• ჯანმრთელობა

სერიოზული კითხვა: რატომ არის ჩემი სხეული არარეგულარული ჩემი პერიოდის განმავლობაში?

ამ სტატიაში

ჩვენი პერიოდის განმავლობაში ყველას ასეთი არასასიამოვნო შეგრძნება გვქონდა: იქნებ კინოში ხართ, სამსახურში სეირნობთ ან საწოლში იწექით Netflix- ის ყურებაზე. თქვენ გრძნობთ იმას, რაც თავდაპირველად პერიოდულ კრუნჩხვას მოგაგონებთ, შემდეგ კი ხვდებით, რომ თქვენი სხეული სულ სხვა რამის სიგნალია, თუმცა ისეთივე უსიამოვნო. მეგობრებო, მე ვსაუბრობ საშინელ და სამარცხვინოზე ნაწლავის პერიოდის მოძრაობები , იდუმალი ფენომენი, რომელიც თვის განმავლობაში თქვენი კრუნჩხვის დროს ჩნდება.

რა არის ნაწლავის მოძრაობა, შეიძლება იკითხოთ? ეს ემთხვევა თქვენს პერიოდს და ხშირად შეიძლება იყოს არარეგულარული და არასასიამოვნო. როდესაც თქვენ ხართ პერიოდზე, თქვენს ორგანიზმში ეწოდება ბუნებრივი ქიმიური ნივთიერება პროსტაგლანდინები წარმოიქმნება თქვენი საშვილოსნოს შიგნით, რაც ხელს უწყობს მას შეკუმშვას და ფენის გამოყოფას, რაც ხშირად იწვევს არასასიამოვნო კრუნჩხვასა და შეშუპებას. პროსტაგლანდინები ასევე ანთებენ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს უცნაური ნაწლავის მოძრაობა, როდესაც თქვენ ამზადებთ ან განიცდით პერიოდს.

რა არის პროსტაგლანდინები?

პროსტაგლანდინები არის ცხიმებისგან დამზადებული ნაერთები, რომლებსაც აქვთ ჰორმონის მსგავსი მოქმედება და ხელს უწყობენ რეპროდუქციული სისტემის რეგულირებას ოვულაციის კონტროლში.

თუ თქვენ ჩქარობთ აბაზანის უფრო ხშირად გამოყენებას, როდესაც თქვენ ხართ პერიოდზე, ჩვენთან ერთად გვაქვს იდეები დოქტორი სარა ტუგუუდი, ლოს-ანჯელესში დაფუძნებული OBGYN, თუ როგორ უნდა მიიღოთ თქვენი სხეული ისევ გამართულად.

გაიცანით ექსპერტი

სარა Twogood, MD არის დაფის სერტიფიცირებული მეან-გინეკოლოგი, რომელიც ათ წელზე მეტი ხნის განმავლობაში მუშაობს და ცხოვრობს ლოს-ანჯელესში. მან სტაჟირება და რეზიდენტურა გაიარა ლოს – ანჯელესის საგრაფოსა და სამხრეთ კალიფორნიის უნივერსიტეტში, შემდეგ კი ივარჯიშა მედიცინაში აშშ – ს კეკის მედიცინაში, ხოლო ასისტენტ პროფესორი იყო მეან – გინეკოლოგიაში. ის არის Los Angeles Magazine 'Top Doctor' და გატაცებულია საზოგადოებაში ქალთა ჯანმრთელობისა და ველნესი განათლების შესახებ.

თუ ყაბზობა გაქვთ პერიოდზე ...

შესაძლოა თქვენი პერიოდის განმავლობაში თქვენი საჭმლის მომნელებელი პრობლემა საერთოდ ვერ გქონდეთ BM. თუ ეს ასეა, იფიქრეთ იმაზე, თუ რა მედიკამენტებს იყენებთ თქვენი პერიოდის სპაზმებთან და სხვა სიმპტომებთან საბრძოლველად. ”ტკივილგამაყუჩებელმა მედიკამენტებმა, რომლებიც ჩვეულებრივ იყენებენ მენსტრუალური კრუნჩხვების დროს, მაგალითად იბუპროფენს, შეიძლება ასევე გამოიწვიოს მცირე ყაბზობა”, - განმარტავს Twogood. 'მე გირჩევთ იბუპროფენს, როგორც პირველი რიგის ტკივილგამაყუჩებელ მედიკამენტებს, მაგრამ იბუპროფენის გამოყენებისას ბოჭკოვანი და წყლის მოხმარების გაზრდა ხელს შეუწყობს ამ არასასურველ გვერდით ეფექტს. მაგნიუმის დამატებები დაგეხმარებათ ყაბზობასთან დაკავშირებით, ან ურეცეპტოდ განავლის დარბილების გამოყენება ზოგჯერ გამოყენებისთვისაც კარგია. ”

ყაბზობა შეიძლება გამოწვეული იყოს დიეტის შეცვლით და ცხოვრების წესის სხვა არჩევანით, სანამ თქვენ ხართ პერიოდზე. ”ქალები ხშირად იცვლიან კვების ჩვევებს მათი პერიოდის განმავლობაში, მაგალითად, ტკბილეულის, თეთრი ფქვილის ან დამუშავებული საკვების მიღება.” - განმარტავს Twogood. Twogood– ის ნაცვლად, სწრაფი კვების საშუალებით ჩასატარებლად მთელი საკვები, რომელიც მდიდარია ბოჭკოვანი ნივთიერებებით, როგორიცაა ახალი ხილი, ოსპი, ბრიუსელის კომბოსტო და წიწაკა . პოპკორნი ასევე მდიდარია ბოჭკოვანი ნივთიერებებით და შეიძლება იყოს შესანიშნავი საჭმელი თქვენი პერიოდის სურვილების დასაკმაყოფილებლად.

თუ თქვენ გაქვთ დიარეა თქვენს პერიოდზე ...

ცხოვრების წესის არჩევა არის ძირითადი ფაქტორი დიარეის დროს თქვენი პერიოდის განმავლობაში, მათ შორის წყლის მიღება, დიეტის პრეფერენციები და სასმელი სასმელი. 'დარწმუნდით, რომ კარგად დატენიანებული ხართ და მოერიდეთ საკვებს ან დამატებებს, რამაც შეიძლება განავალი გახადოს, მაგალითად მაგნიუმით მდიდარი საკვები ან დანამატები '- განმარტავს Twogood. საკვები, როგორიცაა ავოკადო, ლობიო, ბრინჯი და კაკალი, შეიცავს მაგნიუმის დიდ მოცულობას და შეიძლება გამოიწვიოს თქვენმა პერიოდმა.ალკოჰოლმა და კოფეინმა შეიძლება გამოიწვიოს დიარეა, ამიტომ თავიდან აიცილეთ სისხლიანი მარიამი და ცივი ხარშვა და უარი თქვით ონკანის წყალზე ან მარილზე - ბევრი რამ!

როგორ ხდება საქმეების რეგულარული მოძრაობა

მიუხედავად იმისა, რომ პერიოდის ნაწლავის მოძრაობამ შეიძლება გამოიწვიოს უსიამოვნო სიურპრიზები, დიეტის, სითხის მიღებისა და მედიკამენტების შესახებ გააზრებულმა ცვლილებებმა შეიძლება შეცვალოს სამყაროში. როგორც კი იგრძნობთ პერიოდის სიმპტომებს, დაიწყეთ ბევრი წყლის დალევა და შეეცადეთ შეინარჩუნოთ ჯანსაღი დიეტა (ეს არ არის მარტივი საქმე, ვიცით). გაითვალისწინეთ ის სიმპტომები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გარკვეული მედიკამენტები, რადგან იბუპროფენი, ანტიჰისტამინური საშუალებები და ურეცეპტოდ საძილე აბები ხელს უწყობენ შეკრულობას და გაღიზიანებას.

და, რა თქმა უნდა, ნუ შეგეშინდებათ დახმარების თხოვნა. ' თუ ნაწლავის არარეგულარული სიმპტომები გაგრძელდა ერთი ან ორი კვირის შემდეგ, ან გაქვთ ძლიერი ტკივილი ან სხვა ძალიან შემაშფოთებელი სიმპტომები, გაეცანით პირველადი ჯანდაცვის ექიმს. '- გვთავაზობს Twogood- ს. არ აქვს მნიშვნელობა რა ტიპის BMS შეგხვდებათ თქვენს პერიოდში, ვიმედოვნებთ, რომ ეს ხელს შეუწყობს უფრო რეგულარული მომავლისკენ მიმავალ გზას.