• ტექნიკური

აი რამდენად ზუსტია Fitbit Alta HR რეალურად

ბევრი მიზეზი არსებობს, რის გამოც გსურთ მიიღოთ ფიტნეს ტრეკერი. შესაძლოა თქვენ ცდილობთ შეაგროვოთ ინფორმაცია თქვენი ძილის შესახებ, ან გახდეთ მორგებული, ან დაიკლოთ წონა. როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი მიზანი, ერთი რამ სიმართლეა: ფიტნეს ტრეკერი უსარგებლოა, თუ მას არ შეუძლია ზუსტად გაზომოს ის, რისი თვალყურის დევნებაც გსურთ.

Fitbit ახლახანს დებიუტი გახდა Alta HR, ულტრა თხელი სამაჯური ახალი ფუნქციით: გულისცემის მონიტორინგი. მაგრამ რამდენად ზუსტად შეიძლება ატარებდეს თქვენს დარტყმებს წუთში? როდესაც ჩვენ გავაკეთეთ ა პირველი შთაბეჭდილებების მიმოხილვა Alta HR– ის გასულ თვეს, ჩვენი წინასწარი ტესტები ვარაუდობენ, რომ ტრეკერის გულისცემის ტექნოლოგია ყოველთვის არ იყო მიზანმიმართული. ასე რომ, ჩვენ გავატარეთ ბოლო ორი კვირა ოფლის დამუშავებით ახალი ბენდის ტარებისას - და როგორც თავდაპირველად გვქონდა ეჭვი, Alta HR იბრძოდა შეენარჩუნებინა ვარჯიშები ბევრი მოძრაობით და მაღალი ინტენსივობის ადიდებით. ამასთან, მან საიმედოდ შეაფასა დასვენების გულისცემა.

ექსპერტები ამბობენ, რომ ადამიანების უმეტესობას არ სჭირდება ვარჯიშის დროს მათი ზუსტი გულისცემის ცოდნა, ასე რომ ეს შეიძლება თქვენთვის არ იყოს მნიშვნელოვანი. მაგრამ სიზუსტეს აქვს მნიშვნელობა ზოგისთვის, კერძოდ გულის დაავადებებისა და გამძლეობის მქონე სპორტსმენებისათვის. Fitbit ასევე ინტენსიურად ყიდის თავისი უახლესი მოწყობილობების გულისცემის მონიტორინგის შესაძლებლობას, როგორიცაა Charge HR, Blaze და Surge - და გასულ წელს იგი შეექმნა კლასობრივი სარჩელი მისი სავარაუდო არაზუსტი ტექნოლოგიის გამო. (კომპანიას აქვს დაურეკა ბრალდებები უსაფუძვლოა და სადავოა სარჩელი, ასევე აღნიშვნა რომ მოწყობილობები არ უნდა იყოს სამეცნიერო ან სამედიცინო მოწყობილობები.)

ყოველივე ამის გათვალისწინებით, ჩვენ შევეცადეთ ვუპასუხოთ კითხვას: მაინც უნდა გაითვალისწინოთ $ 150 ალტა HR? აი რა ვიპოვეთ.

როგორ გამოვცადეთ

სამწუხაროდ, ჩვენ არ გვქონდა ელექტროკარდიოგრაფიზე წვდომა, სამედიცინო მოწყობილობა, რომელიც ითვლება გულისცემის გაზომვის ოქროს სტანდარტად. ამის ნაცვლად ჩვენ გამოვიყენეთ შემდეგი საუკეთესო რამ - გულმკერდის სამაჯურის მონიტორი, რომელიც მრავალჯერადი სწავლა აჩვენა რომ ბევრად უფრო ზუსტია ვიდრე მაჯის დაფუძნებული გულისცემის მონიტორები-როგორც ჩვენი კონტროლი. ჩვენ ჩარიცხეთ Open Lab Fellow/chart master ლამ ვო დაგვეხმაროს ყველა მონაცემის დახარისხებაში.

თითოეული სირბილი და ველოსიპედით სიარული, ჩვენ ვიყენებდით Polar H7 გულმკერდის სამაჯურს, გარდა Fitbit Alta HR და Apple Watch. ნიკოლს ატარებდა მოწყობილობები სხვადასხვა მაჯაზე, ხოლო სტეფანის აპარატები ერთსა და იმავე მაჯაზე.

ნიკოლის გრძელვადიანი გარბენი: ახლოდან შეხედეთ მონაცემებს

ჩემი პირველი შთაბეჭდილებების ვარჯიშის დროს, 17-წუთიანი სწრაფი სირბილი მოკლე და ინტენსიური აღმართზე, ალტა HR– ს უჭირდა ჩემი გულისცემის გაზომვა. ამრიგად, ამჯერად მე წავედი უფრო დიდი ინტერვალით, გადავედი მსუბუქ სირბილსა და აღმართზე სპრინტებს შორის, დაახლოებით 40 წუთის განმავლობაში. რელიეფი იყო ბილიკების და ბეტონის ნაზავი მოძრავ ბორცვებზე.

გარბენის შემდეგ, მე შევამოწმე თითოეული მოწყობილობის სავარჯიშო შეჯამება. Polar Beat აპლიკაციამ შეაფასა საშუალოდ 160 დარტყმა წუთში (წუთში). ამ გაზომვასთან შედარებით, Apple Watch– მა საშუალო მაჩვენებელი შეაფასა 1 დარტყმით (161 დარტყმა / წთ), ხოლო Fitbit Alta HR –მა შეაფასა 3 დარტყმა / წთ, რაც საკმაოდ შთამბეჭდავია და შეესაბამება Fitbit– ის პრეტენზიას საშუალო აბსოლუტური შეცდომის შესახებ 6 დარტყმა / წუთზე ნაკლები EKG– ს წინააღმდეგ. (ელექტროკარდიოგრაფი) ტესტის სამაჯური.

მე ამოვიღე გულისცემის მონაცემები თითოეული მოწყობილობიდან და ლამმა შექმნა ინტერაქტიული სქემა, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ ზუსტად როგორ ატარებდნენ აცვიათ მოწყობილობებს ჩემი სირბილის განმავლობაში (სცადეთ დააწკაპუნოთ მოწყობილობის სახელებზე და მიიტანეთ თაგვი გრაფაზე!).

ლამ ვო / BuzzFeed News

როგორც ჩანს, ფიტბიტი და გულმკერდის სამაჯური ვარჯიშის უმეტეს ნაწილზე თანხმდება, განსაკუთრებით უფრო ზომიერი განყოფილებების დროს, სადაც ჩემი გულისცემა 140-160 დარტყმა / წთ -ს შორისაა. როდესაც ჩემი გულისცემა იწყებს მომატებას, თუმცა, (დაახლოებით 13:30, 13:35 და 13:51 საათზე) Fitbit ჯგუფი ნელა იჭერს ჩემს გაზრდილ გულისცემას. ზოგიერთ შემთხვევაში, განსხვავება არის 20 დარტყმა წუთში მკერდის სამაჯურიდან.

რაც უფრო გასაკვირია, რამდენად ახლოს იყო Apple Watch– ის კითხვები Polar H7– თან. ჩემი გარბენის დასასრულს, Apple Watch– მა შეაფასა ჩემი გულისცემა დაახლოებით 4 დარტყმა / წთ.

როგორ ასრულებდა ალტა HR– ს სხვა საქმიანობის დროს

გარბენის წინ, მე ჩავიწერე ჩემი გულისცემა დასვენების დროს და Fitbit Alta HR და გულმკერდის სამაჯურის მაჩვენებლები იდენტური იყო ხუთჯერ ოთხჯერ (62 დარტყმა / წუთში) და მხოლოდ ერთი დარტყმა მეხუთე დარტყმაზე (63 დარტყმა / წთ).

მეორე, გაცილებით მოკლე სირბილი უფრო სწრაფი ტემპით, გულმკერდის სამაჯურმა და Apple Watch– მა გამოიღეს ერთი და იგივე შედეგი, 165 დარტყმა / წთ საშუალო გულისცემა, ხოლო ფიტბიტი 6 დარტყმა იყო, 159 დარტყმა / წუთში (რაც ჯერ კიდევ Fitbit– ის მოთხოვნაა + /- 6 დარტყმა წუთში თქვენი რეალური გულისცემის წინააღმდეგ).

მინდოდა შემემოწმებინა, თუ როგორ მოქმედებდნენ ტარებადი მოწყობილობები სან ფრანცისკოს ყველაზე რთულ გზებზე, ამიტომ მე ვეცადე ისინი სამსახურში ველოსიპედით მგზავრობისას, რომელსაც აქვს ბევრი ცუდად შეკერილი ხვრელები და სამშენებლო ზონები მის გზაზე. განსხვავება გულმკერდის სამაგრს (128 წთ / წთ) და ალტა HR (96 წთ) კითხვებს შორის იყო 32 დარტყმა წუთში. მეორე მგზავრობამ, რომელიც ცოტა უფრო ინტენსიური იყო, ანალოგიური შედეგი გამოიღო. Alta HR– მა კვლავ შეაფასა საშუალო მაჩვენებელი 96 დარტყმა / წთ, ხოლო პოლარულმა ჩაიწერა 141 წთ / წთ, განსხვავება 45 წთ / წთ. აგრესიულად და არაპროგნოზირებადად გადაადგილება რთული იყო ალტა HR– ზე.

სტეფანიმ ვარჯიშის დროს ძალიან განსხვავებული შედეგი დაინახა. პირველ სირბილზე პოლარულმა საშუალოდ 140 დარტყმა წუთში წაიკითხა, ხოლო Alta HR– მ გაზომა 163 წთ / წთ. მეორედ გაშვებისას, Fitbit- სა და Apple Watch- ს ჰქონდა გულისცემის ძალიან ახლოს საშუალო მაჩვენებლები, შესაბამისად 157 და 156 წთ / წთ, ხოლო პოლარული სამაჯური 141 წთ / წთ.

მას შემდეგ რაც ჩვენი შედეგები Fitbit– ს გავუზიარეთ, სპიკერმა აღიარა, რომ სავარჯიშოებისთვის, სადაც მაჯის მოძრაობს ენერგიულად და არა რიტმულად, როგორიცაა მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური ვარჯიში, P90X ან კრივი, მოძრაობამ შეიძლება გაართულოს სენსორს თანმიმდევრულად გამოვლენა მაჯის მეშვეობით ზუსტი გულისცემა. მათ ასევე აღნიშნეს, რომ ეს ეხება მაჯის დაფუძნებული გულისცემის სენსორის ნებისმიერ ტექნოლოგიას. მათ შესთავაზეს Alta HR უფრო მაღლა ატარონ მკლავზე, სადაც ნაკლები მოძრაობაა, მოუსვენარი ველოსიპედის დროს.

შეჯამება: ჩვენი გამოცდილებით, Alta HR გულისცემის მაჩვენებლები თანმიმდევრულად ემთხვეოდა სხვა მოწყობილობების კითხვებს დასვენების დროს, მაგრამ ისინი ნაკლებად თანმიმდევრულნი იყვნენ ვარჯიშის მაღალი ინტენსივობის პერიოდში. ჩვენ არ დავეყრდნობით მას, რომ იყოს ზუსტი დარტყმა-დარტყმის საფუძველზე დამღლელი ვარჯიშის დროს.

გულისცემასაც კი აქვს მნიშვნელობა?

თუმცა, სიმართლე ისაა, რომ ადამიანების უმეტესობას არ სჭირდება Alta HR, ან რაიმე სხვა ტარება, ზუსტად რომ იყოს, ექსპერტები ამბობენ.

ვარჯიშის დროს თქვენი ზუსტი გულისცემის ცოდნა ალბათ ყველაზე სასარგებლოა, თუ მოხვდებით ორ ბანაკში ერთ -ერთში: გაქვთ გულის დაავადება, ან ხართ მძიმე სპორტსმენი. პირველ შემთხვევაში, თქვენ გინდათ თავი აარიდოთ თქვენს უსაფრთხოების ზონის მიღმა და მეორე მხრივ, დარწმუნდეთ, რომ თქვენი გული საკმარისად მაღალი ინტენსივობით იკუმშება, რათა ადეკვატურად მოემზადოთ, ვთქვათ, მარათონისთვის.

წინააღმდეგ შემთხვევაში, თუ ახალგაზრდა და ჯანმრთელი ხართ, არ გჭირდებათ გულისცემის ცოდნა, განუცხადა BuzzFeed News– ს ოჰაიოს კლივლენდის კლინიკის კარდიოქირურგმა მარკ გილინოვმა. შეიძლება თქვენთვის საინტერესო აღმოჩნდეს - არ არის ცუდი იცოდეთ თქვენი გულისცემა - მაგრამ მას არ აქვს ჯანმრთელობის სარგებელი თქვენთვის ან ჩემთვის.

ამის თქმით, ექსპერტები ამბობენ, რომ თქვენი გულის ჯანმრთელობის ძლიერი მაჩვენებელი არის თქვენი საშუალო გულისცემა დასვენების დროს, რაც არის რამდენჯერ არის თქვენი გულისცემა წუთში დასვენების დროს (როგორც დილის ძილის წინ ადგომამდე). და Alta HR, ჩვენი გამოცდილებით, ამას მშვენივრად უმკლავდება.

თუ ვინმე თქვენს დასვენებულ გულისცემას ზომავს 110 -ით, ეს ალბათ იმაზე მეტყველებს, რომ რაღაც არ არის კარგი, თქვა გილინოვმა. გარდა ამისა, თუ თქვენ შეაფასებთ თქვენს გულისცემას 60 – ში, ეს ალბათ კარგი ამბავია.

ეს ფიგურა შეიძლება იყოს განსაკუთრებით მოტივირებული ახალბედა სპორტული დარბაზის წევრებისთვის. რაც უფრო თანმიმდევრულად აგრძელებთ ვარჯიშს, შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ თქვენი გული უფრო ეფექტური გახდება და თქვენი დასვენების მაჩვენებელი უფრო დაბალია, - ჰეზერ მილტონი, NYU Langone– ის უფროსი სავარჯიშო ფიზიოლოგი. სპორტული წარმოდგენების ცენტრი , განუცხადა BuzzFeed News- ს. ეს არის თქვენი ფიტნეს დონის ობიექტური საზომი. პირიქით, სპორტსმენებს ასევე შეუძლიათ გამოიყენონ ეს ცოდნა იმის დასადგენად, ვარჯიშობენ თუ არა ისინი ძალიან მძიმედ გამოჯანმრთელების საკმარისი დროის გარეშე, რის გამოც მათი დასვენების გულისცემა ძალიან მაღალია.

გულმკერდის სამაჯური მაჯის საწინააღმდეგოდ გულისცემის მონიტორების წინააღმდეგ: რომელია უკეთესი?

არსებობს საკმაოდ აშკარა მიზეზი, რის გამოც მაჯის მაჯის საუკეთესო მონიტორებიც კი, როგორც წესი, არ არიან ისეთივე საიმედო, როგორც გულმკერდის სამაჯურები: ისინი არ არიან ზუსტად თქვენს გულზე და ზომავს მის ელექტრულ აქტივობას.

მაგრამ Fitbit ან მსგავსი სამაჯური, რომელიც ოდნავ ქვემოთ თქვენი რეალური გულისცემის, ნაცვლად ზომავს თქვენი სისხლის ნაკადის როგორც მარიონეტული, Gillinov განაცხადა. მისი სენსორი ანათებს სინათლეს თქვენს კანში, ხოლო უკან არეკლილი სინათლის პროპორციულია იმ რაოდენობის სისხლისა, რომელიც შემოედინება და გარეთ, რაც იცვლება თქვენი პულსის მიხედვით.

ბოლო კვლევის წერილში JAMA კარდიოლოგია გილინოვმა და მისმა კოლეგებმა 50 ჯანსაღ ზრდასრულ ადამიანს ატარეს სხვადასხვა ტანისამოსი, როდესაც სარბენ ბილიკებზე სხვადასხვა სიჩქარით გარბოდნენ. ჩვენს მსგავს გამოცდილებასთან ერთად, კლივლენდის გუნდმა აღმოაჩინა, რომ Charge HR (რომელიც იზიარებს გულისცემის მონიტორინგის იგივე ტექნოლოგიას, როგორც Alta HR) უფრო ძლიერი ვარჯიშის დროს აფასებდა გულისცემას.

კიდევ ერთი მიზეზი, რის გამოც მაჯის დაფუძნებული კითხვა შეიძლება გამორთული იყოს არის ის, რომ თუ თქვენი მაჯი მოძრაობს ვარჯიშის დროს, ბენდს შეუძლია თქვენი ხელი მაღლა და ქვემოთ დაიწიოს და რამდენიმე დარტყმა გამოტოვოს. და თუ თქვენი გული მუშაობს ძალიან მაღალი ინტენსივობით, მას შეუძლია წარმოქმნას არარეგულარული დარტყმები, რომლებიც თვალთვალისთვის შეუმჩნეველი დარჩება, თქვა მილტონმა.

მაშ, რომელი ტრეკერი უნდა შეიძინოთ?

ეს საბოლოოდ დამოკიდებულია თქვენს მიზნებზე.

თუ თქვენ ხართ გულის პაციენტი, გამძლე სპორტსმენი ან უბრალოდ ვინმე, ვინც ეძებს ყველაზე ზუსტ კითხვას, განიხილეთ გულმკერდის სამაჯურის აღება. მილტონის პირადი უპირატესობა არის პოლარული მკერდის სამაჯური დაწყვილებული Polar Beat ან Polar Flow პროგრამებთან პროგრესის თვალთვალისთვის. ის პოლარული H7 ($ 80) და უფრო ახალი H10 ($ 90) არის ის, რაც ჩვენ გამოვიყენეთ ალტა HR გულისცემის სიზუსტის შესამოწმებლად.

ტანისამოსის თვალსაზრისით, მილტონი ამბობს, რომ ენდობა გარმინის საათები რა ანეკდოტურად, ყველა კლიენტის კითხვა იყო ყურადღებით, ” - თქვა მან. 'მე გავზომე მათი VO2 Max და საათი არის 1 მილიმეტრზე კგ / წუთში.' VO2 Max არის ჟანგბადის მაქსიმალური რაოდენობა, რომელსაც თქვენი სხეული გამოიყენებს ვარჯიშის დროს და ჩვეულებრივ იზომება ლაბორატორიული აღჭურვილობით, მაგრამ გარმინს, როგორიცაა Garmin, შეუძლია შეაფასოს თქვენი VO2 Max ვარჯიშის დროს მოწოდებული გულისცემის მონაცემებით და სხვა სტატისტიკით, როგორიცაა ასაკი და სქესი.

ჩვენივე ტესტირების შედეგად, როგორც ჩანს, Apple Watch ყველაზე მჭიდროდ ასრულებდა გულმკერდის სამაგრს უმეტეს დარტყმებზე. მიუხედავად ამისა, Alta HR– ის მსგავსად, საათი ნაკლებად ზუსტი იყო მაღალი მოძრაობის ვარჯიშების დროს, როგორიცაა მოუსვენარი ველოსიპედით სიარული.

ყოველივე ამის შემდეგ, თუ თქვენ ხართ ადამიანი, ვინც ახლახან ვარჯიშობს, Fitbit– ის ახალი ტარება შეიძლება იყოს ის, რაც გსურთ. ატარებს ალტა HR– ს, რომელიც ასახავს თქვენი საშუალო გულისცემის მაჩვენებელს დასვენების დროს, რაც მიუთითებს თქვენი გულის საერთო ჯანმრთელობაზე და ვარჯიშის ინტენსივობაზე, რაც მნიშვნელოვანია შეინარჩუნოთ, თუ ცდილობთ ცხიმების წვას.