ეს 17 საკვები არღვევს თქვენს კანს - აი, რა უნდა ჭამოთ

Ჯანსაღი საკვები

@ lucywilliams02

თქვენს კანზე ზრუნვა უფრო მეტია ვიდრე წმენდის, დამატენიანებლის, მატონიზირებლის და შრატის სწორი კომბინაციის გახევა. მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ ნიშნავს, რომ ეს ადგილობრივი მკურნალობა არ არის მნიშვნელოვანი (ჩვენ გვიყვარს a კარგი სახის ნიღაბი ისევე, როგორც სხვა), ჯანმრთელი და სუფთა კანი იწყება იმით, რასაც სხეულში აყენებთ - არა მხოლოდ იმით, რასაც სახეზე აყენებთ.



'ცუდი კვება ისეთივე მავნეა თქვენი კანისთვის, როგორც დანარჩენი თქვენი სხეულისთვის', - ამბობს ნიუ-იორკში მცხოვრები დერმატოლოგი გარი გოლდენბერგი, მედიცინის დოქტორი. ყველაზე დიდი დამნაშავეები, რომლებსაც უნდა მიხედონ, საკვებია შაქრის შემცველობით, რძის პროდუქტებით და ანტიბიოტიკებით საჭმელი. შაქრიანი საკვები და რძის პროდუქტები წარმოების ტენდენციაა ანთება სხეულში , რამაც შეიძლება გააუარესოს კანის მდგომარეობა, განმარტავს გოლდენბერგი. გარდა ამისა, ანტიბიოტიკების შემცველ საკვებს შეუძლია გაანადგუროს ნაწლავის ნორმალური ფლორა, რომელიც ასევე წარმოქმნის ანთებას.

გაიცანით ექსპერტი



დოქტორი გარი გოლდენბერგი არის საბჭოს სერთიფიცირებული სამედიცინო და კოსმეტიკური დერმატოლოგი და მკვლევარი. ის არის ნიუ იორკის მთა სინას საავადმყოფოს Icahn მედიცინის სკოლის დერმატოლოგიის ასისტენტის ასისტენტი. დოქტორი გოლდენბერგი ასევე არის სინას მთის სამედიცინო ცენტრის დერმატოლოგიის ფაკულტეტის პრაქტიკის ყოფილი სამედიცინო დირექტორი.

ამიტომ - შენსთან ერთად კანის მოვლის საყვარელი პროდუქტები - მნიშვნელოვანია ვიფიქროთ იმ საკვებზე, რომლებსაც სხეულში შეიტანთ, რომ იზრუნოთ თქვენს კანზე. საინტერესოა, რა საკვების მარაგი შეგროვდეს და რომელი თავიდან იქნას აცილებული მბზინავი, ჯანმრთელი კანისთვის? წინ, გოლდენბერგი ასახელებს კანის 17 ყველაზე ცუდ საკვებს და იმის ნაცვლად, თუ რა საკვებს უნდა შეავსოთ.

ყველაზე ცუდი საკვები

დახვეწილი შაქარი

Პური

წყვილი მზარეული

'შაქარი, განსაკუთრებით რაფინირებული შაქარი ანთების საწინააღმდეგო საშუალებაა ”, - განმარტავს გოლდენბერგი. დიეტა, რომელსაც შაქარი შეიცავს, შეიძლება გააუარესოს მრავალი გავრცელებული კანის მდგომარეობა, როგორიცაა გამონაყარი, როზაცეა, ეგზემა და ფსორიაზი, ასევე ასოცირდება კანის კიბოს უფრო მაღალ მაჩვენებლებთან და კანის დაბერების ნიშნებთან, მოაცილეთ საკვები, როგორიცაა თეთრი პური, სოდა, ტკბილეული, ხილის წვენები, შაქრიანი ბურღულეული და ბარში, რათა თავიდან იქნას აცილებული ინსულინის სპაიკი, რომელიც ასტიმულირებს ანთებას.

რძის პროდუქტები

Ნაყინი

ნახევრად გამომცხვარი მოსავალი

რძისა და არაორგანული ხორცი და ფრინველი შეიძლება შეცვალოს ჰორმონალური ბალანსი თქვენს სხეულში, რადგან ისინი შეიძლება შეიცავდეს ჰორმონებს და ანტიბიოტიკებს. ”მე ვურჩევ ჩემს ყველა პაციენტს, მუწუკებითა და როზაცეით, მოერიდონ რძეს, ყველს, ნაყინს და არაორგანულ ხორცს, თუ ისინი არ შეიცავს ჰორმონებსა და ანტიბიოტიკებს”, - ამბობს გოლდერბერგი MyDomaine– ს. ის ასევე აღნიშნავს, რომ საკვებში ანტიბიოტიკები ასოცირდება ნაწლავის ბაქტერიების შემცირებაზე, რაც ანთების საწინააღმდეგოა და ამცირებს ჟანგვის სტრესს - ყველაფერს, რაც სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია კანის ჯანმრთელობისთვის და დაბერების საწინააღმდეგოდ.

პესტიციდებით მოყვანილი საკვები

პესტიციდების მაღალი შემცველი საკვები ასოცირდება კანის კიბოსთან და დაბერების მოწინავე ნიშნებთან. ამიტომ გოლდენბერგი გვთავაზობს თავიდან იქნას აცილებული საკვები, რომელიც შედის გარემოს დაცვის სამუშაო ჯგუფის (EWG) ბინძური ათეული და სავარაუდოდ შეიცავს პესტიციდებს. აქ შედის ვაშლი, კენკრა, ყურძენი, ნიახური, ისპანახი, ატამი და ნექტარინი. ამასთან, არ არის საჭირო კვების რაციონიდან ჯანსაღი ხილისა და ბოსტნეულის მოჭრა. ამის ნაცვლად უბრალოდ წადით ორგანულ პროდუქტებზე.

საუკეთესო საკვები

თევზი

ორაგული

თანამედროვე სათანადო

თევზი, როგორიცაა ორაგული, სკუმბრია და ქაშაყი, ქმნის გოლდენბერგის სიაში საკვების მიღებას, ჯანსაღი კანის მისაღწევად. ”ისინი ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების მდიდარი წყაროებია, რომლებიც მნიშვნელოვანია კანის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად და შესანიშნავია ანთების შესამცირებლად, კანის ელასტიურობისა და დატენიანებისთვის.” - ამბობს დერმატოლოგი.

ორგანული ხილი და ბოსტნეული

ბოსტნეული

ნახევრად გამომცხვარი მოსავალი

ორგანული ხილი და ბოსტნეული ჯანსაღი დიეტის ნაწილია, რომელიც სასარგებლოა როგორც თქვენი სხეულისთვის, ასევე თქვენი კანისთვის. გოლდენბერგი გირჩევთ შეავსოთ ავოკადო, ტკბილი კარტოფილი, წიწაკა, ბროკოლი და პომიდორი. ”ეს შეიცავს ვიტამინების მაღალ დოზებს და, მოდით, გავითვალისწინოთ, რომ თავს შესანიშნავად გრძნობთ, როდესაც ასეთ ჯანსაღ საკვებს მიირთმევთ”, - ამბობს ის

მუქი შოკოლადი



ნახევრად გამომცხვარი მოსავალი

დაბოლოს, გოლდენბერგი ეუბნება MyDomaine- ს, რომ ის ძალიან დიდი გულშემატკივარია შავი შოკოლადი ანტიოქსიდანტების მაღალი შემცველობის წყალობით, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელი კანი. მიირთვით მწარე დესერტის გემო, როდესაც მცირე მკურნალობა გჭირდება.

მიიღეთ მომზადება



ცვილინგი ჯ.ა. ჰენკელსი Four Star Rock and Chop 2 ცალიანი ნაკრები 225 დოლარი Მაღაზია

ნაცხის '50S Retro Style Blender 260 დოლარი Მაღაზია ცხოვრება სახლში

ᲤᲐᲥᲢᲝᲑᲠᲘᲕᲘ ᲠᲩᲔᲕᲔᲑᲘ

გირჩევთ