(ძალიან) გულახდილი დისკუსია ფსიქიკური ჯანმრთელობის შესახებ

ფსიქიკური ჯანმრთელობის

ინსტაგრამი / @thegirlhabit

როდესაც ამ მრგვალი მაგიდის განხილვის იდეა წამოვაყენე, გამიკვირდა, როდესაც ჩემი თანამშრომლის რამოდენიმე სახელით ფსიქიკური ჯანმრთელობა მოვისმინე, როგორც მათთვის მნიშვნელოვანი საკითხი. როგორც ადამიანი, რომელიც არ ერიდება საკუთარი ბრძოლების განხილვას (დეპრესია და შფოთვითი აშლილობა), მე ეს გამანათებელი და საგანგაშო აღმოჩნდა. მე კარგად ვიცი, შეიძლება უმეტესად მეტი, რომ სამი მილიონი ავსტრალიელი იცხოვრე შფოთვით ან დეპრესია. მიუხედავად ამისა, მე შოკირებული ვიყავი, როდესაც აღმოვაჩინე, რომ მე ვმუშაობდი იმ ქალების გვერდით, რომლებიც მათ სიცოცხლეს შეეხო. რატომ არასდროს გვილაპარაკია ამაზე? ჩვენ ვიმსჯელეთ შობადობის კონტროლი ურთიერთობების გაფუჭება და სიკვდილიც კი, მაგრამ ფსიქიკური ჯანმრთელობა არასდროს გამოჩენილა. რატომღაც, სიახლოვისა და მეგობრობის სიახლოვის მიუხედავად, მიზანშეწონილობის ბარიერმა ხელი შეგვიშალა იქ წასვლაში. დაარქვით ამას პოლიტიკურ სისწორეზე, უწოდეთ ზრდილობიანობა - ასეა თუ ისე, ამაზე საუბრის სურვილი ფსიქიკური ჯანმრთელობის მნიშვნელოვანი საკითხია. იგი განაგრძობს დაზარალებულთა მარტოობასა და გაუგებრობას. (ნაწილობრივ რატომ მოსწონს ფსიქიკური ჯანმრთელობის ინიციატივები ᲙᲐᲠᲒᲐᲓ ᲮᲐᲠ? Დღის ძალიან მნიშვნელოვანია.) ამრიგად, საკუთარი თავისთვის დაუცველი გახდეს უფრო დიდი საქმისთვის, ჩვენ ვიკბინეთ ტყვიით და ერთად მოვედით სასაუბროდ.ვერ ვიტყვი, რომ ეს იყო ყველაზე მოდუნებული ან ბუნებრივი საუბარი, რომელიც მქონდა, მაგრამ ნებისმიერი წამიერი უცნაურობა სწრაფად აორთქლდა, რადგან ჩვენ ყველამ აღიარა, რომ ცოტათი… არატიპიურად ვგრძნობდით თავს.



დღის წესრიგში: ფსიქიკურ ჯანმრთელობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი რამ. საუბრის დასაწყისში ჩვენ რაღაც გასაოცარი რამ აღმოვაჩინეთ - არცერთმა ჩვენგანმა, მაშინაც კი, ვინც პირადად განიცდიდა ფსიქიკურ ჯანმრთელობას, არ იცოდა 'სწორი' სიტყვები ამის შესახებ. ჩემთვის ეს მიანიშნებს, რომ აზრიანი დიალოგის შესაძლებლობა (თუნდაც მეგობრებს შორის) საშინლად მცირეა. ჩვენ ძალიან დაგვიშინია არასწორი სათქმელი. ასე რომ, სამი ქალი გულწრფელად ისაუბრებს ფსიქიატრიულ ჯანმრთელობაზე გამოცდილების შესახებ, სხვებიც რომ აიძულონ იგივე გააკეთონ?Შეიძლება შეიძლება არა. ამის თქმას, თუ გულწრფელი და ღია დისკუსიის წაკითხვა, რომელსაც შემდეგ მოჰყვება, უფრო მეტ დიალოგს მატებს იმას, თუ რას ნიშნავს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე საუბარი, მაშინ დროებითი არასასიამოვნო შეგრძნება, რომელიც თითოეულ ჩვენგანს განვიცადეთ (# რეალური საუბარი) ღირდა.

წაიკითხეთ, როდესაც გულწრფელად განვიხილავთ საკუთარ გამოცდილებას ფსიქიკურ ჯანმრთელობასთან დაკავშირებით, თუ როგორ მოქმედებს ეს ჩვენს ურთიერთობებზე და როგორ გვაქვს საქმე მას სამუშაო ადგილზე - და, როგორც ყოველთვის, ჩვენ გვიყვარს, როდესაც თქვენც უზიარებთ თქვენს ისტორიებს. აითვისე ა ყავა და დასახლდნენ, ეს გრძელია.



ასაკი: 30

თქვენი აზრები ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე, შეჯამებული? ჩემთვის ეს ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც ფიზიკური ჯანმრთელობა. ეს იყო მნიშვნელოვანი ყურადღება ჩემს ცხოვრებაში, ასეა თუ ისე, თხუთმეტი წლის განმავლობაში.

ფსიქიატრიული გამოცემა სავალდებულოა და უნდა წაიკითხოთ: Ძალიან ბევრი რამ! ვფიქრობ, ბრეინ ბრაუნის წიგნები განსაკუთრებით ძლიერია; მეგონა, რომ ეს მხოლოდ მე ვიყავი (მაგრამ ასე არ არის) (17 დოლარი) და არასრულყოფილების საჩუქრები (13 დოლარი), ორი ყველაზე მეტად მომწონს. შეიძლება კლიშე იყოს, მაგრამ ოთხი შეთანხმება (5 დოლარი) ცოტათი თამაშის შეცვლაც იყო ჩემთვის.

საყვარელი გახალისების ხრიკი: რამდენიმე მაქვს. ერთი ჩეთია ჩემს მშობლებთან. კიდევ ერთი წიგნის კითხვა აბანოში. სწორედ ამას ვაკეთებ, როდესაც საჭიროა ბატარეების დატენვა ან ფიქრებთან მარტო ყოფნა. იოგა შაბათ-კვირას ასევე მუშაობს ძაღლის პარკის გარშემო ძაღლთან ერთად.

ასაკი: 27

თქვენი აზრები ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე, შეჯამებული? რაც უფრო მეტი ადამიანი ლაპარაკობს ამაზე, მით უკეთესი.

ფსიქიატრიული გამოცემა სავალდებულოა და უნდა წაიკითხოთ: გიჟივით გარბის .

საყვარელი გახალისების ხრიკი: მე სასაცილო მეგობარს ვუწოდებ ა სიცილი .

ასაკი: 31

თქვენი აზრები ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე, შეჯამებული? ამაზე არასდროს მიფიქრია სანამ იძულებული გავხდი პირადი გამოცდილების გამოყენებით.

ფსიქიატრიული გამოცემა სავალდებულოა და უნდა წაიკითხოთ: პოდკასტებში ბევრ სიწმინდეს და სიმშვიდეს ვპოულობ. არა დოქტორული სტილი, მაგრამ მშვენიერი ქალები ესაუბრებიან სხვა შესანიშნავ ქალებს მონოციკლი , Ბოდიში ჩემი ფრანგულისთვის , და საათის ქალები . ვფიქრობ, ახალი პერსპექტივის მოპოვებამ და ისტორიების მოსმენამ, რომლებთან დაკავშირებაც შეიძლება, ნამდვილად დამეხმარა, ფსიქიკურად რთული მომენტები გადამეღო ამ წელს.

საყვარელი გახალისების ხრიკი: ჩემი ტელეფონი სხვა ოთახში დავტოვე და მისაღებში ქმარს მოვეხვიე. თავს უფლებას ვაძლევთ, რომ ვიზრუნო.

LISA PATULNY: რას ფიქრობთ, როდესაც ისმენთ ფრაზას ფსიქიკური ჯანმრთელობა?

ამანდა სტავროპულოსი: მე ვფიქრობ საბნის ტერმინებზე, როგორიცაა დეპრესია, ბიპოლარული, შფოთვა - ეს არის პირველი, რაც მახსენდება.

LP: ასე რომ, თქვენ პირდაპირ მიდიხართ რეალურ პირობებზე, ვიდრე ზოგადად ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე, როგორც კონცეფციაზე ფიქრობთ?

ALISON RICE: ზუსტად იგივე ვარ. პირდაპირ ბიპოლარზე მივდივარ, რადგან ვიღაცას ვიცნობ. მე ვფიქრობ, რომ თქვენ ყოველთვის უკავშირდებით თქვენს პირად ცხოვრებას და თქვენს ცხოვრებაში მყოფ ადამიანებს, რომლებიც ფსიქიკური ჯანმრთელობის შეზღუდვას განიცდიან. მაგრამ ეს ინვალიდია?

LP: ძნელია იცოდე სწორი სიტყვების გამოყენება. მე ზოგადად ვამბობ 'ფსიქიკური ჯანმრთელობის საკითხებს', მაგრამ მაშინაც კი არ ვიცი ეს შეურაცხმყოფელია, რადგან ეს არის ლეგიტიმური სამედიცინო პირობები, რომლებზეც ვსაუბრობთ.

AS: იქნებ თქვენ უბრალოდ თქვით ავადმყოფობა?

LP: ეს საინტერესოა, რადგან ჩვენ უკვე აღმოვაჩინეთ, რომ არ ვიცით სწორი სიტყვები, რომ მასზე ვისაუბროთ.

AR: ვფიქრობ, ეს არის მთავარი, რადგან არავინ ნამდვილად არ აკეთებს ამას.

ლპ: რა გამოცდილება გქონდათ ფსიქიკურ დაავადებებთან დაკავშირებით?

თან: ჩემს ცხოვრებაში აღარ არის ადამიანი, რომელსაც აქვს ბიპოლარული აშლილობა. იმ დროს მე არ მიცნობდნენ ამის შესახებ, ამიტომ გამუდმებით ვცდილობდი გამეგო თავსატეხი: ”რატომ არ პასუხობს ეს ადამიანი ჩემზე ისევე, როგორც წინა დღეს?” მას შემდეგ რაც იცნობთ ხალხს, ზოგადად შეგიძლიათ გამოიცანით, როგორ აპირებენ ისინი რეაგირებას სხვადასხვა რამეზე, მაგრამ ამ შემთხვევაში, არანაირი პროგნოზირება არ არსებობდა. ვგრძნობდი, რომ მისთვის სასარგებლო იქნებოდა ჩემთვის ამის გარკვევა.

AS: მას რომ თქვენთან ჰქონოდა საუბარი?

თან: ეს სამუშაო სიტუაციაში იყო, ამიტომ იქნებ საუკეთესო ყოფილიყო იმ დროისთვის ჩვენი მენეჯერისთვის, რომ სცოდნოდა მაინც. შემდეგ მენეჯერს შეეძლო ეთქვა: 'მე არ განვიხილავ მის პირად ცხოვრებას, მაგრამ შეიძლება თქვენთვის სასარგებლო იყოს იმის ცოდნა, რომ იგი ფსიქიკური პრობლემების მოგვარებას ეხება.' ეს ამან ოდნავ რბილს გახდიდა ამ ადამიანთან ან დამეხმარა მიახლოებაში ჩვენი საუბრები სხვანაირად.

LP: მე ეს საინტერესოა, რადგან ეს ადამიანს აკისრებს პასუხისმგებლობას, გაამჟღავნოს ეს ყველაფერი ისე, რომ ფიზიკური დაავადება რომ გქონდეს, აღარ მოგიწევს. როგორც თქვენ არ მოგიწევთ გარშემო წასვლა და ხალხისთვის სამუშაოების თქმა, თუ გქონდათ ჰეპატიტი ან აივ ინფექცია

თან: … ვფიქრობ, ეს ყველაფერი პირდაპირ გავლენას არ ახდენს თქვენს კოლეგებზე. ჩემი აზრით, ძნელია ფსიქიკურ დაავადებაზე ლაპარაკი, როდესაც არ გაქვს, მაგრამ ჩემთვის, ხელმძღვანელობის პერსპექტივიდან გამომდინარე, ეს აადვილებს ამ პირის დახმარებას . იქნებ ნათქვამია: ”მე ვფიქრობ, რომ გუნდში დაგვეხმარება, თუკი ამ ნაწილის საზოგადოებაში გაცხადებას შევძლებთ, ამასთან კონფიდენციალურობას დავიცავთ”. ამავე დროს, ფსიქიური დაავადების მქონე ადამიანს არ უნდა მოუწიოს იყავით უცხოელი ან ისეთი ადამიანი, ვისაც 'პრობლემა აქვს', რომლის შესახებაც ყველას ეცოდინება.

LP: ისინი ისეთი ბინძური წყლები არიან, განსაკუთრებით იმის გათვალისწინება, რომ ფსიქიკური ჯანმრთელობა ასეთი საბნის ტერმინია. განსხვავებაა ბიპოლარული ან შიზოფრენიის მსგავსი დარღვევით, სადაც შესაძლებელია ნიშნები და სიმპტომები ნაკლებად იცნობს ადამიანების უმეტესობას. მე არ ვამბობ, რომ შფოთვა და დეპრესია ნაკლებად რთული საკითხია, მაგრამ მათ გარშემო ნამდვილად მეტი განათლებაა.

თან: ზოგიერთი დარღვევა ასევე უფრო იზოლირებულია იმ გაგებით, რომ ჩემი აზრით როდის ვინმეს აწუხებს შფოთვა ან დეპრესია შეიძლება აშკარა იყოს, რომ ეს ადამიანი კარგად არ არის.

LP: ნამდვილად მე მყავს ოჯახის მეგობარი, რომელსაც აქვს ბიპოლარული და მთელი ცხოვრების მანძილზე არ ვიცოდი, რომ ასე იყო. როდესაც დედამ საბოლოოდ გამიმხილა, ბევრ რამეს ჰქონდა აზრი. ის აკეთებდა ამ ხასიათის არაოფიციალურ ნივთებს, როგორიცაა სამსახურიდან წასვლა ან ნივთების გაყიდვა და მე ნამდვილად დაბნეული ვიქნებოდი, რადგან ეს ყველაფერი მოულოდნელად მოხდა. რომ მცოდნოდა [მისი ბიპოლარული], ეს გავლენას მოახდენს ჩემს გაგებაზე, თუ რა ხდებოდა სინამდვილეში.

თან: ბიპოლარი ერთადერთი ფსიქიური დაავადებაა, რომელთანაც პირდაპირი გამოცდილება მაქვს. დეპრესია საინტერესოა, რადგან ვგრძნობ, რომ მივდივართ იმ წერტილამდე, სადაც უფრო ღიად შეგვიძლია ამის შესახებ. ლურჯის მიღმა და სხვა მსგავსმა ორგანიზაციებმა დიდი ინფორმირებულობა შექმნეს. სოციალური კამპანიის არსებობა ნიშნავს ეს ათასწლეულები შეუძლია მასთან დაკავშირება და გაზიარება.

AS: დეპრესია აღარ არის იმდენი ტაბუდადებული თემა. ხალხი საუბრობს მეგობრებთან და სინამდვილეში ეკითხება: 'კარგად ხარ?' R U OK Day გახადა უფრო კომუნიკაბელური და უფრო ადვილი საუბარი.

LP: გარდა ამისა, ახლა უფრო მეტი ცნობილი ადამიანი საუბრობს ამის შესახებ a პირადი დონე, მშობიარობის შემდგომი დეპრესიის ჩათვლით.

თან: აი სად ცნობილ ადამიანებს შეუძლიათ მართლაც დადებითი გავლენა მოახდინონ საზოგადოებაზე. იმის გამო, რომ ქალებმა საჯაროდ ისაუბრეს მშობიარობის შემდგომი დეპრესიის შესახებ, მე პირადად უფრო მომზადებული ვარ იმისთვის, თუ როდის დადგება ეს დღე. მე შევალ [ ორსულობა ] იცის, რომ ეს შეიძლება მოხდეს და უკეთესად იყოს აღჭურვილი იმის დასადგენად, თუ როგორ შეიძლება ეს გამოიჩინოს.

Ფსიქიკური ჯანმრთელობის

ჩვენი

LP: როგორია თქვენი საკუთარი აზრი ფსიქიკურ ჯანმრთელობასთან დაკავშირებით?

AS: მყავდა მეგობრები, რომელთაც ჩემთან საუბარი ჰქონდათ დეპრესიის შესახებ, ასე რომ, ეს იყო ჩემი მთავარი გამოცდილება. შემდეგ უფრო პირადად, მე ვგრძნობ, რომ ჩვენი ასაკის ადამიანები ცხოვრობენ ამ უცნაურ სამყაროში, სადაც ყველაფერზე ძალიან დიდი ზეწოლაა, ამიტომ ვგრძნობ, რომ ამ დღეებში ყველას აქვს მინიმუმ დაბალი დონის შფოთვა.

თან: მთელი ჩვენი თაობა.

AS: სულ მე ვიტყოდი, რომ ჩემი ყველა ახლო მეგობრისგან ყველას სულ მცირე წუხილა აქვს. იქნება ეს სოციალური შფოთვა , შფოთვა იმის შესახებ, თუ რა ელის მომავალს, მუშაობა, როგორ უნდა გადაიხადოს გადასახადები worry წუხილს ჰგავს, მაგრამ შემდეგ ეტაპზე, სადაც ის შეიძლება იყოს დამახინჯებული. მე ვიცი, რომ მე ვფხიზლდები ღამით, სულაც არ ვნერვიულობ რაიმე კონკრეტულად, მაგრამ განიცდის მკერდის დაჭიმულობას. მას შემდეგ, რაც ამას შფოთვა ამოვიცნობ, ღრმად ჩავისუნთქავ და დავმშვიდდები და დავიძინებ. მე ვფიქრობ, რომ ადამიანები სწავლობენ რა არის ეს გრძნობები და ზუსტად აღნიშნავენ, რომ შფოთვა მნიშვნელოვანია - ის დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ მას.მას შემდეგ, რაც მივხვდი, რომ ეს გრძნობები შფოთავდა, ვგრძნობდი, რომ მასზე კონტროლი მქონდა.

თან: ჩემი აზრი ამას ჩემი საკუთარი გამოცდილების გამო შემიძლია განვსაზღვრო, როდესაც სხვა ადამიანები ღელავენ, მაგრამ მე თვითონ აღმოჩენის ის მომენტი ჯერ არ მქონია. ჩემთვის სხვა რამ არის შფოთვითი შეტევები. გასულ წლამდე მყავდა ერთი და როდესაც ეს ხდებოდა ვფიქრობდი: 'ვკვდები?'

AS: ასე ფიქრობს ბევრი ადამიანი.

თან: როდესაც ეს მოხდება, მე ვფიქრობ, რომ ვარ. ეს გრძნობს, როგორც სხეულის გარეთ გამოცდილება.

LP: როგორია თქვენი გამოცდილება შფოთვითი შეტევის სიმპტომების შესახებ?

თან: მე ოფლი მაქვს და სვიტერი არ ვარ. ვარჯიშის დროს კი საერთოდ არ ვღვრი ოფლს. ერთხელ საწოლში ვიწექი ოფლით მოცული და მქონდა იმის შეგრძნება, რომ გული ძალიან სწრაფად მქონდა და ყელიდან მიდიოდა. ვერ დავმშვიდდი და დავიწყე შერყევა და ნაყოფის მდგომარეობაში წასვლა ვცადე. ვფიქრობდი: ‘რა ხდება? რა ხდება ახლა? ’ვუთხარი საკუთარ თავს ღრმა სუნთქვა დაეწყო-მაშინვე მივედი მასთან, ასე ლოგიკური ვარ-მეთქი და საკუთარი თავის დამშვიდება დავიწყე. ეს ყველაზე საშინელი რამ იყო.იმ დროს მე არ ვიცოდი რამ გამოიწვია ეს, ასე რომ იგრძნო რომ არსაიდან გამოვიდა, მაგრამ ახლა მე შემიძლია ამოიცნო გამომწვევი. ეს იყო ჩემს ცხოვრებაში რთული პერიოდი, რომელიც ასევე პირველად ვუმკლავდებოდი სიკვდილს. მე ვფიქრობდი, რომ დანაკარგის ეს გრძნობები წინ გადავიწიე და ვფიქრობდი, რომ ხალხის დაკარგვას ვაპირებ, რაც ვფიქრობ, ასე იჩინა თავდაპირველად ჩემმა შფოთვამ. თავდასხმები ჩემი ქმრის დაკარგვის პერსპექტივას შეეხებოდა და ამ უცნაურმა მოთხოვნილებამ გამოიწვია იმის ცოდნა, თუ სად არის ის დღის ნებისმიერ მონაკვეთში.ახლა, როდესაც ვგრძნობ, რომ მოდის, გონება უნდა დავიკონტროლო და საკუთარ თავს ვუთხრა: 'თქვენ იცით, რა არის ეს, თუ მას გააგრძელებთ, იცით, სად მოხვდებით'. მაგრამ იცით, მაინც ხდება და ეს ძალზე დიდია. ზოგჯერ თქვენ უბრალოდ უნდა დაუშვათ, რომ ის თამაშობდეს.

LP: რაც უფრო მეტი ადამიანი მეუბნება შფოთვითი შეტევების შესახებ, მით უფრო ვხვდები, რომ ეს განსხვავებულად ხდება სხვადასხვა ადამიანისთვის. პირველი შფოთვითი შეტევა მე მქონდა, როდესაც შვიდი წლის ვიყავი, ასე რომ, მათ დიდი ხნის განმავლობაში ვუმკლავდებოდი. ზოგადად 'შფოთვითი პრობლემები' მაქვს, როგორც მე მათ ვუწოდებ. თავდასხმები ჩემთვის მართლაც სპეციფიკური გზით ხდება და ადვილია ვიფიქრო, რომ ეს ერთადერთი გზაა, რომელსაც სხვა ადამიანები განიცდიან შფოთვაში. როგორც აღმოჩნდა, ეს ასე არ არის. მე ასევე ვიცი, რა არის ჩემი გამომწვევები და ყველაზე ხშირად შემიძლია დახურე სანამ ნამდვილად გაეშვება , მაგრამ ზოგჯერ უბრალოდ არ შემიძლია.ეს მართლაც საშინელი რამ არის.

თან: ეს შეიძლება მოულოდნელად იყოს შენზე. ჩემს ურთიერთობებშიც ბევრი რამ გავაკეთე. ჩვენ ძალიან 'ერთად' წყვილი ვართ, ასე რომ, როდესაც რომელიმე ჩვენთაგანი კარგად არ არის, ჩვენ ვგავართ: 'რა ხდება?' ჩვენ ნაბიჯები გადავდგით ჩვენს ურთიერთობებში, როდესაც მე ასე ვგრძნობ. სამწუხაროდ, ჩვეულებრივ, როდესაც ის ამბობს, რომ ის აპირებს დიდ ღამეს, რომლითაც მე ასე მიყვარს: ‘შენ მოკვდები.’ [იცინის.] ახლა გვიანი შემოწმების წერტილები გვაქვს. მე მას ვხედავ ჩემს ტელეფონზე [Find Friends app] - ის საშუალებით, რომელიც ჩვენთვის მუშაობს. ხუმრობა არის: ”შენ გგონია, მე იქ ვარ, სადაც ჩემი ტელეფონია.” [იცინის].ზოგიერთ ღამეს მოსაწყენად მიმაჩნია, რადგან მე არ ვარ ის ადამიანი ან ის ცოლი. ნდობა არსებობს, ეს ისეთივეა, როგორც გთხოვთ, მაცნობეთ, როდესაც კაბინაში ხართ.

LP: ეს სხვა რამეა, ის არ მოსწონს: ‘სად ხარ? ვისთან ერთად ხარ? '

AS: ეს მოსწონს, გთხოვთ

LP: აჩვენეთ, რომ ცოცხალი ხართ და ხელები ფუნქციონალურია.

თან: და მომეცით თავი, თუ გათბება იმაზე დიდი ღამე იქნება ვიდრე იფიქრეთ უბრალოდ შემოვიდა დილის 3 საათზე . მაშინ მე ნამდვილად შემიძლია დავიძინო, ვიდრე რამდენჯერმე გავაღვიძო და იმ შემზარავი ადგილისკენ წავიდე.

LP: მე იმ გაგებით არც ისე შორს ვარ შენგან. არ ვფიქრობ, რომ მანამდე ასე მიფიქრია, მაგრამ ნამდვილად ის ადამიანი ვარ. თუ ჩემი მეუღლე ამბობს, რომ ის საღამოს 10 საათზე იქნება სახლში. და საღამოს 10:01 საათია. და ის არ არის სახლში, მე ასე ვიქნები, 'კარგად ხარ?' ის ყოველთვის მოსწონს, 'ჰო!' მე უბრალოდ უნდა ვიცოდე, როდის იქნება ის სახლში, ან მე ვერ დავიძინებ.

თან: არ მაინტერესებს სად ხარ, არ მაინტერესებს რამდენად გვიან ხარ, უბრალოდ უნდა ვიცოდე დაახლოებით როდის შეიძლება ჩამოსვლა. უბრალოდ მაცნობეთ რომ კაბინაში ხართ. შემდეგ კი, თუ ის კაბინაში ჩაჯდება და მე გამოვთვლი, რომ დაახლოებით ოცი წუთია სახლში და ოცდაათი წუთის შემდეგ ის არ არის სახლში ... მე ვფიქრობ, რომ ტაქსის მძღოლს ავარია მოუვიდა.

LP: შემდეგ კი საკუთარ თავს უნდა ჰკითხოთ, როდის იყო ის ადამიანი, ვისაც იცნობდით, რომ უბედური შემთხვევა მოხდა ტაქსში? არასდროს.

თან: არასოდეს! ვიცი, შეხეთ ხე.

LP: თქვენ უნდა შემობრუნდეთ და რაფაზე ჩამოხვიდეთ.

თან: სინამდვილეში ეს არის შფოთვა, რომ შენს გარდა ვერავინ დაგეხმარებათ. ვფიქრობ, ეს ნამდვილად უნდა მომდინარეობდეს იმ გონებრივი სიძლიერიდან, რომელიც თქვენ ააშენეთ, რომ ამოიცნოთ რა ხდება და კონტროლი დაიბრუნოთ.

AS: ვგრძნობ, რომ ჩვენი მშობლებისა და ბაბუების ეპოქაში შფოთვა შეიძლება ასეთი უზარმაზარი საკითხი არ ყოფილიყო. ახლა ახალი ამბები ჩვენს ხელთაა. მე ვკითხულობ ახალ ამბებს დღეში 20-ჯერ, ამიტომ მუდმივად მაკვდებიან საშინელი ისტორიები, ტრაგედია, სიკვდილი, ავტოკატასტროფები ... ყოველთვის მახსოვს ეს.

LP: ისეთი შეგრძნება მაქვს, როგორ ვხედავ, როგორი მშობელი ვიქნები. დედაჩემი ნამდვილად შეშფოთებული ადამიანია. მე ამას ვხედავ მასში და მე ვგავარ: 'შენ მაიძულე ასე.'

თან: ძალიან საინტერესოა, რადგან მე ოდესმე ყველაზე მშვიდი მშობლები მყავდა. გონივრული ვიყავი, მაგრამ ნამდვილად გამოვედი და არ ვუთხარი, სად ვიყავი. როდესაც დილის 1 საათზე შემოვბრუნდებოდი, მათ უბრალოდ ეძინათ. მე თვალყურს ვადევნებ ჩემს შვილებს; იქნება კომენდანტის საათი.

Ფსიქიკური ჯანმრთელობის

ჩვენი

L: როგორ აღწერდით თქვენს ურთიერთობას საკუთარ ფსიქიკურ ჯანმრთელობასთან და როგორ შეიცვალა იგი წლების განმავლობაში?

თან: მე გავხდი ძალიან კონტროლირებადი, ქმედითი ქალი და გავხდი საკუთარი თავის ჰიპერმეცნიერება ბოლო თორმეტი თვის განმავლობაში. იმ პერიოდში რთული პერიოდები იყო, მაგრამ მთლიანობაში ამის გამო თავს უკეთეს ადამიანად ვგრძნობ, რადგან საკუთარი თავი უკეთ ვიცი. ვფიქრობ, შესაძლოა მანამდე ყველა გრძნობას არ ვგრძნობდი. მიუხედავად იმისა, რომ ის ბარგით მოვიდა, მე მირჩევნია ის ადამიანი, ვინც დღეს ვარ, ვიდრე ის, ვინც ადრე ვიყავი, ამიტომ ავიღებ შფოთვითი შეტევები და ალბათ მწუხარების მომენტები.

AS: პატარაობიდანვე ვდარდობდი და გარკვეულწილად ვფიქრობ, რომ ყოველთვის ვიქნები, მაგრამ ურთიერთობა მაქვს ძალიან მშვიდი და საფუძვლიან ადამიანთან. მე ვდარდობ სისულელეებზე, როგორიცაა ისეთი, როგორიც იქნება ჩემი ცხოვრება ხუთი წლის შემდეგ, მაგრამ ის მახსენებს, რომ ახლავე უნდა გავამახვილო ყურადღება. ჩემი ურთიერთობა ნამდვილად კარგი იყო ჩემთვის, რადგან ადამიანი, ვისთან ერთადაც ვიყავი, ძალიან მომწონდა და უბრალოდ ერთმანეთის წუხილებს ვკვებებოდით. ახლა საქმე ეხება წვრილმანებსა და გარკვეულ რუტინებს, რომლებსაც სიმშვიდის შესანარჩუნებლად ვიყენებ.

LP: ერთხელ თერაპევტმა მითხრა : Things რამეზე ფიქრი არ აპირებს მათ შეჩერებას. ’იგი ძირითადად ამბობდა, თუ რამე შეგიძიათ გააკეთოთ გარკვეულ წუხილზე, მაშინ გააკეთეთ, თორემ უბრალოდ გაუშვით. ეს თითქოს მოხდება, მაშინ მოხდება.

თან: ეს ასე მარტივად ჟღერს, მაგრამ როდესაც შენ ყველაზე დიდ საზრუნავში ხარ, ეს ასე რეალურია. ჩემი მთელი საქმე ყოველთვის იყო: ‘როგორ მივიღე ეს კარგი ცხოვრება?’ ‘რატომ მოხდა ეს?’ თქვენ იცით? ვგრძნობ, რომ რაღაც ცუდი მოხდება, რადგან არავის აქვს უფლება იყოს ასეთი ბედნიერი ან ამ იღბლიანი.

AS: იგივე აზრები მაქვს და ნაწილობრივ მგონია, რომ უარყოფითი ამბებით ვართ გარშემორტყმული.

თან: ჩვენ ველით, რომ ეს ჩვენთანაც მოხდება. საშინელი რამ.

თან: ვფიქრობ, რასაც მესმის სამივესგან, არის ის, რომ გაგვიმართლა იმ გაგებით, რომ რეალურად შეგვიძლია ჩვენი წუხილების ამოცნობა და ნაბიჯების გადადგმა მათ მოსაგვარებლად. ვერ წარმოვიდგენდი ცხოვრებას, სადაც არ ვიცოდი ჩემი გამომწვევები და მხოლოდ მუდმივ სპირალში ვიყავი. ეს არის ის, სადაც ადამიანები მიდიან სიმღერაში ცხოვრებაში?

LP: როგორც ვთქვით, შეიძლება ეს ასე დამაშინებელი იყოს. ერთხელ ძილში შეშფოთების შეტევა დამეუფლა და სასწრაფო დახმარების ოთახში მომიწია წასვლა. ექიმები მეუბნებოდნენ, რომ პანიკის შეტევა მქონდა, მაგრამ ამას არ მივიღებ. ამ ეტაპზე მათ უკვე ოცი წელი მქონდა და დარწმუნებული ვიყავი, რომ ეს არ ხდებოდა. მეგონა, ყველაფერი ვიცოდი, რაც შეიძლება პანიკის შეტევა ყოფილიყო. სუნთქვა არ შემეძლო და მახსოვს, რომ ვფიქრობდი: ‘შეიძლება რეალურად მოვკვდე.’ ვერ ავდექი.

საერთოდ, როდესაც შფოთვითი შეტევა მაქვს, ჰიპერვენტილაციას ვატარებ და კლაუსტროფობიას ვგრძნობ, მაგრამ ვიცი, რომ არაფრის გაკეთება არ შემიძლია დააჩქარე ჩემი სუნთქვა რაც აიძულებს ჩემს პულსი შენელება.

AS: ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ იმუშაოთ?

LP: ახლა შემიძლია. აქ არის წერტილი, რომელზეც უნდა ვაიძულო ყურადღების გამახვილება და საკუთარ თავს ვუთხრა: ‘თქვენ გექნებათ ა პანიკის შეტევა თუ არ შეაჩერებ იმაზე ფიქრს, თუ რა გაწუხებს. ”ჩემი ფსიქოლოგიური ისტორია რთულია, მაგრამ მოკლედ, თექვსმეტი წლის ასაკში დეპრესიის დიაგნოზი დამისვეს და ეს უკვე ათი წლის განმავლობაში მომყვებოდა. შფოთვის შეგნება ამის შემდეგ გაჩნდა. მე ვიტყოდი, მხოლოდ იმიტომ, რომ თხუთმეტი წლის განმავლობაში საკუთარ თავზე ვაკეთებდი ამ ყველაფერს, რომ ვგრძნობ, რომ კონტროლი მაქვს.

თან: თორმეტი თვის განმავლობაში მაქვს საქმე.

LP: ვფიქრობ, რომ გამიჭირდა გაზრდასთან გამკლავება, რადგან ქალი გახდა საკმაოდ რთული! შენს მსგავსად ვგრძნობ თავს იმაში, რომ არ ვიცი რომ უკან დავიბრუნებდი. ასეთი თანაგრძნობა მაქვს სხვა ადამიანების მიმართ, რადგან ურთიერთობა შემიძლია. ეს ასევე მოსწონს საკუთარი თავის შეცნობა ამ მართლაც ღრმა დონეზე, რაც ალბათ ბევრმა არ იცის.

თან: ეს არის ის ზოგადი განცდა, რაც ახლა მაქვს, როდესაც უკან ვიხსენებ. ყოველთვის ბედნიერი ვიყავი, მაგრამ ნამდვილად არაფერს ვგრძნობდი. ახლა როცა ბედნიერი ვარ გახარებული ვარ.

ლ.პ .: როგორ ფიქრობთ, რა არის ყველაზე რთული საქმე ამ საკითხების მოგვარებაში?

თან: როგორც მენეჯერი რთულია, რადგან არ გაქვს შესაძლებლობა თქვა, ”დღეს მე უბრალოდ არ ვაპირებ.” თქვენ სახე უნდა დადოთ და ეს ჩემთვის დიდი რამეა. არ მინდა სხვებმაც იგრძნონ ეს, თუ მე კარგად არ ვარ, რადგან საბოლოოდ რას იზამს ეს გუნდთან? ეს არის ერთი რამ, რაც მანამდე განვიცდი მენეჯერში - არ ვიცოდი რის მიღებას აპირებდი და ეს გამიჭირდა.

LP: როგორც თავად მენეჯერი, რას ფიქრობთ სამუშაო ადგილზე ვინმესთან დარეგისტრირების შესახებ.

თან: ერთი რამ გავიგე, რომ კარგია ვინმესთვის, თუნდაც თქვენი მენეჯერისთვის ან თქვენი უფროსისთვის, ვუთხრა: ”შემიძლია დაგეხმარო დღეს?” მეორე კითხვაა: ”კარგად ხარ?” ვფიქრობ, რომ ხალხისთვის რთულია ამის კითხვა. ფიქრობთ, რომ ამ უცნაური ბარიერის გამო არ გიშვებენ. იმ მომენტში, როდესაც კომფორტულად მივეცი ჩემი უფროსისთვის ამ კითხვების დასმა, ჩვენ უკეთესი პროფესიული ურთიერთობა გვქონდა. მე ვფიქრობ, რომ იყო ნდობა, რომლის მიღებაც შემეძლო, თუნდაც ეს კარგი ამბავი არ ყოფილიყო. თქვენ, როგორც წესი, შეგიძლიათ ნახოთ, როდესაც ვინმეს არა აქვს კარგი მდგომარეობა და მარტივი საქმეა მხოლოდ მისი მარტო დატოვება.რაც გავიგე არის ის, რომ ჰგავს Band-Aid– ის ამოღებას. შეიძლება ცოტა უხერხული გამოვიდეს, მაგრამ თქვენ ეს თქვით. ხალხი რეაგირებს სხვადასხვა გზით. ზოგიერთმა შეიძლება გაგაჩეროს

AS: ზოგი მთელი დღის განმავლობაში ელოდება ვინმეს კითხვას.

AR: სულ.

Ფსიქიკური ჯანმრთელობის

ჩვენი

ლ.პ: გრძნობთ რომელიმე თქვენგანს, თითქოს თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის შესახებ ინფორმაციის გამჟღავნებამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს კარიერას?

AS: მე არ ვფიქრობ, რომ დღეს ეს დიდ გავლენას მოახდენს თქვენს მუშაობას, თუ კვლავ შეხვალთ და ასრულებთ თქვენს საქმეს. ოცი წლის წინ, დიახ. ათი წლის წინაც კი ვიტყოდი, რომ ეს ანალოგიურად აისახებოდა თქვენს კარიერაზე. მე ვფიქრობ, რომ ახლა ხალხს უფრო ესმის და გარშემო უფრო მეტი ინფორმირებულობა და მიღებაა.

თან: მენეჯმენტის პერსპექტივიდან შემიძლია ვთქვა, რომ როდესაც ჩემი გუნდი მაცნობებს ამ საკითხებს, მე ამის უკეთესი მენეჯერი ვარ. მაშინ მე ვიცი, მენეჯმენტის რომელი სტილი უნდა გამოვიყენო, ან ის დღეები, როდესაც არ ვიბიძგებ, ხოლო თუ არ ვიცოდი, უბრალოდ გავაგრძელებდი ჩემს საქმეს. თუ ვინმეს აქვს ფსიქიური დაავადება და ეს კონფიდენციალურია მათსა და მათ მენეჯერს შორის, ეს ადამიანი შეიძლება უფრო კომფორტულად თქვას: ”დღეს არ მაქვს კარგი დღე.” თუ გავიგე, რომ შემიძლია დახმარება.

AS: საუბრის ჩატარება რა არის მნიშვნელოვანი.

თან: ჰო, და არ ვფიქრობ, რომ თქვენ უნდა გქონდეთ ეს ინტერვიუში.

LP: ჩვენ გაგვიმართლა, რომ ვმუშაობთ ინდუსტრიაში, რომელიც ბევრად უფრო გახსნილია ამ ტიპის საკითხების შესახებ და ასევე კომპანიისთვის, რომელიც მნიშვნელობას ანიჭებს დამხმარე გარემოს შექმნას. მე ვფიქრობ, რომ ნამდვილად არსებობენ ადამიანები, რომლებიც მუშაობენ ისეთ სამუშაოებში, სადაც მათ ხელი არ შეეძლოთ აეღოთ, რა პრობლემაც არ უნდა ყოფილიყო მათთვის. ჩვენ ვისაუბრეთ კონკრეტულად რამდენიმე მათგანზე, როგორიცაა ბიპოლარული, დეპრესიული და შფოთვითი, მაგრამ ძალიან ბევრია.

AS: ვფიქრობ, ჩვენ ვმუშაობთ ინდუსტრიაში, რომელიც მხარს უჭერს და ხელს უწყობს ცნობიერების ამაღლებას ამ დაავადებების შესახებ, ამიტომ ფარისევლური იქნება, თუ ის ასევე არ მიიღებს მას.

თან: ჰო ნამდვილად. თუ იურიდიული ფირმის პარტნიორი ხართ, შეიძლება სხვა იყოს.

LP: ზუსტად მაგალითად, რამდენი ადამიანი იცით, ვინც აირჩევს ადვოკატს, რომელიც ღიად ამბობს შიზოფრენიით ცხოვრებას? ჯერ კიდევ არსებობს იმდენი სტიგმა და დეზინფორმაცია. ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემების მქონე ადამიანების დისკრიმინაცია ერთგვარად ლეგიტიმურად აღიარებულია.

თან: ამას ვეთანხმები. მრავალი სხვა შემთხვევა დაფიქსირებულა სხვა სამუშაოებში, როდესაც ის უბრალოდ ხალიჩის ქვეშ ხვდებოდა ამ მიზეზით და ამ ადამიანმა შეიძლება საბოლოოდ დატოვოს, რადგან მათ არ აქვთ ასეთი დამხმარე ქსელი გარშემო.

ლ.პ .: რა არის ყველაზე ცუდი კომენტარი, რომელიც გსმენიათ ფსიქიკური ჯანმრთელობის შესახებ?

თან: 'ის გიჟია'.

LP: ჩვენ ვამბობთ, რომ ეს ძალიან ბლაზურად გამოიყურება. დარწმუნებული ვარ, რომ ბევრი ვთქვი.

AS: ხალხი ამბობს, 'მე ძალიან OCD ვარ' და ამას მსუბუქად უყრიან.

თან: როდესაც ადამიანები სინამდვილეში განიცდიან ამ დაავადებას და ის დამახინჯებულია.

AS: ჰო იქნებოდა. თუ თქვენ იმ დაავადებით გაწუხებთ, რომ გესმით, როგორ ის მსუბუქად ისვრის, თავს კარგად ვერ გრძნობს. ეს თითქმის იგივეა, რაც თქვა, 'ეს გეია', რაც იმას ნიშნავს, რომ რაღაც კოჭლია, რაც ბავშვობაში იყო.

LP: თითქმის ისეა საჭირო, რომ თავი უნდა მოვამზადოთ მისგან.

AS: როდესაც ამას ვიტყვი, თავს ვაჩერებ და ბოდიშს ვიხდი.

AR: ვფიქრობ, ეს იმდენად მნიშვნელოვანია, რომ საკმარისად დარწმუნებული ხართ ამის გაკეთებისთვის, რადგან ბევრი ადამიანი ამბობს ნივთებს და უბრალოდ ფიქრობს, ოფსიე .

Ფსიქიკური ჯანმრთელობის

ჩვენი

LP: რა ინსტრუმენტებს ენდობით?

თან: ვფიქრობ, ჩემი მკურნალი მყავს, რასაც ახლა მას ვეძახი. ბოლო ექვსი თვის განმავლობაში მე შემეძლო დამედგინა, რომ ეს ადამიანი ასრულებს ამ როლს ჩემს ცხოვრებაში, მაგრამ მანამდე ამას ნამდვილად არ ვაღიარებდი. მე არ ვაღიარებდი, რომ დახმარება მჭირდებოდა და მისი ნათქვამი ყოველ ჯერზე არ ჩამივარდა. ახლა მე რეალურად ვუშვებ მას ჩაძირვაში, დამუშავდეს და ჩავწერო მისი რჩევა და დავბრუნდები და განვიხილავ მას. ის არის ადამიანი, რომელიც მეკითხება კარგად ხარ და ის ქმნის უსაფრთხო ადგილს, რომ ვთქვა: ”არა, მე არ ვარ და აი რატომ.”

ბევრი გუგლიც გავაკეთე. ვფიქრობ, ჩვენი თაობა ყველაფერზე პასუხის გასაცემად ონლაინ რეჟიმში მიდის. არ ვპატიობ დოქტორ გუგლის მეშვეობით თვითდიაგნოზირება მაგრამ მე ვფიქრობ, რომ ზოგადი ფაქტის დადგენაში მას შეუძლია დაეხმაროს. ზოგიერთ ჩემს ძიებაში შეტანილია 'როგორ უნდა მოგვარდეს სიკვდილი', 'ნიშნები, რომელზეც გლოვობ', 'რა უნდა თქვა, როცა ვინმე გარდაიცვალა'. ყველაფერი, რაც ფიქრობთ, უბრალოდ უნდა იცოდეთ, მაგრამ თუ ეს არ გამოგივლიათ გამოცდილებას თქვენ არა. მე ასევე აღმოვაჩინე, რომ პოსტტრავმული სტრესის სინდრომი რეალური რამ იყო ინტერნეტში.როდესაც წავიკითხე ეს, ასე ვიყავი: 'ეს მე ვარ.' ეს ადრე აღმოვაჩინე და მან მომცა ქრონოლოგია, თუ ამ ეტაპზე ნორმალურად ვერ გრძნობთ თავს და ეძიეთ დახმარება. გამოსადეგი იყო ჩემი გრძნობების თითქმის ეტალონი, ასე რომ ვიცოდი რომ ძალიან შორს არ დავუშვებდი მას.

ურთიერთობა აქვს ისეთ ადამიანთან, ვისაც ვენდობი, რომელსაც ნამდვილად შემიძლია გულწრფელი ვიყო, მთავარია. ჩვენს ქორწინებაში მისასალმებელია, რომ თქვან: ”ახლა მაგარი არ ვარ.” ჩვენი ურთიერთობა იმდენად სახალისო და ბედნიერია და იმდენად ვიცინით, რომ ადვილი არ არის რაიმე ღრმა საკითხის მოგვარება. ჩვენ წყვილი უკეთესები გავხდით ამ საუბრების დროს - ეს გარკვეულწილად საკუთარი პატარა თერაპიის მსგავსია.

AS: ჩემთვის ეს საუბრობს ყველაფერზე და არც ისე შინაგანია. მეც ოდნავ მეტი დავიწყებ გამორთვას. მე არ მჭირდება ახალი ამბების კითხვა დღეში 1000-ჯერ. მე არ მჭირდება იმ ზედმეტი ხმაურის გამოვლენა.

LP: თუ ღამით ღელავთ, მე გირჩევთ, თქვენი ტელეფონი დააპროგრამოთ ისე, რომ არ დაირღვეს საღამოს 8:30 საათიდან.

AS: Კარგად ვარ ინსტაგრამზე გადახვევა და Snapchat, მაგრამ მე ვფიქრობ, რომ Facebook არის ასეთი ნეგატიური გარემო.

თან: ეს არის უარყოფითი გარემო; ვცდილობ და იქაც დავრჩე.

LP: შეუძლებელია Facebook- ზე რამის წაკითხვა ისე, რომ არ დაინახო ხალხი, რომლებიც კომენტარს ტროლდებენ.

თან: მინდა იცოდე შენი იარაღები, რადგან ვგრძნობ, რომ ზოგიერთ მათგანს გამოვიყენებდი.

LP: წავიკითხე ალბათ 45 ბაზილიონის წიგნი, ყველა სახის ფსიქიკურ ჯანმრთელობასთან დაკავშირებით და ვგრძნობ, რომ ამან დამეხმარა, რადგან ყოველთვის ვარ საკუთარი თავის აღმოჩენის ამ გზაზე.

თან: არსებობს ის, რომელსაც გირჩევთ თქვენი თავის ზედა ნაწილს?

LP: არსებობს მწერლის წიგნების სერია, სახელად ბრინ ბრაუნი, სირცხვილის გარშემო. ოპრას ის უყვარს, ასე გავიგე წიგნების შესახებ

თან: ცხოვრებაში ყველა კარგი რამ მოდის ოპრასგან!

LP: დიახ! მაგრამ როდესაც პირველად გავიგე ამის შესახებ ბრეინ ბრაუნი მე ვერ მივიღე სირცხვილის ცნება. არ მეგონა, რომ ეს ჩემთვის იყო. მას შემდეგ, რაც მასზე კითხვა დავიწყე, მივხვდი, რომ სინამდვილეში ასე იყო. დარწმუნებული ვარ, რომ ყველას სირცხვილის პრობლემა გვაქვს, თუ თვითონ არ განიცდის მას, მაშინ შეიძლება სხვების შერცხვენა ისე, რომ არ იცოდეს, თუ რა წონისაა ჩვენი სიტყვები.

კიდევ ერთი წიგნი ჰქვია შიდა სპორტული დარბაზი (10 დოლარი), რომელიც მე მიყვარს. ამის კონცეფცია იმაში მდგომარეობს, რომ თქვენი ტვინი რეგულარულად უნდა ვარჯიშობდეს, ისევე როგორც თქვენი კუნთები, რომ იყოს ჯანმრთელი. მე ასევე მიყვარს თავსახური რომელიც ერთადერთია მედიტაციის აპლიკაცია მე ოდესმე გამომიყენებია იქ, სადაც არ ვმჯდარვარ და ვფიქრობდი: 'როდის დასრულდება ეს?' ახლახანს დავიწყე პოდკასტის მოსმენა, სახელწოდებით ყოფნის შესახებ , რაც მაგარია. ბევრი მაქვს.

თან: TED საუბრები კარგია, რადგან ისინი დაახლოებით 15 წუთია, ასე რომ თქვენ აღარ მოგიწევთ ამ მასიური მოგზაურობის გავლა. ისინი საკმაოდ ნაკბენი არიან.

LP: დამატებებს ვსვამ ასევე . ეს უცნაურია, მაგრამ ზოგჯერ, როდესაც სევდიანი დღე მაქვს, ასე ვიქნები: 'უნდა მივიღო ის ომეგა -3' და მივიღო რამდენიმე კაფსულა ან გადავწყვიტო, რომ სადილად ორაგული მაქვს. [იცინის.] მე ასევე გამიმართლა, რომ მყავს ქმარი, რომელიც ძალიან კარგად არის ამ პერსონალით. ის არის ყველაზე მშვიდი, სასტიკი ადამიანი და ის ყოველთვის ძალიან ოპტიმისტურია, ამიტომ მისთვის ეს საკმაოდ უცხოა. მაგრამ შემიძლია სახლში დავბრუნდე და ვუთხრა: ”დღეს ვწუხვარ”, და თუკი მოვინდომებ, ის ჩამეხუტება და მასზე სასაუბრო ადგილს დამისვამს. დაუცველი ადგილია.საშინელებაა იმის თქმა, რომ 'მე მსურს იქ იყო ისე, რომ გულწრფელი ვიყო და ვთქვა, რომ თავს უცნაურად ვგრძნობ და, ალბათ, არ ვიცი რატომ, მაგრამ მე მასში ჯდომა დამჭირდება, სანამ არ გამოვიმუშავებ, ან გამქრება. '

თან: და არ გყავდეს ისეთი ადამიანი, როგორიც არის, ‘შეგიძლია წასვლა ა გაიქეცი ? რატომ არ ცდილობთ ფორთოხლის წვენის დალევას? ’სწორედ ის დრო ხდება თქვენი ურთიერთობის განმსაზღვრელი. მე ვფიქრობ, რომ კარგია Band-Aid- ის ამოღება და თქვა: ”დღეს კარგად არ ვარ”, ვიდრე სახლში მოსვლა და მარტო ყოფნა და ჩუმად ყოფნა.

AS: ხანგრძლივი ურთიერთობის განმავლობაში ნამდვილად იქნება *** დრო. უბრალოდ იმის აღიარებაა, რომ ეს კარგი და მოსალოდნელია და რომ საბოლოოდ გადახვალ მისგან.

LP: ვფიქრობ, ურთიერთობები ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. ეს არ უნდა იყოს ქმარი ან მეგობარი, უბრალოდ ადამიანი, ვინც ქმნის ამ უსაფრთხო განსჯისგან თავისუფალ ადგილს. ეს შეიძლება იყოს მეგობარი, თერაპევტი, ან თუნდაც ვინმე ეკლესიიდან, თუ ეს თქვენთვის გამოსადეგია.

დახმარება ყოველთვის ხელმისაწვდომია. თუ დახმარება გჭირდებათ, დაუკავშირდით კრიზისული ტექსტური ხაზი ან თვითმკვლელობის პრევენციის ეროვნული სამაშველო ხაზი .

ᲤᲐᲥᲢᲝᲑᲠᲘᲕᲘ ᲠᲩᲔᲕᲔᲑᲘ

გირჩევთ