ჯანმრთელობის ექსპერტების აზრით, სიცივისგან თავის დაღწევის 8 გზა

როგორ დავაღწიოთ სიცივე

აქციონერი





ეს მომენტი ძალიან კარგად ვიცით. ჩვენი ყელი იწყებს ნაკაწრებს, ცხვირის ღრუს ქავილი, ტკივილის ტკივილი იკავებს ჩვენს ტაძრებს შორის. ოფიციალურია: სიცივე მწიფდება.

როდესაც სეზონები იცვლება, მუდმივად გვახსენდება მოსალოდნელი სიცივის განცდა, ყოველი სმენის, სუნთქვის და ცხვირის დარტყმის გაგონებისთანავე. ხოლო ჩვენ ყველანაირად ვცდილობთ შევინარჩუნოთ ჩვენი იმუნური სისტემა ძლიერი დაცვაზე ზოგჯერ ცივი ტრიალი ხვდება და ძალიან დიდია, რომ ჩვენი ბრიტჩები (სხეული) თავიდან აიცილონ.

ისე, აღარ ჩვენ აღმოვაჩინეთ რამდენიმე ექსპერტი რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა დავაღწიოთ გაციება ვირტუალურად ღამით, ასე რომ თქვენ დაუბრუნდებით თქვენს რეგულარულად დაგეგმილ პროგრამირებას სიმპტომების გარეშე.

აი, რა უნდა იცოდეთ გაციების დროს ღამით, პირდაპირ დადებითი მხარეებისგან.

0:54

ნახეთ ახლა: 3 ბუნებრივი საშუალება სიცივისგან თავის დასაღწევად

01 07-ის

სცადეთ დამატებები

დამატებები ვარდისფერ ფონზე

ეს ყველამ ვიცით ვიტამინი ცე არის იმუნიტეტის გამაძლიერებელი საბოლოო ვიტამინი; Forrelli ამბობს, რომ მიზნად ისახავს 500-დან 1000 მილიგრამ C ვიტამინს დღეში, ხოლო ყნოსვას ებრძვის. მაგრამ კიდევ ერთი სიცივის საწინააღმდეგო ელექტროსადგური, რომელიც თქვენს რადარს მიიღებს, არის ბეტა-გლუკანი : 2008 წელს ჩატარებულ კვლევაში, ერთ ჯგუფს, რომელმაც მიიღო ბეტა-გლუკანის დამატება, 23 პროცენტით ნაკლები ჰქონდა ზედა სასუნთქი გზების ინფექციები, ვიდრე ჯგუფს, რომელიც პლაცებოს იყენებდა.

რა არის ბეტა-გლუკანი?

ბეტა-გლუკანი არის დიდი მოლეკულა, რომელიც შედგება პატარა შაქრის მოლეკულებისგან. ის ჩვეულებრივ გვხვდება საფუარში და მარცვლეულში. ამბობენ, რომ ეს ხსნადი ბოჭკოვანი ხელს უწყობს ქოლესტერინის შემცირებას, არეგულირებს სისხლში შაქარს და აძლიერებს იმუნიტეტს.

02 07-ის

ჭამე ქათმის სუპი

Ქათმის სუპი

გეტის სურათები

'data-caption =' 'data-expand =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-5 'data-tracking-container =' true '/>

გეტის სურათები

Დიახ დიახ. ყველას გვითხრეს, რომ ავადმყოფი გვაქვს ქათმის სუპის თასი - ეს სულისთვის კარგია, როგორც ამბობენ. რატომ მუშაობს სინამდვილეში მეცნიერება: ცისტეინი არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელიც გვხვდება ქათმის სუპში (ის ქათმისგან გამოიყოფა მომზადების დროს) და სინამდვილეში ქიმიურად ჰგავს ბრონქიტის სამკურნალო საშუალებებს აცეტილცისტეინს. ცილა და მინერალები ქათმისგან (თეთრი ხორცი - მუქი ცოტათი ცხიმიანია) ასევე ხელს უწყობს თქვენი იმუნური სისტემის გაძლიერებას, ხოლო მარილიანი ბულიონი ხელს უწყობს ლორწოს შეთხელებას. ეს ნამდვილად არის სამკურნალო სასწაული საკვები - გასაკვირი არ არის, რომ ძვლის ბულიონი ასეთი ტენდენციაა.

03 07-ის

იყავი დატენიანებული

დატენიანება ყელის დამამშვიდებელი ჩაით

აქციონერი

'data-caption =' 'data-expand =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-8 'data-tracking-container =' true '/>

აქციონერი

გარდა იმისა, რომ თქვენი სხეული წყლით იწვავს, რომ არ იყოს დატენიანებული, უამრავი სითხის მიღება თქვენს ყელს და გადასასვლელებს აყუჩებს, ამბობს ამანდა კარნის, ჯანმრთელობის მწვრთნელის დირექტორი Კარგი .

მიუხედავად იმისა ალექს კასპერო , უფროსი დიეტოლოგი at Hum Nutrition , დასძენს, რომ ცხელი სასმელებიც აუცილებელია: ' ცხელი სითხეები, როგორც ჩაი, ხსნის ცხვირის შეშუპებას და შეუძლია დაამშვიდოს ანთებითი ქსოვილი, რომელიც თქვენს ცხვირ-ხახას უვლის. თუ მშვიდად გრძნობთ თავს, გახეხეთ ახალი კოჭა დაეხმაროს მუცლის მოშლას ' სასმელის ორთქლის ჩასუნთქვა ასევე ასტიმულირებს თქვენს მოციმციმეებს (ცხვირსა და ტრაქეას პატარა თმის მსგავსი სტრუქტურებს), რომ გამოიყოს ჩანასახები.



ბობლი კლასიკური წყლის ბოთლი 10 დოლარი Მაღაზია 04 07-ის

დალიეთ ვაშლის ძმარი

ვაშლის ძმარი მინის ბოთლში და ჭიქაში; წითელი ვაშლი თეთრ თასებში

გარდა ამისა, ხსნის შეშუპებას, ენერგიის გაძლიერებას და აკნეს გაწმენდას, ვაშლის ძმარი დაგეხმარებათ ყელის ტკივილის მოშორებაში. წაიყვანეთ ჩვენგან: ცოტა ხნის წინ, ჩვენი რედაქტორის დირექტორი, ფეიტი და მე ავად ვიყავით, ამიტომ ჩვენ ACV- ს მიირთვით და მყისიერად ვიგრძენით ყელის დამამშვიდებელი მოქმედება. (თუმცა მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ზოგიერთი ყელის ტკივილი შეიძლება იყოს გაუარესდა ACV– ს მიერ , ასე რომ პირველ რიგში დარწმუნდით ექიმთან კონსულტაციისთვის).

სცადეთ განზავდეს ერთი სუფრის კოვზი ან ორი ჭიქა წყალი, ან ჩააცვით სალათი მასთან ერთად. ასევე შეგიძლიათ საერთოდ უარი თქვათ თხევადი ფორმით და მიიღოთ ACV დანამატი.

05 07-ის

გამოიყენეთ მარილიანი სპრეი

ცხვირის სპრეი ვარდისფერ ფონზე

თქვენ ალბათ არ ფიქრობთ ცხვირის სარწყავი პროდუქტის გამოყენებამდე, სანამ შეშუპება უკვე არ მოხვდება. მაგრამ იმის მიხედვით შილპი აგარვალი, მედიცინის დოქტორი , ვინაიდან ცხვირი და პირი გაციების ვირუსების შეჭრის პირველი ბარიერებია, თქვენ მოინდომებთ მათი ტენიანობას მთელი ზამთრის განმავლობაში. 'ცხვირის მარილიანი ხსნარის გამოყენებით, იგი უზრუნველყოფს ტენიანობას, რაც შემდეგ ხელს შეუწყობს ცხვირის პასაჟების გაუმჯობესებას ინფექციის წინააღმდეგ ბრძოლის უნარით. მშრალი ჰაერი საბოლოოდ აშრობს ცხვირის პასაჟებს და უფრო მეტ ვირუსს უშვებს. '

გეტის სურათები

როდესაც ფორელიმ ასევე შესთავაზა 'სველი წინდის' მეთოდი გაციების განკურნების მიზნით, ვფიქრობდი, ან ა) ის ხუმრობდა ან ბ) ის აშკარად არასდროს ჩადგა გუბეში და ფეხსაცმელი წყლით აავსო (ეს ჩემი პირადი კოშმარია). ამასთან, ეს მეთოდი, ასევე ცნობილი როგორც გამათბობელი წინდები , 'ითვლება, რომ ის მუშაობს თქვენი სხეულის ბუნებრივ ფიზიოლოგიასთან გაცივების, თავის ტკივილისა და უძილობის გასაუმჯობესებლად. იდეა ისაა, რომ როდესაც სველ წინდებს ფეხზე დებთ, გრილი ტემპერატურა იწვევს სისხლის გადინებას კანიდან და ფეხებში ბრუნდება, რომ გახურდეს.

ეს ფორმა ' მიკროცირკულაცია 'ასრულებს ზუსტად იმას, რასაც რეგულარული სისხლის მიმოქცევა ახდენს, გამოაქვს საკვები ნივთიერებები და ტოქსინები. ამასთან, ამის გაკეთება მცირე ადგილას, როგორიც არის თქვენი ფეხები, ასეთ სწრაფ დროში და არა თქვენი გულისცემის აწევა, აწვება სისხლს კანში და აშორებს ტკივილს და შეშუპებას (მაგალითად ჩაყრილი სინუსები). ამ მეთოდოლოგიის დამადასტურებელი არანაირი კლინიკური მტკიცებულება არ არსებობს, ასე რომ, მიუხედავად იმისა, რომ ამ ხრიკის მომხრეებს ეს გამონაყარი აქვთ გაციების სიმპტომების გამოსასწორებლად, არ ჩათვალოთ ეს თქვენი თავდაცვის პირველი ხაზი. ამის გაკეთება, პირველ რიგში, გაათბეთ ფეხები (ცხელ აბაზანაში მოთავსება), ნიჟარაში გამოწურეთ ცივი სველი წინდები და დაუყოვნებლივ განათავსეთ ფეხზე.

განათავსეთ მშრალი წინდები (ან პლასტიკური ჩანთები) სველ წინდებზე, ასე რომ თქვენ შეძლებთ საწოლში მოკალათებას.

07 07-ის

დაიძინე საკმარისი

ქალი სძინავს

გეტის სურათები

'data-caption =' 'data-expand =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-26 'data-tracking-container =' true '/>

გეტის სურათები

ადეკვატური ძილი ასეთ ფუფუნებად გრძნობს თავს ამ დღეებში, მაგრამ ეს ძალიან მნიშვნელოვანია ჯანმრთელობის სათანადო შენარჩუნებისთვის . 'ძილი ნამდვილად გაუფასურებულია გაციების ვირუსის სამკურნალოდ,' ამბობს აგარვალი, 'მაგრამ სიმართლე ისაა, რომ ძილის დროს ჩვენი იმუნური სისტემა ძლიერდება და ეს ის დროა, როდესაც უჯრედულ დონეზე სხეული კონცენტრირდება ინფექციებზე. . ყველაფერი გააკეთე, რომ მეტი დაიძინო, მაშინაც კი, თუ ეს ნიშნავს კუთხით ძილს ცხვირის შეშუპების შესამცირებლად ან ა ევკალიპტი ან მენთოლის დიფუზორი სუნთქვის დასახმარებლად. '

სამზარეულოს დიფუზორი

Სამზარეულო მაუწყებლობა 119 დოლარი Მაღაზია როგორ დავაღწიოთ თავი ყელის ტკივილმა და დავუბრუნდეთ საქმეს სტატიის წყაროებიჩვენი შესაძლებლობები გამოიყენებს მაღალხარისხიანი წყაროების გამოყენებას, მათ შორის რეცენზირებულ კვლევებში, ჩვენი სტატიების ფაქტების დასადასტურებლად. წაიკითხეთ ჩვენი რედაქციის სახელმძღვანელო მითითებები რომ შეიტყოთ უფრო მეტი იმის შესახებ, თუ როგორ ვიცავთ ჩვენს შინაარსს ზუსტ, სანდო და სანდო.
  1. ამერიკის ასოციაცია მეცნიერების განვითარებისათვის. მონტანას სამუშაო ფიზიოლოგიისა და სავარჯიშო მეტაბოლიზმის ცენტრი წარმოადგენს მეხანძრის ჯანმრთელობის შესწავლას . EurekAlert !, 2008 წლის 29 მაისი,

  2. Rennard BO, Ertl RF, Gossman GL, Robbins RA, Rennard SI. ქათმის სუპი ინჰიბირებს ნეიტროფილების ქიმიოტაქსიას . გულმკერდი. 2000; 118 (4): 1150-7. დოი: 10.1378 / გულმკერდი .118.4.1150

ᲤᲐᲥᲢᲝᲑᲠᲘᲕᲘ ᲠᲩᲔᲕᲔᲑᲘ

გირჩევთ

ᲨᲔᲜᲘᲨᲕᲜᲐ