გაიცანით Juhi: Acupuncturist, Wellness Guru და ჩვენი ახალი კოლონისტი
ჯუჰი სინგჰი
გაიცანით ჩვენი ახალი მიმომხილველი ჯუჰი. ის არის acupuncturist, ველნესი და ჯანმრთელობის გურუ აქტივისტი, აღმასრულებელი დირექტორი და დამფუძნებელი ჯუჰი-ეშის ცენტრი ნიუ იორკის ზემო ისტ-საიდში. ყოველ თვე, ის გიპასუხებთ თქვენს შეკითხვებს და გაგიზიარებთ რჩევებს, თუ როგორ უნდა დატოვოთ ჯანმრთელი, უფრო კონცენტრირებული ცხოვრება ჰოლისტიკური თვალსაზრისით. თავის პირველ სვეტში ის იზიარებს თავის პირად ჯანმრთელობას და რამდენიმე მარტივ რჩევას თქვენს ცხოვრებაში ახალ წელს, ახალ სეზონზე ან ახალ პერიოდში. გაქვთ კითხვები? გაჰყევი მას @juhi ამბობს და დაგვიხმარეთ, რომ მან პასუხი გასცეს მათ შემდეგ სვეტში.
Ახალი საუკუნე მთელი გაბრაზებაა. ის ყოველ ნაბიჯზე კეთილდღეობის პირობაზე მიდის. ყოველთვის, როცა ამას ვხედავ, ვუღიმი და უკან ვიბრუნებ. Ხედავ, Ახალი საუკუნე და მე ძველი მეგობრები ვარ. სინამდვილეში, ამაში ახალი არაფერია. მისი მშვიდი ცხოვრების იდეალები დაბალანსებულ ცხოვრებაში შვიდი ათასი წლის კულტურიდან მოდის - ისევე როგორც მე, ინდოეთში დაბადებული, აიურვედა ჩემს დნმ-შია. მისი ფილოსოფია და პრაქტიკა ჩემი კეთილდღეობის იარაღია.
დღეს მე ისეთივე თანამედროვე მანიაკალურ ცხოვრებას ვატარებ, როგორც შენ. მე ვცხოვრობ ნიუ-იორკში, სენსორული გადატვირთვის ქალაქში. მე მჭირდება ყველა ნაკრები ამ ვარიანტში, რომ ვიცხოვრო და ვიყავი აყვავებული. ეს ჩემი ისეთივე ნაწილია, როგორც ჩემი მანოლოსი და გაწონასწორებული დოშები (Manolos– ის დამატებით სიმაღლეს ჩემს ხუთ ფუტს ჩარჩოში და დაბალანსებულ დოშებს საშუალებას აძლევს მათში ვიარო). გულახდილად გითხრათ, ცხოვრებაში არანაირი დევნა არ ყვავის დისბალანსში, იქნება ეს გონება, სხეული, სული თუ ფეხსაცმელი - მაგრამ დღეს ჩვენ პირველ სამზე გავამახვილებთ ყურადღებას.
ჩემს პირველ სვეტში, ჩვენს მკითხველს, მსურს გაგიზიაროთ ვინ ვარ. და მინდა ვიცოდე ვინ ხარ. შემდეგ ჩვენ შეგვიძლია ერთად ჩავდგეთ ამ ახალ ათწლეულში და შეისწავლოთ იმ ინსტრუმენტების ნაკრები, რომლებიც ადრე ვახსენე. მინდა იცოდეთ, რომ თქვენს ჯანმრთელობას არ განსაზღვრავს მხოლოდ აღმოსავლური ან დასავლური მედიცინა. თქვენი ჯანმრთელობა ორივე თქვენგან ცოდნაა, და რაც მთავარია, საკუთარ ხელშია.
ვიცოდი, რომ ოთხი წლის ასაკში ექიმობა მინდოდა. რაც მე ნამდვილად სურდა, მაგრამ ამ ასაკში ვერ გამოხატავდა, იყო ხალხის განკურნებაში დახმარება. 'ჰოლისტიკური ჯანმრთელობა' ჩვეულებრივ არ არის ოთხი წლის ლექსიკაში (თუ, რა თქმა უნდა, ჩემი შვილი არ ხარ). კეთილდღეობისკენ იმდენი გზაა, რამდენიც ადამიანი. სამყარომ მოაწყო ჩემი მოგზაურობა იმ ახალშობილთა გამოცხადებიდან ჩემი ინტეგრირებული ჯანდაცვის პრაქტიკისკენ.
თექვსმეტის ასაკში დამისვეს დიაგნოზი ქრონების დაავადება . სიცოცხლისთვის საშიში კუჭ-ნაწლავის დაავადება ერთდროულად დასუსტებულია და მომაბეზრებელიც. რაც შეიძლება უფრო დემურალურად რომ ვთქვათ, ის ყოფს თქვენს დღეს ლეიბსა და ლოგინს შორის. მე გაუმართლა, რომ დასავლური სამედიცინო პროფესიონალები მყავდა ჩემი მოვლისთვის. სამი წლის განმავლობაში დასავლურმა მედიცინამ გამაფართოებელი დახმარება დაადო ჩემს სიმპტომებს. ეს დრო მიყიდა. მაგრამ დასავლური მედიცინა მკურნალობს მანიფესტაციებს და არა ძირეულ მიზეზებს. დაავადება არის დეფიციტი, რასაც თქვენი სხეული ბუნებრივად ქმნის.გარწმუნებთ, თქვენ არასოდეს გაქვთ პენიცილინის დეფიციტი. ჩემი სხეული არამარტო დაავადებას ებრძოდა, არამედ წამლების ინტენსიურ შეტევას. ჩემმა შინაგანმა ორგანოებმა ამ დამქანცველი ამოცანის შესრულება დაიწყეს. ცხრამეტი წლის ასაკში ჩემთან ერთადერთი შემსრულებელი დარჩა კოლოსტომია. ეს არის საკმაოდ სერიოზული შემსრულებელი ვინმესთვის - ცხრამეტი წლისთვის ეს დამანგრეველი ვარიანტი იყო. ბავშვობაში გარშემორტყმული ვიყავი მცენარეული მედიცინით. სამზარეულოს საკუჭნაო, რომელიც ემსახურება სამკურნალო კაბინეტს. მე ვერ გეტყვით, რატომ დარჩა ჩემი კულტურული ვარიანტები ამ შემთხვევაში უკანასკნელ საშუალებად.მაგრამ შემიძლია გითხრათ, რომ ამით ის კატალიზატორი გახდებოდა ჩემი ცხოვრების საქმიანობისთვის.
დედაჩემმა, ყველაზე მყარმა, ემპატიურმა ადამიანმა, რომელიც მე ვიცნობ, დეიდაჩემს, აიურვედული მედიცინის დოქტორს დაუკავშირდა ინდოეთში. მამიდამ თქვა ოთხი სიტყვა, რომლებიც არამარტო გადაარჩენდა ჩემს სიცოცხლეს, არამედ შეცვლიდა მის გზას: გამომიგზავნე . მე მხოლოდ სამი თვის მორცხვი გავატარე ინდოეთში მისი ჰოლისტიკური მზრუნველობის ქვეშ. აიურვედული დიეტა, აკუპუნქტურა და მცენარეული რეჟიმი, სპეციფიკურია ჩემი კონსტიტუციისა და ჯანმრთელობის გამოწვევისთვის, აძლიერებს ჩემს სხეულს, ხოლო მედიტაციამ და იოგამ გამაძლიერა გონება. სხეულის აღდგენას დრო სჭირდება და ზოგჯერ ჩემი ჰოლისტიკური აღდგენა ისეთივე კრიტიკული და რთული იყო, როგორც ჩემი დასავლური პრობლემები.მაგრამ ეს მცდელობა ზრდის ფესვებს, საიდანაც ჩემი სხეული შეიძლება ყვავილობდეს. წინასწარმეტყველებით, ლოტოსის ყვავილი არის აიურვედის სიმბოლო; მისი უნიკალური ყვავის ფესვები ტალახში. რა თქმა უნდა, დარწმუნებული ვარ, თქვენ ტალახში არ ხართ დაფესული და არც მე. მაგრამ ეს მე ვიცი: ყველაზე ნეტარ ცხოვრებაშიც კი დადგება მომენტები, როდესაც ფეხის ქვეშ ცოტათი შლამი იფშვნება. ამ წუთებში გული წაიღე ლოტოსის სიმტკიცედან. თქვენ ისევე გამორჩეულად აყვავდებით.
შეერთებულ შტატებში დავუბრუნდი სიმპტომების გარეშე. ჩემმა დასუფთავებულმა ჯანმრთელობამ გააკვირვა ჩემი დასავლეთის ექიმები. შვებამ და სიყვარულმა დატბორა ჩემი ოჯახის წევრები და მეგობრები. რაც შეეხება ჩემს თავს? სიხარული, რა თქმა უნდა. და კიდევ რაღაც. საოცრებაა. ჰმმმ, აქ რა გვაქვს? რა თქმა უნდა, როგორც აღმოსავლეთის, ისე დასავლეთის მედიცინამ გააკეთა თავისი წვლილი ჩემს სიცოცხლეში. იქნებოდა შედეგი განსხვავებული, თუ ზრუნვა შეცვლიდა? ან იქნებ, კომბინირებული? რა შეიძლება იყოს უფრო ჰოლისტიკური, ვიდრე უძველესი სიბრძნის თანამედროვე მეცნიერებაში ინტეგრირება? და იქ იყო თესლი, რომელიც სამყაროს ჩემში ოთხ საათზე ჰქონდა ჩადებული.უმეტესწილად, ოცი წლის განმავლობაში სიმპტომებისგან თავისუფალი ვარ. ამ ოცი წლის განმავლობაში მე მივიღე აკუპუნქტურის, აიურვედის მედიცინის, ჰომეოპათიის, მედიტაციისა და იოგის დიპლომები. როგორც პრაქტიკოსი, მე მჯერა, რომ ემპათია ხელმძღვანელობს ჩემს ჩაღრმავებას აღმოსავლეთის მედიცინის ყველა ასპექტში. როგორც პაციენტი, მჯერა საკუთარი თავის ადვოკატირების. მე, როგორც ადამიანს, მჯერა წონასწორობის - ვაძლევ თავს და ჩემს პაციენტებს ცოდნით და შესაძლებლობებით, მათ შორის დასავლურ მედიცინაში. ჩემი მოგზაურობის დროს, მე ბედნიერი ვიყავი, რომ შევხვდი კიდევ ერთ ადამიანს, რომელიც ჩემს გზას დამინიშნავდა: დოქტორი რიჩარდ ეში.დოქტორ ეშმა დააარსა ნიუ – იორკის ერთ – ერთი ყველაზე ცნობილი სამედიცინო ცენტრი. მან გაიზიარა ჩემი ხედვა ინტეგრირებული ჯანდაცვის შესახებ. მისი გარდაცვალება სიმძიმეს ტოვებს გულში და კარგავს მის პაციენტებს. მე ვამაყობ იმ წამოწყებით, რომელიც ჩვენ ერთად დავიწყეთ და სიამოვნებით ვხედავთ ჩვენს სახელებს ჩვენს საერთო ოცნებას. Juhi-Ash ინტეგრირებული მედიცინის ცენტრი ოფიციალურად იწყებს ნიუ-იორკში მარტში. ღრმად მადლობელი ვარ და სურვილი მაქვს გავაგრძელო თითოეული პაციენტისთვის უნიკალური გეგმის პერსონალიზებისკენ სწრაფვა. რადგან თითოეული პაციენტი უნიკალურია.როგორც შენ.
Კითხვა: ყველამ იცის მანტრა, 'ახალი წელი, ახალი შენ'. მაგრამ მე აღმოვაჩინე, რომ ცვლილებების ახალი პერიოდების დაწყება შეიძლება გამოიწვიოს ახალი სტრესების შემოტევა და შფოთვის გაძლიერება. გაქვთ რაიმე რჩევა მარტივი გზების შესახებ, რაც დაგეხმარებათ თქვენი სხეულის (და გონების) გადასვლაში ახალ თავში?
როგორც ამ ახალ გამოცდილებას და ათწლეულს განვიმარტივებ, მსურს გაგიზიაროთ რამდენიმე აზრი იმის შესახებ, თუ როგორ განიმარტეთ თქვენი. შენ უბრალო ხარ. რთული ხარ. ჩემი აზრით, გონივრული არ არის დაიცვას განზოგადებული სია, რომ დასრულდეს ტრანსფორმაცია. და მე ვდებ იმას, რომ შენ არა საჭიროება სრული ტრანსფორმაცია; მე ვდებ ფსონს, რომ თქვენ უკვე საკმაოდ სანახაობრივი ხართ. მაგრამ ყველა ჩვენგანს (თვითონაც ჩათვლით) სარგებელი გვაქვს ცოტათი შეცვლით. ნათქვამია, აქ არის პატარა სია. აიღე ის, რისთვისაც კარგია შენ
გაათბეთ ფეხები: ჩვეულებრივ, გვთავაზობენ დაძინებას ბნელ, გრილ ოთახში. მე გირჩევთ დაარეგულიროთ ძილის ტემპერატურა შენი მოწონება და არა განზოგადებები. ამასთან, თბილი ფეხები ხელს უწყობს ძილს. ცხელი წყლის ონკანის ქვეშ სწრაფი ჩხუბი გააკეთებს და წინდებს, თუ წინდები გირჩევნიათ. თუ არა, გადააგდე ისინი. (კიდევ ერთხელ, აიღე შენთვის სასურველი ინფორმაცია და შემდეგ მოუსმინე შენს სხეულს.) ზოგს ძილის ნიღაბი ურჩევნია, ქუთუთოებზე ზეწოლა ამშვიდებს და ზოგიერთისთვის ეს არასასიამოვნო თვალდახუჭულია.ზოგი ჩვენგანი ცხოვრობს იქ, სადაც სიბნელე ფანჯრიდან შემოდის, ზოგიც კი ჩრდილს უნდა ავლებს კონფიდენციალურობისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ სიბნელე ძილს შეეფერება, ის არ შეეფერება ამოსვლას. ზამთრის შემცირებულ დღეებში, უმეტესობა ჩვენთვის რეალობას არ წარმოადგენს მზესთან ამოსვლა, რაც ჩვენი ბუნებრივი მდგომარეობაა. სცადეთ მსუბუქი ნათურები მზის ამოსვლის სიმულაციისთვის და დღის გასაგებად. მაგრამ მოვა ზაფხული? ამოდი მზესთან ერთად.
იპოვნეთ სიმშვიდის მომენტი: ნიმუშების შეცვლას გარკვეული დრო და დრო სჭირდება. მაგრამ ეს თქვენი დანარჩენი დღეები უფრო სასიამოვნოა. მე ვცხოვრობ NYC- ში, სადაც უმეტესობა თბილ დილით სასმელს სვამს გაქცეული ქაღალდის ჭიქიდან. ალბათ უმჯობესია დალიოთ თქვენი საუზმე ან ჩაი შესაბამისი ფინჯანიდან, რომლის სილამაზეც თქვენთვის მნიშვნელოვან მნიშვნელობას ანიჭებს. შენ ამის ღირსი ხარ. იპოვნეთ მშვიდი მომენტი, სანამ საყოფაცხოვრებო საწოლი დაიწყებს.
გააზრებულად აირჩიეთ დიეტის განახლებები: პირველ რიგში მცენარეული დიეტა არის ერთი ბანდატი (მე მირჩევნია მას), მაგრამ მე არ შემიძლია საკმარისად აღვნიშნო, რომ შენ ხარ საკუთარი უნივერსალი დიახ, კალე კარგია თქვენთვის, მაგრამ თუ ვერ ახშობთ მას, რატომ უნდა გააკეთოთ ეს? უამრავი მწვანეა თანაბარი საკვები ღირებულებით. მეტაბოლური კონსტიტუციის მქონე ადამიანები არსებობენ, როგორც ვეგანები, და არიან ისეთებიც, რომლებიც კეტოს დიეტის დროს ხარობენ. ეს არის ის, რაც ექიმთან ან დიეტოლოგთან უნდა განიხილოთ, მაგრამ არ დაიცვას ყველა ახალი ტენდენცია, რომელიც შეიძლება შეგხვდეთ ჯანმრთელობის სამყაროში.
სცადე გადაკეთება : ჩვენ, ჩვენი არსით, ბუნებაში დაბადებული ცხოველები ვართ. ასე რომ, როცა შესაძლებლობა გექნება, იყავი ამის ნაწილი. განათავსეთ თქვენი ფეხები ქვიშაში ან ჭუჭყში, გაანადგურეთ თითები ტალახში, შეეხოთ ფოთოლს. ან უბრალოდ სახე ასწიეთ მზისკენ, შეიწოვეთ ბუნებრივი ვიტამინი D და საკუთარ თავს უთხარით: მე ერთი ვარ ამ პლანეტასთან.
გადაადგილეთ თქვენი სხეული: ვარჯიში სიაში ასევე დიდია. გადაადგილება. მოძრაობა არ ნიშნავს, რომ სამჭიდისთვის უნდა ივარჯიშო. სახლის დალაგება, ბალახის ჭრა და ფანჯრების (ან ძაღლის) დაბანა ყველაფერს ითვლის. ცეკვა ცოცხით. ეს არის საქმიანობა, რომელიც იყენებს კუნთებს, სარბენი ბილიკი არ იყენებს. როცა შეგიძლია. გააკეთე რამე შენთვის, შენ თვითონ ისარგებლებ როგორც ფიზიკურად, ასევე გონებრივად.
შეაქეთ თავი: და რაც მთავარია, თუ თქვენ თავს მარტივად არ გამოირჩევით კომპლიმენტის გაკეთებით, მე ვაპირებ ნაზად შემოგთავაზოთ ამის გადალახვა. ამის გაკეთების მცირე გზაა თქვა საკუთარ თავს: კარგად გაკეთდეს როდესაც რეალურად რაღაცას კარგად აკეთებ. უბრალოდ ბანანის შესანიშნავი პური გამოაცხვეთ? კარგად გაკეთდეს. როგორც ჩანს, უმნიშვნელოა, მაგრამ კომპლიმენტის გაკეთება წვრილმანებზე საბოლოოდ თანდაყოლილ ნდობას გამოხატავს თქვენთვის სასურველ ნივთებთან.
მესმის, რომ საკუთარ თავზე ზრუნვა სჭირდება. მაგრამ შენ ვერ მოგცემ იმას, რაც არ გაქვს; ეს არის ერთი განზოგადება, რომელსაც შემიძლია მთლიანად ჩამორჩეს. და მე ვარ გატაცებული ერთი ბოლო შესწორებით: თქვენი მობილური ტელეფონის გამოყენება. მაგრამ ამ გატაცებას მთელი სტატია დასჭირდება, ამიტომ წაიკითხეთ თქვენი მოწყობილობა შემდეგ კვირას. ჩემთვის დიდი პატივია, რომ ჩვენი ოჯახის ნაწილი ვარ. მე გავუზიარე ჩემი გამოცდილება იმ იმედით, რომ მიხვდებით, რომ თქვენ გაქვთ ვარიანტებიც - ვარიანტებს, რომლებსაც ერთად შეისწავლით. Ეს არის ჩემი შეეცადეთ გახსნათ თქვენი გული და გაძლიეროთ თქვენი გონება ისე, რომ თქვენი ძიება მოგზაურობები კეთილდღეობაში.სად გაიქცევი ამ სიძლიერიდან, მხოლოდ შენი არჩევანია. კარგად იყავი
გაქვთ თემა, რომლის შესახებაც გსურთ ჯუჰი თავის შემდეგ სვეტში? Მოგვყევი და DM გამოგვიგზავნეთ თქვენი ჯანმრთელობისა და ველნესი კითხვები.
