენი ორგანიზმის მიერ. ამასთან, ყოველთვის ვერ ვიღებთ ყველაფერს, რაც გვჭირდება საკვებით და ეს მაშინ ხდება, როდესაც დანამატები კარგი ვარიანტი ხდება. '

ბევრი მაღალი ხარისხის დანამატი Amazon- ში მოსახერხებელია და მათი იდენტიფიკაციის დასახმარებლად ვთხოვეთ სეტს, ასევე დარეგისტრირებულ დიეტოლოგს ლორენ ო'კონორს და ექიმს, დანიელ გონსალესს, მიუთითონ თავიანთი რჩეულები. როგორც სეტი ამბობს, ეს ვარიანტები არის 'მაღალი ხარისხის და დამოუკიდებლად შეფასებულია მათი მითითებული შინაარსის შესაბამისად'.



Თევზის ზეთი

Viva-Naturals-Omega-3-Fish-Oil- დანამატი

Viva Naturals ომეგა -3 თევზის ზეთის დამატება 39 დოლარი Მაღაზია

'ომეგა -3 მნიშვნელოვანია ტვინის ფუნქციონირებისთვის, გულის ჯანმრთელობისთვის და განწყობისთვის', - განმარტავს ო'კონორი. ”თევზის ზეთის ხარისხიანი დანამატები მნიშვნელოვანია, რადგან ყოველთვის ვერ ვიღებთ საკმარის ყოველდღიურ დიეტას.” სეტი დასძენს, რომ თევზის ზეთი შეიძლება იყოს სასარგებლო დანამატი ანთების საწინააღმდეგო პრობლემების მქონე ადამიანებისთვის, როგორიცაა პოდაგრა, პრემენსტრუალური სიმპტომები და კუჭ-ნაწლავის ზოგიერთი დაავადება. ”გარდა ამისა, მე ეს სასარგებლო აღმოჩნდა იმ ადამიანებისთვის, ვისაც ფსიქიკური პრობლემები აქვთ, მაგალითად დეპრესია და შფოთვა”, - ამბობს ის.

ო'კონორის თანახმად, თევზის ზეთის დანამატის შეძენისას მნიშვნელოვანია მინიმუმ 1000 მგ ომეგა -3, EPA– ს და DHA– ს უფრო მაღალი თანაფარდობა და 'ფარმაცევტული კლასის' ეტიკეტი, რაც მიუთითებს მავნე დამაბინძურებლების არსებობაზე. მოიხსნა ნუტრიენტების მაღალი დონის შენარჩუნებისას. სეტი გირჩევთ Viva Naturals აირჩიოთ ზემოთ; ო'კონორი ასევე ამტკიცებს ომეგა -3 პრემიუმი (48 დოლარი) და Nordic Naturals საბოლოო ომეგა (60 დოლარი).

ვიტამინი B12

Natures-Bounty- სწრაფი დათხოვნა-ვიტამინი-B12

ბუნების სიკეთე სწრაფად დაითხოვეთ სწრაფი მოქმედების ვიტამინი B-12 31 დოლარი Მაღაზია

B12 დაგეხმარებათ ჯანმრთელი მეტაბოლიზმის, ნერვული სისტემისა და სისხლის მიმოქცევის შენარჩუნებაში. ”მე ხშირად გირჩევთ B12 დანამატებს, რადგან B12 ხელმისაწვდომია მხოლოდ ცხოველური პროდუქტების საშუალებით; ასე რომ, თუ ვეგეტარიანელი ან ვეგანელი ხართ, დიდი ალბათობით ხარ დეფიციტი, 'ამბობს სეთი. 'B12 დანამატების უმეტესობა ხელმისაწვდომია ბევრად უფრო მაღალი დოზით, ვიდრე საჭიროა ყოველდღიურად, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ კვირაში ერთი ან ორი და იყოთ კარგი!' ალუბლის არომატით ამ პასტელები იშლება თქვენს ენაზე სწრაფი შეწოვისთვის.

მთელი საკვები მულტივიტამინი

სიცოცხლის-ორგანული-მულტივიტამინის დამატება ბაღებისთვის

ცხოვრების ბაღი ორგანული მულტივიტამინის დამატება ქალისთვის 34 დოლარი Მაღაზია

მაღალი ხარისხის მულტივიტამინი მიეკუთვნება 'ძირითადი ოთხი' დანამატს, რომელსაც გონსალესი ურჩევს თავის ყველა პაციენტს. ”მთელი საკვები მულტივიტამინი არის თქვენი” საკვები დაზღვევა ”იმისთვის, რომ მიიღოთ ყველა საკვები ნივთიერება, რაც საჭიროა ოპტიმალური ჯანმრთელობისთვის”, - ამბობს ის. Garden of Life- ის პროდუქტი არის სერთიფიცირებული ორგანული, ვეგანური, წებოვანა თავისუფალი, არაგმო, შემოწმებული მთლიანი საკვები მულტივიტამინი ნულოვანი სინთეზური შემკვრით ან შემავსებლით. (ეს დანამატი მირჩიეს მრავალმა დიეტოლოგმა და ჩემი პირადი ყოველდღიური ვიტამინია).

ვიტამინი D3

Zhou-Nutrition-Vitamin-K2-with-D3- დანამატი

Zhou კვების ვიტამინი K2 D3 დანამატით 16 დოლარი Მაღაზია

ვიტამინი D3 კიდევ ერთია გონსალესის 'ძირითადი ოთხიდან'. 'ვიტამინი D მნიშვნელოვანია იმუნური ჯანმრთელობისთვის და უჯრედების ოპტიმალური ფუნქციონირებისთვის', - ამბობს ის. ეს ყველაზე რეიტინგული დანამატი შეიცავს ვიტამინ K2- ს, რომელიც, D- სთან ერთად მიღების შემთხვევაში, მაქსიმალურად ზრდის მის სარგებელს.

პრობიოტიკები

სიცოცხლის ბაღი-მთელი საკვები-პრობიოტიკების დამატება

ცხოვრების ბაღი პრობიოტიკების მთელი საკვები დანამატი 32 დოლარი Მაღაზია

”პრობიოტიკები ხელს უწყობენ ძლიერი მიკრობიომის შექმნას, რაც აუცილებელია ჩვენი იმუნური სისტემისა და ნაწლავების ჯანმრთელობისთვის”, - განმარტავს გონსალესი. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ პრობიოტიკები ფერმენტირებული საკვები მოსწონს იოგურტი, კომბუჩა, კომბოსტო, კიმჩი; მაგრამ თუ ეს არ არის თქვენი დიეტის რეგულარული ნაწილი, გადახედეთ მთელ საკვებს, გლუტენს, ვეგეტარიანული პრობიოტიკი ცხოვრების ბაღიდან.

ᲤᲐᲥᲢᲝᲑᲠᲘᲕᲘ ᲠᲩᲔᲕᲔᲑᲘ

გირჩევთ