შებერილობის 8 ნაკლებად ცნობილი მიზეზი (რომელთაც საერთო არაფერი აქვთ საკვებთან)
მუწუკებისა და ჩაღრმავებული თმის მსგავსად, შეშუპება ერთ-ერთი მათგანი შემაშფოთებელი ნიუანსია, რომლისთვისაც ყოველთვის ვეძებთ წამალს. ნადირობა დაუსრულებლად გრძნობს თავს, რადგან bloating არის რთული ცნება . დამწყებთათვის ის ორი ფორმისაა: წყლის შეკავება და გაზი, ორივე ცალკეული ძირეული მიზეზებით. ეს ასევე განიხილება, როგორც მეორადი დაავადება, რომელიც არ არის საშიში, ამიტომ კვლევის დაფინანსების ჩამორჩენის აუცილებლობა არ არის აუცილებელი. და იმის გამო, რომ ძალიან ბევრი ხელისშემშლელი ფაქტორია უკან დაძაბვის მიზეზი, ძნელია იმის გარკვევა, თუ რა კონკრეტული დამნაშავე შეიძლება იყოს. ხშირად ეს საკვებია (დამუშავებული, რაფინირებული საკვები დიდი ხნის განმავლობაში მუცლის შებერილობის მიზეზია), მაგრამ რამდენიმე შემთხვევაში, ეს სრულიად მოულოდნელია. იმისათვის, რომ დაეხმაროს გარკვევას ამ ეშმაკურ ეჭვმიტანილებზე,
ჩვენ მათ ქვემოთ განვაცხადეთ.
1. გეგმები
”[თვითმფრინავებმა] შეიძლება შვებულების ადგილზე მიგიყვანოთ, მაგრამ მოგზაურობის შედეგად ბევრი ადამიანი გაბერილი აღმოჩნდება”, - ამბობს ბრუკ ალპერტი, MS, RD, CDN. ' თქვენს ნაწლავებში გაზი შეიძლება გაფართოვდეს, გიტოვებს ჯინსის გრძნობების აუცილებლობის შეგრძნებას. ზედმეტი დატენიანება და თავიდან აცილება იმ არაჯანსაღი თვითმფრინავის საჭმლისგან საუკეთესო ფსონი აქ პიტნის ჩაი ან თუნდაც პიტნის კაფსულები თქვენი საუკეთესო მეგობარია ნებისმიერი ფრენის დროს. '
2. თქვენი მედიკამენტები
”ანტიბიოტიკებით დამთავრებული ტკივილგამაყუჩებლებით დამთავრებული ჩასახვის საწინააღმდეგო აბები შეიძლება გამოიწვიოს მუწუკები,” ამბობს ალპერტი. ' ანტიბიოტიკები მოქმედებს თქვენი მუცლის ბაქტერიებზე , რამაც შეიძლება გამოიწვიოს შებერილობა. ტკივილის მკვლელებმა შეიძლება შეანელონ თქვენი G.I. სისტემა, ისევე როგორც ესტროგენი ჰორმონალური დანამატებისგან. საუკეთესო ფსონები აქ არის პრობიოტიკების მიღება (მე მიყვარს კულტურული 22 დოლარი) ანტიბიოტიკების საწინააღმდეგოდ და ბევრი წყლის დასალევად. ყოველდღიური მაგნიუმის დამატება (მიყვარს ბუნებრივი მშვიდი , 18 დოლარი) შეიძლება დაეხმაროს ნელი G.I. სისტემა. '
3. გამოტოვეთ თქვენი ვარჯიშები
მარტივად რომ ვთქვათ, ალპერტი ამას ამბობს ნელი სხეული ნიშნავს ნელ საჭმლის მონელებას . 'ნებისმიერი სახის ფიზიკური დატვირთვა HIIT ვარჯიშები უბრალოდ სიარული თქვენს საჭმლის მომნელებელ სისტემას უფრო გამართულად ინარჩუნებს. '
4. სწრაფად ჭამა
დაუთმეთ დრო ჭამას. ეს არამარტო შეამცირებს ზედმეტი ჭამის საშიშროებას, არამედ ჩქარად ჭამა უფრო მეტ ჰაერს გადაყლაპავთ, რაც შეშუპების მიზეზი . და არა იმიტომ, რომ ეს მხოლოდ მანერებია, არამედ პირის ღრუს ჭამა ასევე იწვევს უფრო მეტი ჰაერის მიღებას.
5. არ სვამს პირდაპირ თასს
გრძელი კისრის ბოთლიდან წრუპა იწვევს მეტი ჰაერის მიღებას ვიდრე პირდაპირ ჭიქიდან სვამს. იგივე ეხება ჩალისგან სმას - ეს ასევე იწვევს მეტ ჰაერის მიღებას, ასე რომ დაზოგეთ თქვენი ნაწლავები (და გარემო) და გამოტოვეთ იგი.
6. საღეჭი რეზინი
მიუხედავად ამისა სხვა მანქანა რადგან ძალიან ბევრი ჰაერი მიიღეთ საღეჭი რეზინი ან მყარი კანფეტების წოვა, სცადეთ სწრაფად გახსნილი სუნთქვის ზოლები, თუ გაახალისება გჭირდებათ.
7. ცივი წყლის დალევა
რესტორანში ერთი ჭიქა ყინულის წყლის გადაღება არის ზოგიერთ კულტურაში გაუგონარია . მიზეზის ნაწილი ისაა, რომ ეს კულტურები უფრო მეტად ერწყმის იმ ფაქტს, რომ ცივი წყლის დალევა ანელებს საჭმლის მონელებას ცხიმის გამაგრებით და იმიტომ, რომ შენს სხეულს მეტი ენერგიის დახარჯვა სჭირდება წყლის ათვისებისთვის, როდესაც ის ცივა. ყინულის წყალი ასევე განზავებს თქვენს კუჭის წვენებს , რაც კიდევ უფრო ანელებს თქვენს საჭმლის მონელების პროცესს და შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპება.
8. თქვენი ჰორმონები
შანსი ის არის, რომ თქვენ იგრძნობდით თქვენი პერიოდის განმავლობაში გაბერილი (თუ არ გაქვთ, გთხოვთ გვითხრათ თქვენი საიდუმლოებები). ამის მიზეზი ძირითადად განპირობებულია იმით, რომ შეიძლება მენსტრუაციის დროს სექსუალური ჰორმონის დონის ცვალებადობა იმოქმედებს თირკმელების წყლის ფილტრაციის პროცესზე , რაც იწვევს ნორმალურზე მეტ წყლის შეკავებას. ესაუბრეთ თქვენს გინეკოლოგს, რადგან ჩასახვის საწინააღმდეგო აბების სწორად არჩევა უპირველესია.
