როგორ დავკარგე 40 ფუნტი ორსულობის შემდეგ, ავტორი კრისელ ლიმი

ამ დღეებში, მულტიჰიფენატის არსებობა პრაქტიკულად მოითხოვს წარმატებული ბლოგის წარმართვას, მაგრამ კრისელ ლიმ, კრისელ ფაქტორი , იყო ერთ-ერთი პირველი. სტილისტი, ტრენდსეტერი, კოსტიუმების ინსპირატორი… და ახლა უკვე ახალი დედა, ცხოვრების სტილის ხატი და სილამაზის ავტორიტეტი (თქვენ ალბათ გინახავთ მისი ბოლოდროინდელი ვიდეოები Estée Lauder- თან ერთად). აღფრთოვანებული ვარ, რომ გამოაცხადეთ, როგორც ჩვენი კონტრიბუტორი! ყოველ თვე, ის გაზიარებს სილამაზის ყველა რჩეულს - სილამაზის საუკეთესო რჩევებიდან მან აიყვანა თავისი მოგზაურობები (და მერწმუნეთ, ბევრი რამ არის) იმ ახალ პროდუქტებში, რომელსაც ამჟამად სურს. ამ თვის სვეტისთვის ის ორსულობის შემდგომ ჯანმრთელობასა და ფიტნეს მოგზაურობას უზიარებს. ისიამოვნეთ!





ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული კითხვა, რომელიც გვიან მივიღე არის 'როგორ დაიკლო ბავშვის წონა?' მათთვის, ვინც შეიძლება არ იცოდეთ, დაახლოებით ერთი წლის წინ შემეძინა ჩემი მშვენიერი ქალიშვილი, ქლოი ვიქტორია ჩენი. ჯერ კიდევ არ მჯერა, რომ ერთი წელი მოვიდა და წავიდა ჩემი მშობიარობიდან! ორსულობის პერიოდში სულ 40 კილოგრამი მოვიმატე და დღეს მსურდა გაგიზიაროთ ზუსტად ის, რაც გავაკეთე ბავშვის მთელი წონის დასალევად. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ ყველას სხეული განსხვავებულია (განსაკუთრებით მშობიარობის შემდეგ) და ეს მხოლოდ ჩემი პირადი გამოცდილებაა.დაახლოებით ცხრა თვე დამჭირდა, რომ წონაში სრულად დაეშვა და ფორმაში ჩავსულიყავი, მაგრამ მეამაყება იმის თქმა, რომ სიცოცხლეში თავს ჯანმრთელად და ჯანმრთელად არასოდეს ვგრძნობდი! მშობიარობიდან პირველი სამი თვე მეჩვენებოდა, რომ ექვსი თვის ფეხმძიმე ვიყავი, მაგრამ შემდეგ მეოთხე თვის შემდეგ ნელა დავინახე სხეულში ცვლილებები. ვფიქრობ, ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორი უნდა გვახსოვდეს არის ის, რომ დრო სჭირდება; თქვენ უნდა იყოთ მომთმენი და თანმიმდევრული. გააგრძელეთ შვიდი რამის გადახვევა, რაც მე მუდმივად გავაკეთე გასული წლის განმავლობაში, რომ სხეული ახლავე მიმეღო.

წონის დაკარგვა ბავშვის შემდეგ

კარენ როსალი

1. ორთქლზე მოშორებული Smoothie

მე გამიმართლა, რომ დედაჩემი ჩამოვიდა და მშობიარობიდან მთელი თვე ჩემთან დარჩა. მან გამაცნო ეს დეტოქსიკური სმუზი (სავარაუდოდ, ყველაფერი გაბრაზდა კორეაში) და მაიძულა ყოველ დილით ჭიქის დალევა. ეს სმუზი არამარტო დამეხმარა ბავშვის წონის შემცირებაში, არამედ მშვენიერი ბრწყინვალება მომცა მშობიარობის შემდგომ პერიოდში. მთავარი განსხვავება ამ სმუზისა და სხვა სმუზის შორის არის ის, რომ ყველა ინგრედიენტი ბლენდერში გადაყარეთ, პირველ რიგში, ყველას უნდა ადუღოთ .ინგრედიენტების დუღილს ბევრი სარგებელი მოაქვს, ვიდრე მათი ნედლეულის შერწყმა. შეგიძლიათ მიიღოთ სრული რეცეპტი აქ.



კარენ როსალი

2. მშობიარობის შემდგომი კორსეტი

მშობიარობის შემდგომ კორსეტში ვცხოვრობდი პირველი ექვსი თვის განმავლობაში, და ეს ალბათ ყველაზე არასასიამოვნო იყო ოდესმე. ეს სახლი მაცვია, როცა ვმუშაობდი და მაშინაც კი, როცა მეძინა. ტარების გამო წონაში სულაც არ დავკლებდი, მაგრამ კორსეტის სტრუქტურა ხელს უწყობდა კუჭის კუნთების გამკაცრებას და ოდნავ გაფართოებული ძვლის სტრუქტურის განლაგებას.



კარენ როსალი

3. ძუძუთი კვება

არასდროს მჯეროდა, რომ წონის დაკლება შეიძლება ძუძუთი კვებისგან, მაგრამ ექვსი თვის შემდეგ, მისი დანახვა ნამდვილად დავიწყე! სავარაუდოდ ძუძუთი კვება დღეში დაახლოებით 850 კალორიას წვავს! (შეგიძლიათ წაიკითხოთ მეტი ამის შესახებ ჩემი ძუძუთი კვების გამოცდილება და მოგზაურობა ჩემს ბლოგზე.)



კარენ როსალი

4. შემუშავება

გამოჯანმრთელების შემდეგ, ექვსი თვის შემდეგ, კვლავ დავიწყე მუდმივად მუშაობა. დავიწყე Pilates კვირაში ორჯერ და შემდეგ აიღო კრივი გზაში. ახლა, ყოველკვირეულად ვცდილობ პილატესსა და კრივს და ვგრძნობ, რომ ორივეს მაქსიმალურ შედეგს ვიღებ. კრივში აყვანის შემდეგ, ჩემს სხეულში საოცარი ცვლილებები ვნახე! ეს ასევე წარმოუდგენლად თერაპიული და სახალისოა!



@chrisellelim

5. საოჯახო გასეირნება

პირველი ექვსი თვის განმავლობაში, მე მომეშვა ტანზე და დიდად არ გამომივიდა. მუშაობის ნაცვლად, მე და ჩემმა მეუღლემ, ალენმა, ქლოი ჩვენი სამეზობლოში გავისეირნეთ. ეს მშვენიერი გზა იყო Chloe- სთვის C ვიტამინის ყოველდღიური დოზის მისაღებად და ასევე კარგი იყო შეერთებისთვის. ეტლში ბავშვის აღმართზე აყვანა რეალურად უფრო რთული იყო, ვიდრე მეგონა! მე ეს გავაკეთე ექვსი თვის განმავლობაში და ეს წარმოუდგენელი ვარჯიში იყო, ნამდვილად არ მიცდია.



კარენ როსალი

6. კორეული წყალმცენარეების სუპი

Ამას ჰქვია ჩემი-იუკ-გუკი კორეულად, რაც ითარგმნება ზღვის მცენარეების წვნიანად. ამ ტრადიციულ წვნიანს უამრავი დიდი სარგებელი მოაქვს. ზღვის წყალმცენარეების სუპი შეფუთულია ნუტრიენტებით და ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო თვისებებით და განსაკუთრებით კარგია მშობიარობის შემდგომი აღდგენისთვის. ზღვის წყალმცენარეები აწვდის სხეულს აუცილებელ მინერალებსა და ვიტამინებს, რომლებიც დაიკარგა მშობიარობის პროცესში. კელპი ძალიან მდიდარია ხსნადი ბოჭკოთი, რაც ხელს უწყობს წონის დაკლებას და საჭმლის მონელებას. და ასევე წარმოუდგენლად გემრიელია!



კარენ როსალი

7. კომბუჩა

თუ Snapchat- ზე გამომყვები (მომხმარებლის სახელი: @chrisellelim), იცი, რომ მე კომბუჩა ვარ და მას უკვე სამი წელია ვსვამ (მინუს დროს ძუძუთი კვების დროს). ეს პირველია, რასაც დილით ვსვამ, რადგან ის B ჯგუფის ვიტამინებით და პრობიოტიკებით არის სავსე! კომბუჩას უამრავი სარგებელი მოაქვს: ის ეხმარება წონის დაკლებას, ზრდის თქვენს ენერგიას, აჩქარებს საჭმლის მონელებას და ხელს უწყობს ორგანიზმის დეტოქსიკაციას.

მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ეს მხოლოდ ერთ-ერთი რჩევის შესრულება არ არის: მე ყველა მათგანი თანმიმდევრულად გავაკეთე. წონის დაკლება არ არის მარტივი სწრაფი გამოსწორების საშუალება, ეს არის ცხოვრების სტილი და მას სჭირდება ერთგულება და ერთგულება!

იმისათვის, რომ მიიღოთ მეტი ფიტნეს რჩევები და გაეცნოთ კრისელის ფიტნეს რეჟიმს, გაითვალისწინეთ აქ .

ᲤᲐᲥᲢᲝᲑᲠᲘᲕᲘ ᲠᲩᲔᲕᲔᲑᲘ

გირჩევთ