• ჯანმრთელობა

ეს აპი მეხმარება 2021 წელს სოციალური მედიის გამოყენებაში

ამ სტატიაში

როდესაც 2020 წლის ბოლოს ჩამოვჯექი და განსახილველად განვიხილე განვლილი 12 თვე და ჩემი წინა წელი, ბევრი იყო გასაშუქებელი. დასახული მიზნები და განზრახვები აუცილებლად ჩამოვარდნილ იქნა პანდემიის წყალობით და ბევრი გეგმა და ღონისძიება, რომელსაც ველოდი, გაუქმდა ან განუსაზღვრელი ვადით გადაიდო. მიუხედავად ამისა, იყო ისეთი რამ, რითაც მე ვამაყობდი, კერძოდ, ჯანსაღი ჩვევები, რომლებიც მე ავაწყვე და გამყარდა მთელი წლის განმავლობაში, ქაოსის მიუხედავად. ერთი ჩვევა იყო, რაც მხოლოდ წლის განმავლობაში გაუარესდა: ტელეფონი, რომელიც გავატარე.

აღარ გამიტაცებია სოციალური გასვლების, შვებულების ან მოგზაურობის გამო, ჩემი ტელეფონი გახლდათ ჩემი გადაჭრის საშუალება, ტვინის დაბინდვისთვის 2020 წლის განმავლობაში. მე ყოველთვის ონლაინ რეჟიმში ვიყავი, მაგრამ პანდემიის დროს უფრო ვუერთდებოდი ჩემს ტელეფონს. ყოველ ღამე საათობით ვმოძრაობდი, ვერ ამოვიცნობდი თუ რატომ ვიყავი ჩემს ტელეფონზე დასაწყისისთვის. მე ამას დილით ვუყურებდი და მყისიერად დავკარგავდი ჩემს საწოლს 25 წუთით ადრე. მე განწირული ვიქნებოდი სათაურებში, რომლებიც მაწუხებდა ან მეშინოდა, შემდეგ კი დაუყოვნებლივ ვუგულებლობდი Google- ის სტატიებს, რომ უკეთ გამეგრძელებინა, რომ უმეტესად უარესად ვგრძნობდი თავს.მე ჩემს ტელეფონზე ვიყავი ისე, რომ ზოგჯერ ვერც კი მივხვდი, ფოტოებს, წარწერებსა და ელ.ფოსტებს ვეცნობოდი, ისე რომ საერთოდ არ დამუშავებია. ჩემი ტელეფონი ერთდროულად ახსენებდა სტრესს და ამ ყველაფრის დაბლოკვის გზას. გულწრფელად რომ ვთქვა, ეს ჩემთვის არ გამოდგებოდა. ასე რომ, როდესაც 2020 წლის ბოლოს ჟურნალ-კალმით დავჯექი, ერთ-ერთი პირველი, რაც გავაკეთე, იყო სოციალური ქსელების პირადი ჩვევის განახლება.

აღარ მიპყრობდა სოციალური გასვლები, არდადეგები და მოგზაურობა, ჩემი ტელეფონი გახდა ჩემი გადასაწყვეტი საშუალება ტვინის უგრძნობლობისთვის 2020 წლის განმავლობაში.

ჩემი საბოლოო მიზანი ახალი წლისთვის ორჯერ იყო. პირველ რიგში, ჩემს ტელეფონზე ნაკლები დრო უნდა დავხარჯო და მეორეც, განზრახ ვფიქრობ მე იყო ჩემს ტელეფონზე. ყველა ჩემი სოციალური აპლიკაციის წაშლა ჩემთვის რეალისტური არ იყო, მაგრამ მათი გამოყენების (და უფრო ეფექტურად გამოყენება) შეცვლა იყო. ჩემს მიერ დასახელებულ ცვლილებებს შორის იყო ისეთი რამ, როგორებიცაა ჩემი ტელეფონის თვითმფრინავის რეჟიმში დაყენება 9 საათიდან. ყოველ ღამით დილის 9 საათამდე, მეძინება ჩემი ტელეფონით ოთახის მეორე მხარეს (გამონაკლისი არ არის) და ვაბლოკებ დროის ყოველდღიურ მონაკვეთებს, რომ ვიყოთ აქტიური და განზრახ სოციალურ ქსელში - დრო, რომ დავუთმოთ შეტყობინებების განთავსებას, კომენტარს, რეაგირებას. იმის მაგივრად, რომ უაზროდ ონლაინ რეჟიმში იყო.იმისათვის, რომ ამ ცვლილებებზე პასუხისმგებლობა დაეკისრებინა, გამოვიკვლიე პროგრამები, რომლებიც შეგახსენებთ, თუ როდის ხართ ძალიან დიდხანს თქვენს ტელეფონზე. მინდოდა რაღაც ეფექტური, მაგრამ გაურთულებელი. მე მომენტში ჩამოვჯექი.

რა არის მომენტი?

მომენტი (შემოკლებით 'მომენტში') აპლიკაციის ვებსაიტის თანახმად, 'ეხმარება ხალხს გათიშონ ტელეფონები და დაუბრუნდნენ დროს.' Moment მთელი დღის განმავლობაში გიგზავნით შეტყობინებებს თქვენი ეკრანული დროის შესახებ 15 წუთიანი ნაბიჯებით. თქვენ გეცოდინებათ, როდის დახარჯეთ ერთი საათი თქვენს ტელეფონზე ან როდის დახარჯეთ ხუთი საათი თქვენს ტელეფონზე მოცემულ დღეში. ცნობისთვის, ამ ტიპის ორივე დღე მქონდა აპის გამოყენების შემდეგ.

ეს ასევე საშუალებას მოგცემთ იცოდეთ, როდის გაქვთ უჩვეულოდ გრძელი 'პიკაპის' დრო, რაც ნიშნავს, რომ გაცილებით დიდხანს უყურებდით თქვენს ტელეფონს, ვიდრე, მაგალითად, ინსტაგრამის სწრაფად დათვალიერება ან რამდენიმე ელ.ფოსტით პასუხის გაცემა. იგი ასევე ზომავს თქვენს საერთო პიკაპებს მთელი დღის განმავლობაში. იღებთ თქვენს ტელეფონს დღის განმავლობაში 15-ჯერ? 50? ეს ჩემს თავს ვკითხე, როდესაც ატვირთე პროგრამა და აღმოვაჩინე, რომ წარმოდგენა არ მქონდა, თუ რამდენად ვიყენებდი ჩემს ტელეფონს. მომენტი ყოველდღე ამ კონტექსტში აყენებს ყველა ამ ინფორმაციას.

”მივხვდი, რომ წარმოდგენა არ მქონდა, რამდენად ვიყენებდი ჩემს ტელეფონს.”

მიუხედავად იმისა, რომ არ ვარ გატაცებული იმ შეხსენებებზე, რომელსაც მომენტი აგზავნის, მე დიდ ყურადღებას ვაქცევ მათ, როდესაც ვუახლოვდები სამუშაოების მნიშვნელოვან ვადებს ან დიდ შფოთვას ვგრძნობ. მე ვიცი, რომ უკონტროლო ეკრანის დრო მხოლოდ გადადებაში დამეხმარება და დაუსრულებელი გადახვევა კიდევ უფრო გააუარესებს ნებისმიერ შფოთვას. მომენტი მაძლევს საშუალებას, გულწრფელი ვიყო სოციალური მედიის ჩვევების შესახებ რეალურ დროში, ვიდრე ყოველკვირეული ეკრანის დროული შეტყობინებების შეცვლა. სინამდვილეში, Moment განსხვავდება Apple- ის ეკრანის დროის მახასიათებლისგან. მიუხედავად იმისა, რომ Apple თვალყურს ადევნებს ეკრანის განათებას ყოველთვის, Moment ადევნებს თვალყურს, თუ როდის იყენებთ თქვენს აპებს.

მომენტის გავლენა ჩემს სოციალურ ქსელურ ჩვევებზე

მიუხედავად იმისა, რომ არ ვფიქრობ, რომ მომენტი რადიკალურად შეცვლის, თუ როგორ ვიყენებ სოციალურ მედიას პრაქტიკაში, ეს პასუხისმგებლობას მნიშვნელოვნად მაკისრებს. ამის მეტი საშუალება მეძლევა შესაძლებლობა ვიფიქრო ჩემს ეკრანზე გატარებულ დროზე და ამ ეტაპზე ჩემს სოციალურ მედიაში გამოყენებაზე.

დღეში ერთხელ მაინც, Moment მაჩერებს სენსორული შეტყობინებით შეტყობინებით, რომელშიც სიტყვასიტყვით წერია: 'ნამდვილად გინდა ახლა შენს ტელეფონზე იყო?' მივხვდი, რომ ამ კითხვაზე პასუხი თითქმის ყოველთვის უარყოფითია. თქვენ შეგიძლიათ აპის დაყენება ისე, რომ ის შემოგთავაზოთ სხვა აპების გამოყენებას გადაადგილების ნაცვლად, მაგალითად, Audible ან Spotify.

ეს მაძლევს შესაძლებლობას, ვიფიქრო ჩემი ეკრანის დროზე და ამ ეტაპზე ჩემს სოციალურ მედიაში გამოყენებაზე.

ზოგჯერ ეს რეალურ დროში შეხსენებები ყველაზე რთულად გადასაყლაპავია, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც გარღვევის სიჩქარით ღრმად ვარ განწირულ სპირალში. და რა თქმა უნდა, ზოგჯერ (კარგი, ხშირად) ვწუწუნებ ეკრანზე გატარებული დროის ხშირ შეხსენებაზე, მაგრამ მათი მადლობელიც ყოველთვის ვარ. ისინი საშუალებას მაძლევენ გულწრფელობაში ვიყო ჩემი სოციალური ქსელის ჩვევების შესახებ - და ეს პირველი ნაბიჯია ქცევის შეცვლისა.