სელენა გომესი შფოთვაზე: 'მუდამ სიბრაზის მსგავსი ვარ, როდესაც ინსტაგრამს ვუყურებ'



სტეფან კარდინალე - კორბი / გეტის

რაც შეიძლება მხიარული იყოს ინსტაგრამი, ამა თუ იმ ეტაპზე, ეს ყველას გრძნობს, რომ მოწყენილია საკუთარი ცხოვრების მიმართ. ყოველთვის, როდესაც ვინმეს გადავხედავთ დასვენების ლამაზ კადრებზე ან ტრენდულ პოსტებზე, არ შეგვიძლია არ შევადაროთ მათი გამოცდილების გარეგნული მხარე ჩვენს შიგნით. შიგნით კი ყველას არეულობა აქვს. ყველას.



წაიყვანეთ ის ნომერ პირველი ყველაზე მეტად მოყოლილი ადამიანიდან Instagram- ზე, სელენა გომესი . შიგნით Vogue აპრილის ახალი გამოცემა 24 წლის გოგონა აღფრთოვანებული ხვდება შეშფოთებასთან და დეპრესიასთან ბრძოლაში, რამაც გამოიწვია გასული წლის ზაფხულის Revival მსოფლიო ტურნეს მეორე ნახევრის გაუქმება. იმ დროს, სელენამ თქვა, რომ მას 'თვითშეფასება ესროლეს' და მან 'დაიწყო პანიკის შეტევები პირდაპირ სცენაზე გასვლამდე'.

უკეთესობისკენ, გომეზი ფსიქიატრიულ დაწესებულებაში შევიდა ტენესის შტატში, სადაც პროგრამის ფარგლებში მობილური ტელეფონის დათმობა მოუხდა. ”თქვენ წარმოდგენა არ გაქვთ, რა წარმოუდგენლად გრძნობდა თავს 6 გოგონასთან ყოფნას, ნამდვილ ხალხს, რომლებსაც არ შეეძლოთ ორი თვისება გაეკეთებინათ, ვინ ვიყავი, რომლებიც სიცოცხლისთვის იბრძოდნენ”, - უთხრა მან Vogue . 'ეს იყო ერთ-ერთი ყველაზე რთული რამ, რაც მე გავაკეთე, მაგრამ ეს იყო ყველაზე კარგი, რაც გავაკეთე'.



90 დღის განმავლობაში გომესი მონაწილეობდა თერაპიაში და დანებდა სოციალურ მედიაში წვდომას. მკურნალობის დასრულების შემდეგაც მან აკრიფა Instagram– ის აქტივობა. (Მიხედვით Vogue , აპლიკაცია აღარ არის დაინსტალირებული მის ტელეფონზე და თანაშემწეს აქვს მისი პაროლი.) NYC- ზე დაფუძნებული ნეიროფსიქოლოგის, დოქტორ სანამ ჰაფიზის თანახმად, CBT კარგი საშუალებაა საკუთარ თავზე ინვესტიციის, დისციპლინისა და თვით-მონიტორინგისთვის, რომელიც იხდის დივიდენდებს თქვენი ცხოვრების სხვა სფეროებშიც (მაგალითად, პროდუქტიულობა სამუშაოზე, საუბრებში ყოფნა და მნიშვნელოვან ადამიანებთან ერთად ყოფნა, მაგალითად მეუღლეებთან და ბავშვებთან ერთად).

გაიცანით ექსპერტი

დოქტორი სანამ ჰაფიზი არის NYC დაფუძნებული ნეიროფსიქოლოგი და კოლუმბიის უნივერსიტეტის პროფესორის წევრი. იგი არის ყოვლისმომცველი კონსულტაციის ფსიქოლოგიური სერვისების დამფუძნებელი და კლინიკური დირექტორი და წევრია ჩვენი სილამაზისა და ველნესი მიმოხილვითი საბჭო .

”ტვინი,” განმარტავს ჰაფიზი, ”იმის მიხედვით თუ რას უყურებთ, ან კითხულობთ, ავტოპილოტის რეჟიმში გადადის”. ამის გამო, ერთი საქმიანობიდან მეორეზე გადასვლა ჩვეულებრივ გამოწვევას იწვევს - მაგრამ როდესაც გააქტიურებულია ჯილდოს ცენტრები და დოფამინის გამომწვევები, გაუქმება რთულდება. ”ისეთი შეგრძნება მქონდა, რომ ვხედავდი ისეთ რამეებს, რისი დანახვაც არ მინდოდა, ისევე როგორც თავში ისეთ ნივთებს მაყენებდა, რისიც მაინტერესებდა”, - თქვა გომესმა გამოცდილების შესახებ. 'მე ყოველთვის სიბრალულით ვგრძნობ თავს, როდესაც ინსტაგრამს ვუყურებ.ამიტომ ვარ რადარის ქვეშ, ოდნავ მოჩვენება. '

გამოკვლევებმა დააკავშირა „ვიზუალური ქერქის აშკარა გააქტიურება იმ სურათებთან, რომლებიც გთხოვთ და უფრო დიდი წონა აქვთ (როგორც მოსწონთ)“, - განმარტავს ჰაფიზი. ინსტაგრამი, როგორც არსებითად სოციალური არსებები, მუშაობს ისე, როგორც მუშაობს წონის დამთვალიერებლები და ალკოჰოლიკები, რომლებიც ანონიმურად მუშაობენ თქვენი სოციალური პროგრესისკენ მიმავალ პროგრესზე. ამ შემთხვევის გარდა, ის იწვევს უფრო მეტ იზოლაციას, მარტოობას და დეპრესიას. ”ეს არის ფოტოებისა და ლაიქების მუდმივი გროვა, რომელიც შენს ტვინს უკავშირდება, ჩვეულებრივ, ისეთ საგნებზე, რომლებიც თითქმის არავითარ განსხვავებას არ ახდენს შენს სამყაროში, გარდა შემთხვევითი ჩახლეჩისა და” აუუუ ”, - ამბობს ჰაფიზი.

ჰაფიზის თანახმად, არ არსებობს განსაკუთრებული მეცნიერება იმის შესახებ, თუ რამდენი დროა რეკომენდებული, მაგრამ საშუალოდ დღეში 135 წუთი (დროის საშუალო დრო, რაც ადამიანების უმეტესობას ინსტაგრამზე ატარებს), უკვე ძალიან ბევრია. ”მათ, ვისაც აქვს შეზღუდვები ეკრანზე დროისა და სოციალური მედიის საშუალებით, დეპრესია და მარტოობა შემცირებულია, ვიდრე მათ, ვინც ამას არ აკეთებს”, - ამბობს ის. მაგრამ არსებობს სოციალური მკურნალობის საშუალებების თვითდასაქმების გზები. ასე რომ, თუ ინსტაგრამი შფოთვასა და არაადეკვატურობას გიქმნით, მოუსმინეთ მის ყველაზე მეტად მიყუდებულ ადამიანს: შეგიძლიათ უარი თქვათ მასზე და თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობა უკეთესი იქნება.

ამის ნაცვლად, სცადეთ აპლიკაცია, რომლის საშუალებითაც თქვენ თავს კარგად იგრძნობთ, მაგალითად, ჩვენი საყვარელი გონების ყურადღების და მედიტაციის ამ მომენტისთვის: შეაჩერე სუნთქვა და იფიქრე.

გაჩერება-სუნთქვა-ფიქრი

შეაჩერე სუნთქვა და იფიქრე $ 1 Მაღაზია აი, როგორ შეცვალა ჩემი საძინებელი iPhone– ის გაკეთებამ ჩემი ცხოვრება

ᲤᲐᲥᲢᲝᲑᲠᲘᲕᲘ ᲠᲩᲔᲕᲔᲑᲘ

გირჩევთ