30 დღის განმავლობაში ვცდილობდი ჟურნალისტობას, თუ რამდენად ეხმარებოდა ეს ჩემს პანდემიურ შფოთვას
აქციონერი
ამ სტატიაში
მე სოციალურ დროში გავაცილე ნაკლებად ვიგრძენი ყოველდღიური პრობლემები აღმოვაჩინე აზრები და გრძნობები, რომლებიც არ ვიცოდი, რომ მქონდაროგორც თავისუფალი მწერალი, ჩემი უმეტესი დღეების წერა შედგება. სტატიების წერა, დავალებების სიების დაწერა, ელ.ფოსტის წერა. წერა, წერა, წერა. მაგრამ, აი, ეს კარიერა რატომღაც ავირჩიე: მიყვარს წერა. და მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთ პროექტს ერთფეროვნებად გრძნობს თავს, იშვიათად მავიწყდება, თუ რამდენად გამიმართლა, რომ გადამიხადეს იმ საქმის კეთება, რისი კეთებაც ყოველთვის მიყვარდა. სანამ ეს ჩემი კარიერა გახდებოდა, საღამოობით ვწერდი ჟურნალებში და დღიურებში - ვაწერდი ჩანაწერებს ყველაფერზე და არაფერზე. ცხოვრებისეული მნიშვნელოვანი ეტაპები.უკანასკნელი ეპიზოდი ამერიკული კუმირი . ჩემი საყვარელი სპორტული გუნდები. ჩემი ყველაზე დიდი წუხილი. 10 წლის ასაკში, კოლეჯის დასრულების შემდეგ, ჟურნალს ვიცავდი. და მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთ წელს უფრო რეგულარულად ვწერდი, ვიდრე სხვები, ეს ყოველთვის გამომავალი იყო. როდესაც დავიწყე სრულ განაკვეთზე თავისუფალი წერა, ეს შეიცვალა. ენერგიას ვეღარ ვპოულობდი დამეწერა ან უფასოდ.
როდესაც პანდემია მოხდა, ისევ ჟურნალისტიკაზე ფიქრი დავიწყე. მე თვითონ დამამახსოვრდა წერის განცდა მხოლოდ წერის გულისთვის. არა ვადის დადგენის ან ხელფასის მისაღებად ან დავალების შესასრულებლად, არამედ უბრალოდ იმის დასაწერად, რომ მომეწონა ეს როგორ მაგრძნობინებდა. თვეების გასვლის შემდეგ და ცხადი გახდა, რომ სახლში დარჩენა ნორმა გახდებოდა, ვიგრძენი, რომ ჩემი შფოთვა მატულობდა. გვირაბის ბოლოს სინათლე, რომელიც 2020 წელს არის, უფრო და უფრო შორს ჩანდა და ჩემთვის ნათელი გახდა, რომ თუ ამ ყველაფრის გადავლას ვაპირებდი ჩემი ფსიქიკური ჯანმრთელობის დაუზიანებლად, საკუთარი თავის პრიორიტეტი მიწევს.ეს ნიშნავდა შემოქმედების პრიორიტეტულობას. უფრო კონკრეტულად, ეს ნიშნავდა ჟურნალისტიკის პრიორიტეტს და ჩემთვის წერას.
ასე რომ, ერთი თვის განმავლობაში, მე თვითონ ვწერდი (თითქმის) ყოველდღე. ზოგჯერ რამდენიმე აბზაცს ვაგონებდი იმის შესახებ, თუ როგორ იგრძნო ახლა არსებობა. სხვა დროს ჩამოვწერდი რამდენიმე მოგონებას 2020 წლის ზაფხულის შესახებ, რომლის დავიწყებაც არ მსურდა. ზოგჯერ, საერთოდ არაფერზე ვწერდი - საყვარელ სატელევიზიო შოუს ან ფილმს. სხვა დროს დავწერდი მხატვრულ ლიტერატურას. აშენდა ისტორიები ნულიდან, უბრალოდ მათი შექმნის მიზნით. და მიუხედავად იმისა, რომ ამ პრაქტიკამ არ გამორიცხა ჩემი შეშფოთება COVID-19 და დღეს მსოფლიოში, ეს დამეხმარა უფრო მშვიდად ვიგრძნო თავი, ვიდრე დიდი ხნის განმავლობაში მქონდა.აქ მოცემულია რამდენიმე უდიდესი გზა, რაც მან დაგვეხმარა.
მე სოციალურ დროში გავაცილე
დამწყებთათვის, ყოველდღე წერის ჩვევა დამეხმარა სოციალურ ქსელში გატარებული დროის გასატარებლად - რისი გაკეთებაც უფრო რთულია ამ დღეებში. იმის ნაცვლად, რომ ყოველდღე დავსრულოთ სენსორული გზით, მე ვატარებდი დროს ვწერდი ჩემს თავს, ვუშვებდი ჩემს ტვინს საკუთარი აზრის გამოხატვის ნაცვლად. როგორც ფსიქოთერაპევტი ჯენიფერ ტომკო, LCSW Clarity Health Solutions, მეუბნება ელ.ფოსტით, ამას აზრი აქვს ფსიქიკური ჯანმრთელობის თვალსაზრისით.
”ჟურნალისტიკა და ბლოგინგი შესანიშნავი საშუალებებია საკუთარი თავის გამოხატვისთვის და არ მოგეცემათ სოციალური მედიის განსჯა და შედარება. ეს უფრო ცალმხრივია ”, - წერს ტომკო.
როგორც ადამიანი, რომელიც დიდ დროს უთმობს რედაქტორებისთვის და ინსტაგრამის აუდიტორიის წერას, ეს ჩემთვის ძლიერი იყო. არავის უნდა დამტკიცებოდა ის, რასაც ვწერდი. უბრალოდ უნდა დამეწერა.
ნაკლებად ვიგრძენი ყოველდღიური პრობლემები
პრობლემის დაწერაში ან წუხილში არის რაღაც, რაც ძალას უკარგავს. როდესაც რეგულარულად დავიწყე წერა იმ საკითხების შესახებ, რაც მაწუხებს, თითქმის მაშინვე ვიგრძენი, რომ თავი დატვირთული მქონდა. ეს არ გამორიცხავდა ჩემს ყველა შფოთვას, მაგრამ გამიადვილა ყოველდღიური პრობლემებისა და სტრესების ლოგიკური გადაჭრის პოვნა.
როგორც მოძრაობისა და აზროვნების ექსპერტი ნადია მერდოკი იზიარებს ელ.ფოსტით, თქვენი მდგომარეობის გაუმჯობესების გზების იდენტიფიკაცია არის წერის სავარჯიშოებისა და ჟურნალისტიკის ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო მხარე. 'თქვენი ტვინი იწყებს იმის მიღებას, რომ არსებობს გზები, რომ უკეთესად იგრძნოთ კალამი ფურცლის ფურცლით', - ამბობს მერდოკი.
აღმოვაჩინე აზრები და გრძნობები, რომლებიც არ ვიცოდი, რომ მქონდა
აღმოჩნდა, რომ საკუთარ თავს იძულებითი აზრი სიტყვებით ვთქვა, სინამდვილეში დამეხმარა იმ აზრებისა და გრძნობების ამოცნობაში, რომლებიც ადრე ვერ მივხვდი. როდესაც გარკვეულ მოვლენებს ან სიტუაციებს ვმუშაობდი, ვხვდებოდი, რომ ვწერდი ისეთ საკითხებზე, რაც არასდროს მოველოდი. ისეთი შეგრძნება მქონდა, რომ ისევ საკუთარ თავს ვიცნობდი.
დოქტორი მარკ მეიფილდი არის ლიცენზირებული პროფესიონალური მრჩეველი (LPC), საბჭოს სერთიფიცირებული მრჩეველი და მეიფილდის საკონსულტაციო ცენტრის დამფუძნებელი და აღმასრულებელი დირექტორი, რომელიც ჟურნალისტიკას 'საოცარ ინსტრუმენტს' უწოდებს. მეიფილდი ასევე იზიარებს, რომ ჟურნალისტური გზით ახალი აზრებისა და გრძნობების აღმოჩენა ნორმალურია და საოცარი სარგებელი.
”როდესაც კალამს იღებ და რაღაცას წერთ ქაღალდზე, სტრესის ფიზიკური გამოყოფა ხდება. მე ამას ტვინის ნაგავსაყრელს ვუწოდებ და მის გამოწერას ფიზიოლოგიური რეაქცია აქვს. ქაღალდზე გამოსვლის შემდეგ, თქვენ უფრო მეტი შესაძლებლობა გაქვთ ემოცია, იმედგაცრუება ან სიტუაცია უფრო ობიექტურად შეხედოთ ”, - ამბობს მეიფილდი.
ვერ ვიტყვი, რომ ჟურნალისტურმა ჟურნალმა მთლიანად შეცვალა, თუ როგორ ვგრძნობ თავს 2020 წლის მიმართ. მე ისევ ღელავი, იმედგაცრუებული ვარ და მიჭირს წარმოვიდგინო დრო, როდესაც ყველაფერი ისევ ნორმალურად იგრძნობა. Მაგრამ ეს გააკეთა დამეხმარეთ ჩემი ტვინის შემოქმედებით, ინტროსპექტიულ ნაწილთან ხელახლა დაკავშირებაში, რომელთან დაკავშირებაც არ მქონდა დიდი ხნის განმავლობაში. ეს თავს კარგად მაგრძნობინებდა. და მიუხედავად იმისა, რომ ყველაფერი სრულყოფილი არ არის, ვფიქრობ, რომ კარგი განცდის ახალი გზების პოვნა წელს უნდა აღინიშნოს.
ფსიქოლოგების აზრით, პანდემიური დანაშაული რეალურია - როგორ გაუმკლავდეთ მას
