სახე

აქ არის კარგი ამბები გოგონებისთვის, რომლებიც ღელავენ, მაგრამ ასევე უყვართ მაკიაჟი

ერინ იამაგატა / ქარხანა 29 / გეტის სურათები

ამ სტატიაში

ის ხელს უწყობს ფოკუსს ეს აკონტროლებს თქვენ ეს მინიმუმამდე იწვევს იგი მოიცავს დამამშვიდებელ სუნებს ეს ასტიმულირებს თქვენს ტვინს ეს ზრდის გონებას

სილამაზე, უფრო კონკრეტულად რთული კანის მოვლა და მაკიაჟის რუტინა , ხშირად განიხილება, როგორც vapid ან narcissistic. ეს პერსპექტივაა, რომელიც პრაქტიკულად არის ჩადებული ჩვენს კულტურაში, ქალების საყვედურობთ 'არასერიოზულ' საქმიანობაში ან 'უშედეგო' პროცედურებში მონაწილეობისთვის, ხოლო იგნორირებას უკეთებენ მათ, ვინც არ შეესაბამება სილამაზის იდეალს. მიუხედავად იმისა, რომ ეს არის ველურად პრობლემური ეს ასევე ამცირებს დილის სილამაზის მნიშვნელოვან ფაქტორს: ეს დადასტურებულია განმუხტვა შფოთვა . ასე რომ, მართალია, არ არსებობს არანაირი მიზეზი, რომ ბოდიში მოიხადოთ თქვენი ვიტამინი C შრატისა და პომადის დასტისთვის, მაგრამ დამაჯერებელია იმის გათვალისწინება, თუ როგორ შეუძლია თქვენს სილამაზის რიტუალებს სარგებლობა მოუტანოს თქვენს გონებას, ისევე როგორც თქვენს სახეს.

'ჩვეული ქცევები გვეხმარება გონების გარკვევაში,' - ამბობს ვივიან დილერი, დოქტორი. 'რიტმულივით სუნთქვა მედიტაციის დროს, დილით სილამაზის რუტინები იწვევს სიმშვიდისა და კონტროლის განცდას. ' სინამდვილეში, ჩვენი ტვინი პოულობს ლოგიკას და აღიქვამს ეფექტურობის მაღალ დონეს იმაში, რასაც ჩვენ ყოველდღიურად ან რამდენჯერმე ვაკეთებთ. დასკვნების თანახმად, პრაქტიკა ყველაზე მეტი ნაბიჯით, პროცედურების გამეორება და განსაზღვრული დრო (როგორიცაა a დილის კანის მოვლის რუტინა ) ყველაზე დიდი გავლენა აქვთ. ქვემოთ, ჩვენ დავაკვირდით ექსპერტებს და შევისწავლეთ სხვადასხვა კვლევები ამ თემაზე, რომ უკეთ გაგვეგო, თუ რატომ მუშაობს ის ნამდვილად.

ქალი ასუფთავებს მაკიაჟს მაკიაჟის მოსაშორებელი პირსახოცით

ერინ იამაგატა / ქარხანა 29 / გეტის სურათები

ის ხელს უწყობს ფოკუსს

'მაკიაჟის გამოყენება მოითხოვს ხელის და თვალის კოორდინაციას, სიზუსტე და ფოკუსირება, ”აღნიშნავს სანამ ჰაფიზი, PsyD, NYC– ზე დაფუძნებული ლიცენზირებული კლინიკური ფსიქოლოგი. ”როდესაც ტუშის კვერთხს ან თვალის ლაინერს თვალს ადებთ, ყურადღებას აქცევთ. შფოთის დამამშვიდებლად საუკეთესო გზაა ისეთი ამოცანების შესრულება, რომლებიც ყურადღების გამახვილებას და შემოქმედებას მოითხოვს . შფოთვა, როგორც წესი, გამოწვეულია მოსალოდნელი მოვლენის გამო შეშფოთებით ან წარსულის რაიმე საკითხთან დაკავშირებით ფიქრების გამო. სილამაზის რიტუალები, როგორიცაა სახის ნიღაბი, ტუჩის ლაინერი, პომადა, თხევადი თვალის ლაინერი ან ფრჩხილების ხატვა ყველა მოუწოდებს თქვენ დარჩეთ დღემდე.

ეს აკონტროლებს თქვენ

”შფოთვა შეიძლება წარმოიშვას უცნობის შიშისგან და კონტროლის არარსებობის გამო”, - ამბობს ჰაფიზი. ”ნებისმიერი ყოველდღიური რეჟიმი ქმნის ნორმალურ მდგომარეობას, სადაც შედეგი მოსალოდნელია. როდესაც იყენებთ კანის მოვლას, მაკიაჟს და თმის პროდუქტები , თქვენ ძალიან აკონტროლებთ '

ეს მინიმუმამდე იწვევს

”ნევროლოგიურად, თავის ტვინში არის პროცესები, რომლებიც წუხილს იწვევს”, - განმარტავს ჰაფიზი. ”ეს პროცესები იწყება მაშინ, როდესაც ხდება ზედმეტი ანალიზი, თვითდანაშაული ან ფიქრი პოტენციური უარყოფითი შედეგების გამო . ხშირად გირჩევთ გააკეთოთ რაიმე სასიამოვნო ან პროდუქტიული, რომ გონება კონცენტრირებული იყოს პოზიტიურ აქტივობაზე და უარყოფითი აზროვნებისგან ' თუ გსიამოვნებთ კანის მოვლის რუტინული გამოყენება, დადებითი ასოციაციები დაგეხმარებათ მშვიდი გონების დადუმებაში.

იგი მოიცავს დამამშვიდებელ სუნებს

ჟურნალში გამოქვეყნებული კვლევა მტკიცებულებებზე დაფუძნებული დამატებითი და ალტერნატიული მედიცინა ამტკიცებს ლავანდის გამოყენება, როგორც არომათერაპიას შეუძლია დაეხმარეთ შფოთის შემცირებაში და დეპრესია არსებითად . გარდა ამისა, ლავანდა აუმჯობესებს ასოცირებულ სიმპტომებს, როგორიცაა მოუსვენრობა და ძილის დარღვევა, რამაც სასარგებლო გავლენა მოახდინა მონაწილეთა ზოგად კეთილდღეობაზე და ცხოვრების ხარისხზე.

ჰაფიზი თანახმაა: ”ნებისმიერ დროს, როდესაც გრძნობას შეძლებთ, ეს შფოთვას დააწყნარებს. ლავანდა დამამშვიდებელი სურნელია, ისევე როგორც ვარდი, ქოქოსი, ტკბილი ფორთოხალი და ჟასმინი. ' კულტის საყვარელი პროდუქტები, როგორიცაა კოპარის ქოქოსის დნობა (28 დოლარი), გლოსიერი Priming Moisturizer Rich (35 დოლარი), Fresh Rose Floral Toner (40 დოლარი), პარასკევი აკნარის გამაღიავებელი ახალგაზრდული შრატი (110 დოლარი) და Odacité ჟოჟობა-ლავანდის შრატის კონცენტრატი ($ 36) შესანიშნავი თერაპიული ვარიანტია.

ეს ასტიმულირებს თქვენს ტვინს

თუ შხაპი თქვენი ჩვეული რეჟიმის ნაწილია, ეს პრაქტიკაც შეიძლება სასარგებლო იყოს. ვირჯინიის თანამეგობრობის უნივერსიტეტის მედიცინის სკოლის სამეცნიერო კვლევამ დაადგინა დილით ცივმა შხაპმა შეიძლება ტვინის გარკვეული ნაწილის სტიმულირება მოახდინოს , ეწოდება locus coeruleus, სადაც წარმოიქმნება ქიმიური ნივთიერება, რომელიც ხელს უწყობს დეპრესიასა და შფოთვას.

კიდევ ერთი ფაქტორი, რომელიც მაკიაჟის გამოყენებასთან ერთად არის, ბუნებრივი სინათლეა. უმჯობესია ამის გაკეთება ფანჯრის გვერდით ან კარგად განათებულ ადგილას. ბიოლოგიურ ფსიქიატრიულ ჟურნალში გამოქვეყნებულმა გამოკვლევამ დაადასტურა დილით სინათლის ზემოქმედების მნიშვნელობა ტვინის რეგიონის გაჩენის მიზნით, რაც საშუალებას მოგცემთ უკეთ გაუმკლავდეთ შფოთვით გამოწვეულ გამოცდილებას. კიდევ ერთი გამარჯვება თქვენი დილის რუტინისთვის.

ეს ზრდის გონებას

კვლევა ქ BMC ფსიქიატრია ჟურნალი განმარტავს, რომ კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია კარგი პირველი ეტაპია შფოთვის მკურნალობისთვის. არსებითად, ეს ხელს უწყობს საკუთარი თავის და თქვენი გრძნობებისადმი ზოგადი ყურადღების ამაღლებას. უფრო მეტიც, ეს კიდევ ერთხელ ადასტურებს, რომ თვითდასაქმების პრაქტიკა მნიშვნელოვანი და ეფექტურია შფოთვის სამკურნალოდ. რიტუალები, როგორიცაა სახის დაბანა, კანის მასაჟი და მაკიაჟის გამოყენება, ეს ყველაფერი შესანიშნავი საშუალებაა კანის მოვლისთვის, გონების მოვლაც.

9 ქალი ხსნის იმას, თუ რა არის სინამდვილეში შფოთვა სტატიის წყაროებიჩვენი შესაძლებლობები გამოიყენებს მაღალხარისხიანი წყაროების გამოყენებას, მათ შორის რეცენზირებულ კვლევებში, ჩვენი სტატიების ფაქტების დასადასტურებლად. წაიკითხეთ ჩვენი რედაქციის სახელმძღვანელო მითითებები რომ შეიტყოთ უფრო მეტი იმის შესახებ, თუ როგორ ვიცავთ ჩვენს შინაარსს ზუსტ, სანდო და სანდო.