მე გავაკეთე ტატუ და ამან ნამდვილად გააუმჯობესა ჩემი გონებრივი ჯანმრთელობა

კარა კუზონე

@karacuzzone





სამი წლის წინ, ჩემს საცხოვრებელ ოთახში ვიჯექი და ჰაერი ვიწექი. ვგრძნობდი, რომ სუნთქვა არ შემეძლო. გული პრაქტიკულად მკერდს მიცემდა და მოსალოდნელი განწირვის გრძნობა მეუფლებოდა, რადგან ჩემი ახლად გაფორმებული კედლები ჩემს დახურვას ემუქრებოდა. კოლეჯში სამ დღეში ვიყავი - შემეძლო მეთქვა, რომ რაღაც არასწორი იყო. აქამდე ასე არასდროს მიგრძვნია. სწრაფი საკონსულტაციო ცენტრამდე სწრაფი გასეირნების შემდეგ მივხვდი, რასაც განვიცდიდი შფოთვითი შეტევა . ეს ცარცის ერთჯერადი რამე იყო, მაგრამ სამწუხაროდ, ეს არ იყო.

თავს არ ვგრძნობდი. ჩემთვის ძნელი იყო ბედნიერების გრძნობა და იმ ნივთების დაკავშირება, რაც ადრე მიყვარდა. ყველაფერი უაზროდ ჩანდა. მახსოვს, ინსტაგრამზე ვკითხულობდი კომენტარს, სადაც ნათქვამი იყო: ”დეპრესია გიფიქრიათ, რომ მთელი ცხოვრება ვარდების ფერის სათვალეებით უყურებდით მსოფლიოს, ახლა კი საბოლოოდ ამოიღეთ”, და ვფიქრობდი, ზუსტად ასე ვგრძნობ თავს . ვიცოდი, რომ ეს ახალი პესიმისტური ობიექტივი არ იყო სინამდვილე, მაგრამ ის საკმაოდ რეალობად გრძნობდა თავს.

როდესაც თავს უკეთესად დავიწყე (თერაპიის წყალობით, მედიკამენტები და ერთგულება საკუთარი თავის მოვლის პრაქტიკისადმი), განმუხტავდი, მაგრამ მეშინოდა. გამუდმებით გრძნობდა, რომ მოლიპულ ფერდობზე ვიყავი. ერთხელ იმ ბნელ ადგილას ჩავვარდი. როგორ შეიძლება დარწმუნებული ვიყო, რომ ეს აღარ განმეორდება? ვერ ვიქნებოდი. მიუხედავად იმისა, რომ მე ერთხელ გამოვდიოდი, ამ ყველაფრის წინააღმდეგ ბრძოლის იდეამ კვლავ შემაშინა. მინდოდა ჩემთვის განცხადება გაეკეთებინა, რასაც ვამბობდი რაც არ უნდა ყოფილიყო, კარგად ვიქნებოდი. ამიტომ ტატუს გაკეთება გადავწყვიტე.

მთის ტატუ

@karacuzzone / Instagram

ტატუს გაკეთების გამოცდილებამ საოცრება მოახდინა ჩემს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე (და არა მხოლოდ ადრენალინისა და ენდორფინის გამო). საკმაოდ მძლავრი იყო ის ფაქტი, რომ ჩემს სხეულზე რაღაც მუდმივმოქმედს დავრწმუნდი, რომ ყოველთვის ვიზრუნებდი საკუთარ თავზე. გარდა ამისა, მე ვარ უზარმაზარი მეწამური, როდესაც საქმე ნემსებს ეხება - სინამდვილეში, ჩემი ოჯახი ფსონებს დებს იმაზე, ნამდვილად მოვალ თუ არა სახლში თათრით ნამდვილად აჩვენა ჩემი ერთგულება საკუთარი თავისადმი და ჩემი კეთილდღეობა იმ დღეს. მას შემდეგ რაც სხეულზე ჩემი სიმტკიცის სიმბოლო მქონდა, დეპრესიის ის საშინელი მოლიპულ ფერდობზე გაცილებით საშიში ჩანდა.

ნიუ იორკის ფსიქოლოგი ჰეზერ სილვესტრი თანახმაა, რომ ფსიქიკურ ჯანმრთელობასთან დაკავშირებულ ტატუს შეუძლია შეცვალოს ადამიანის კეთილდღეობა. ”ფსიქიკური დაავადების და ფსიქოლოგიური ტანჯვის ერთ – ერთი ყველაზე საზიზღარი მხარეა ის, რომ ხშირად, და სულ მცირე, თავდაპირველად, ადამიანებს თავს კონტროლიდან და პასიურობიდან აგრძნობინებენ. ფსიქიკურ ჯანმრთელობასთან დაკავშირებული ტატუ შეიძლება ემსახურებოდეს განტოლების შეცვლას, რადგან თქვენ პოზიტიურად მონაწილეობთ საკუთარ ფსიქოლოგიურ ბრძოლაში ”, - განმარტავს იგი. არა მხოლოდ ეს, არამედ ისინი შეიძლება სასარგებლო იყოს გზაზე.”ამ ტატუების სარგებელი არის ის, რომ რაც უფრო დიდხანს იღებენ ადამიანები აღდგენას კუთხეში, მით უფრო მეტ მოტივაციას აჩვენებენ ჯანმრთელობას. ფსიქიკურ ჯანმრთელობასთან დაკავშირებული ტატუ არის ძლიერი შეხსენება, არა მხოლოდ იმის შესახებ, რაც თქვენ განიცადეთ, არამედ თქვენი საკუთარი ძალაუფლებისა და რისკენ ისწრაფვით “, - განმარტავს სილვესტრი.

მე ნამდვილად მივხვდი, რომ ასე იყო ჩემი. ჩემი ტატუ ყოველთვის შეხსენებას ემსახურება, მაგრამ ის, რაც შემოგვთავაზებს, დამოკიდებულია ჩემს განწყობაზე. ეს არის მარცხენა მაჯის ორი მთის პატარა გამოსახულება. მე მთებზე დავსახლდი, რადგან ისინი ძალიან მრავალმხრივი არიან და მათ შესახებ ორიოდე ფრაზა მიყვარს, მაგალითად, ”უბრალოდ გააგრძელე ერთი ფეხი მეორეს წინ, და უკან მოიხედავ და მთა ”. თუ განსაკუთრებით კარგი დღე მაქვს, ვუყურებ მას და ვფიქრობ, ვაიმე, მე ვარ სერთიფიცირებული ცუდი, რომ დავძლიო ეს .თუ ცუდი დღეა, ჩემი ტატუ იმის შეხსენებაა, რომ მე მას გაუმკლავდები. ეს იმის სიმბოლოა, რომ მე ეს მართლაც მძიმე დროში გავიარე. ეს რომ შევძლო, ყველაფრის გაკეთება შემიძლია.

გოგონა სულიერი კედლის წინ

@karacuzzone / Instagram

მაჯის განთავსებაც საკმაოდ მნიშვნელოვანი აღმოჩნდა. მარტივად შემიძლია შევხედოთ მას, როდესაც შთაგონების სწრაფი დოზა დამჭირდება. ზოგჯერ მას არც კი ვეძებ, მაგრამ მთის სიმბოლოების დანახვა, როდესაც ჩემს დღეს ვატარებ, მაგრძნობინებს სიამაყის და საკუთარი თავის დაუყოვნებლივ სიყვარულს. ფსიქოთერაპევტი ემილი რობერტსი თანახმაა, რომ ვიზუალური შეხსენების განთავსება მისი ძალაშია. იგი განმარტავს: ”ნებისმიერი ვიზუალური წარმოდგენის გასაღები არის ის, რომ თქვენ ის უნდა გახსენოთ როგორც შეხსენება. თქვენს ხელშია სამკაულის ნაჭერი, რასაც ასჯერ ათვალიერებთ ყოველდღე, რაც დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენს მიიღებთ თქვენს ტელეფონზე ან კომპიუტერში, შეუძლია ქვეცნობიერად განამტკიცოს ჯგუფის ან მძივების მნიშვნელობა.ტატუს მსგავსი ეფექტი შეუძლია, თუ ადამიანი ყოველდღიურად ხედავს ხელოვნებას. ”

მე ნამდვილად არ ვარ მხოლოდ ის, ვინც ფსიქიკური ჯანმრთელობის სახელით მოიშორა. სინამდვილეში, არსებობს მთელი მოძრაობა პროექტის პუნქტუალი სადაც ადამიანები აკეთებენ წერტილოვან ტატუს, როგორც იმედის სიმბოლოს დეპრესიისა და თვითმკვლელობის ფონზე. პერიოდის ნაცვლად, რომელიც წარმოადგენს დასასრულს, წერტილოვანი წერტილი წარმოადგენს იმ ფაქტს, რომ პირის ისტორია არ დასრულებულა. 2017 წელს სელენა გომესმა მაჯაში ტატუირებული ძლიერი სიმბოლო გააკეთა 13 მიზეზი რატომ მონაწილეობა მიიღებს სუიციდის პრევენციისა და დეპრესიის შესახებ ცნობიერების ამაღლებას ის იბრძვის წარსულში.

სელენა

@selenagomez / Instagram

მოძრაობაში მონაწილე პირების მსგავსად, მე ტატუს ვიყენებ ცნობიერების ასამაღლებლად. მე დიდი ნაბიჯებით ვამთავრებ ფსიქიური დაავადების სტიგმას, რაც შემიძლია. ეს არ არის ის, რისიც მრცხვენია საუბარი და ჩემი ტატუ სწორედ მეხმარება. ეს შესანიშნავი საუბრის შემქმნელად გამოდგება - და არა მხოლოდ მაშინ, როცა ბიჭები ბარებში მეკითხებიან ამის შესახებ. ეს არის გზა, რომ გამოვაცხადო ის, რაც მე განვიცადე და შესანიშნავი გზაა ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე საუბრის განმუხტვისთვის. სილვესტრი აღნიშნავს, რომ ბევრი ადამიანისთვის ტატუ შეიძლება სტიგმის შემცირების შესანიშნავი გზა იყოს, რადგან 'ტატუს ხასიათი ხელს უწყობს ნებისმიერი სირცხვილისა და სტიგმის დაძლევას, რაც შესაძლოა თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობასთან ბრძოლაში იყოს გამოწვეული'. მე ეს ფენომენი უშუალოდ განვიცადე.მე დავუპირისპირდი სტიგმა რომ ვიგრძენი შფოთვა და დეპრესია, როდესაც გადაწყვეტილი ვიყავი მუდმივად შეესრულებინა მოგზაურობა ჩემს სხეულზე. ახლა უკვე თითქმის ორი წელი გავიდა, რაც ჩემი ტატუ გავიკეთე და არცერთხელ არასდროს მინანია ამის გამო.

თუ ნემსის ქვეშ ჩასასვლელად არ ხართ მზად, გაეცანით ფსიქიკური ჯანმრთელობის გაუმჯობესების დაბალ საფეხურებს.

ᲤᲐᲥᲢᲝᲑᲠᲘᲕᲘ ᲠᲩᲔᲕᲔᲑᲘ

გირჩევთ