მეცნიერების თქმით, ამ სასმელს შეუძლია ბუნებრივად გაახანგრძლივოთ თქვენი ძილი საათში
უძილობა შეიძლება ისეთივე დამამცირებელი იყოს, როგორც იმედგაცრუება. გარდა იმისა, რომ გადააგდოთ და ჩართოთ მთელი ღამე, სანამ ძილს მისდევთ, ეს მდგომარეობა მეორე დღეს გადაღლილს გიტოვებს. როგორც ყველამ ვიცით, დაღლილობა არ უწყობს ხელს პროდუქტიულ, ბედნიერ დღეებს. (თუ ეს საკმარისი ცუდი ამბავი არ არის, ძილის უკიდურესმა ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი ტვინის დაწყება საკუთარი უჯრედების განადგურება. ნამდვილი ამბავი).
გარდა კარგი საჭმლისა, ვარჯიშის, წყლის დალევისა და ჩვევების მიღებისა ძილის წინ რუტინული , საუკეთესო რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ მეტი ძილისთვის შეიძლება იყოს ისეთი მარტივი, როგორც ალუბლის წვენის ჭიქა წრუპვა. 2018 წელს გამოქვეყნებული კვლევა ამერიკის თერაპიული ჟურნალი აღმოაჩინეს, რომ მოზრდილებმა, რომლებიც მონმორნისის ალუბლის წვენს სვამდნენ, ყოველ ღამე ზრდიდნენ ძილის საშუალო დროს.
Ინდური ზაფხული Montmorency Cherry Juice, 8 პაკეტი 32 დოლარი Მაღაზია
კვლევის მონაწილეებს გადაეცათ კითხვარი მათი ძილის ჩვევების შესახებ. შემდეგ, მათ ნახევარს დაეკისრა ალუბლის წვენის დალევა დღეში ორჯერ (დილით და ღამით), ხოლო მეორე ნახევარმა დალია პლაცებო. ორი კვირის შემდეგ ჯგუფები გადაერთვნენ. მათ, ვინც პირველად ალუბლის წვენი დალია, ახლა დღეში ორჯერ დალიეს პლაცებო. ვინც პლაცებოს სვამდა, ალუბლის წვენი მისცეს.
მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ როდესაც მოზარდები ალუბლის წვენს სვამდნენ, მათი ძილის პერიოდი ყოველ ღამეში საშუალოდ 84 წუთით (ან საათით და 24 წუთით) იზრდებოდა. დამატებით საათში, ზოგჯერ საათნახევარში დაძინება ნამდვილად მნიშვნელოვანია, განსაკუთრებით მათთვის, ვისაც უჭირს უძილობა . მკვლევარებმა ასევე აღმოაჩინეს, რომ მათი ძილის ხარისხიც გაიზარდა. ყველაზე კარგი ის არის, რომ ეს ხდება ბუნებრივად, ქიმიური დამხმარე საშუალებების ან მედიკამენტების დახმარების გარეშე.
როგორც ჩანს, ალუბლის წვენი შეიცავს ნაერთებს, რომლებიც აჩერებენ თავის ტვინში ძილის დამთრგუნველი სიგნალების პროდუქტს, რაც აადვილებს უფრო სწრაფად და მეტხანს გაძევებას. ეს ამცირებს კინურენინის დონეს, რომელიც არის სისხლში ნაერთი, რომელიც უკავშირდება ცუდ ძილს. ალუბლის წვენი ასევე მდიდარია პოლიფენოლებით, როგორიცაა პროციანიდინები და ანტოციანები - იგივე ხვდება სხვა ხილში, როგორიცაა მოცვი და მოცვი, რომლებიც აღინიშნება ანთების საწინააღმდეგო თვისებებით.
სტატიის წყაროებიჩვენი შესაძლებლობები გამოიყენებს მაღალხარისხიანი წყაროების გამოყენებას, მათ შორის რეცენზირებულ კვლევებში, ჩვენი სტატიების ფაქტების დასადასტურებლად. წაიკითხეთ ჩვენი რედაქციის სახელმძღვანელო მითითებები რომ შეიტყოთ უფრო მეტი იმის შესახებ, თუ როგორ ვიცავთ ჩვენს შინაარსს ზუსტ, სანდო და სანდო.Losso JN, Finley JW, Karki N და სხვ. ტარტის ალუბლის წვენის საპილოტო შესწავლა უძილობის სამკურნალოდ და მექანიზმების გამოსაკვლევად . Am J Ther . 2018; 25 (2): e194 - e201. დოი: 10.1097 / MJT.0000000000000584
