ტრენერი გვეუბნება მის საიდუმლოებებს, რომ შეინარჩუნოს ბუნებრივი თმის დარბაზი

მნიშვნელოვანია არ გაითვალისწინოთ გამორთვის ფაქტი, რომ თმა ერთ – ერთი მთავარი მიზეზია, რომ შავი ქალები თავს არიდებენ ვარჯიშს. ა სწავლა უეიკ ტყის უნივერსიტეტის მედიცინის სკოლის უფროსი მკვლევარი და დერმატოლოგი ემი მაკმიჰაელის მიერ, გაირკვა, რომ ხუთიდან ორი შავი ქალი თავს არიდებს ბუნებრივ თმაზე ვარჯიშს. დამატებით, ა 2011 წლის კვლევა დაადასტურა, რომ გამოკითხულ შავკანიანთა 45% -მა აღიარა, რომ თავს არიდებდა სავარჯიშო დარბაზს, რადგან არ სურდათ თმის გაფუჭება. ცხადია, რაღაც უნდა მისცეს.ეს უკვე საგანგაშოა, რომ CDC აღნიშნავს, რომ 20 წელზე უფროსი ასაკის შავი ქალების 57% -ზე მეტი - ზოგადი მოსახლეობის 37% -თან შედარებით - ჭარბწონიანია. ჩვენს საზოგადოებაში მიმდინარე თემა წარმოშობილია ენდემური რწმენიდან, რომ ამის გზა აღარ არსებობს ვარჯიშის დროს შეინარჩუნეთ ბუნებრივი თმა . და ეს ყალბია.



სამწუხაროდ, ბევრი შავკანიანი ქალი მუდმივად ერიდება სავარჯიშო დარბაზს თმის შეჭრის გამო, რაც ხელს უწყობს ფართო საზოგადოების ეპიდემიას, როდესაც საქმე ეხება ჩვენს საზოგადოებას ჯანმრთელობას. მართალი გითხრათ - ხომ არ შეგიწყვეტიათ ახალი ფლატიონი მუშაობაში? ამაში ყველა ჩვენ ვართ დამნაშავე. მაგრამ პოპულარული რწმენის საწინააღმდეგოდ, სპორტული დარბაზში თქვენი ბუნებრივი თმის შენარჩუნების გზები არსებობს. ეს ყველაფერი ეხება თქვენს თმას დროსა და ყურადღებას, რასაც იმსახურებს. ჩვენ გამოვათვალეთ SoulCycle ინსტრუქტორი თაი ჯონსონი , რომელიც ასევე არის თმის ბუნებრივი გურუ და ნატურალისტის და ფიტნეს გავლენის თანამშრომელი რობი დარბი (რომელიც ასევე არის სამოტივაციო ველნესი მოძრაობის შემქმნელი, რომელსაც ე.წ. RAD გამოცდილება ,) თავიანთი თმის დაზოგვის საუკეთესო ტრიუკების გასაზიარებლად.თქვენ მოისურვებთ გააკეთოთ ჩანაწერები ამ რჩევების შესახებ და გაუგზავნოთ ისინი მეგობარს რომ კარგი

წაიკითხეთ თმის ბუნებრივი საიდუმლოებები, რომლითაც ისინი ფიცობენ, რაც ხელს არ უშლის მათ სპორტული დარბაზის ოფლიანობისგან.



მშრალი სამკურნალო საშუალებები და ეთერზეთები თქვენს სამართლიანობას მოახდენს



რობი დარბი

'მთავარია დატენიანება', - ამბობს დარბი. 'ოფლი არის თქვენი სხეულის კომბინაცია, რომელიც გამოირჩევა მარილით, რომელიც შეიძლება გაშრობდეს თქვენს თმებს. ბუნებრივი თმა უკვე ბუნებრივად მშრალია, ვიდრე სხვა ტექსტურები. თქვენ არ გინდათ, რომ თქვენსმა ოფლმა დაამატოს ეს, რის გამოც უნდა გააგრძელოთ დამატენიანებელი რუტინა. ყოველ კვირას უღრმესი მდგომარეობა მაქვს. ”

თუ არ ხართ დარწმუნებული, თუ როგორ უნდა მოათავსოთ სუპერჰიდრატაციული პროდუქტები თქვენს ყოველდღიურობაში, სცადეთ დარბის მეთოდი: ”სანამ სავარჯიშო დარბაზში მოვიდოდი, თმა მაღალ კუდში ჩავუშვი და წვრილმარცვლოვანი დამატენიანებელი ნახარში გავაფრქვიე, რომელიც შვებულების მსგავსად მუშაობს. კონდიციონერი სპრეის ბოთლს ვავსებ 3/4 წყლის ბუნებრივი წყაროს წყლით, ჩემი კონდიციონერით და რამდენიმე წვეთი ეთერზეთებით, როგორიცაა ლავანდა ან ჯადოქარი. საკმარისად ვცახცახებ, რომ თმა ნესტიანი მქონდეს და არა სველი. შემდეგ, მე დავხურე ჩემი კიდეები ქოქოსის ზეთით. ამას მივყვები ქუდით ან შარფით. ვარჯიშის შემდეგ , ჩემს თმას აქვს ასეთი ბინძური, დიდი ხუჭუჭა სახე, რომელიც მე მიყვარს, რადგან წინასწარ მკურნალობდა თმის შეჭრის ყველა ჩემი განზრახ ნაბიჯით. ქოქოსის ზეთი, შვებულების კონდიციონერი და ეთერზეთები, რომლებიც ოდნავ ოფლს ურევს, შესანიშნავი კომბინაციაა ჩემი ბუნებრივი თმისთვის. ”

ჯონსონი ასევე ფიცს ინახავს თმის ტენიანობის შენარჩუნებისას, როდესაც ის ოფლიანობს 24/7. დარბის მსგავსი, მას აქვს სწრაფი სამსაფეხურიანი რეჟიმი თმისთვის, სანამ ის შეიმუშავებს დატენიანების შენარჩუნებას. ”მე ყოველთვის ვუშვებ შვებულებას, Moroccanoil- ს და ეთერზეთებს, რომ თმა დატენიანდეს. როდესაც ვარჯიშობთ, თქვენი ბოლოები გახდება მყიფე, რადგან ისინი ყოველთვის სველია. უმჯობესია თმა შეიფუთოთ ზეთებით, როდესაც ის უკვე ნესტიანია “, - ამბობს ჯონსონი. ”მე მიყვარს როზმარინის ზეთი, რადგან ის ხელს უწყობს თმების ზრდას და სკალპის ზედმიწევნით წმენდას. როდესაც ოფლიანობთ, გსურთ შეინარჩუნოთ სუნთქვა და ჯანმრთელი სკალპი. მე ვვარჯიშობ, დღეში სამჯერ, ასე რომ, როდესაც თმას არ აქვს სუფთა სუნი და მინდა კარგი გამრეცხი, 100% სუფთა როზმარინის ზეთით ვასუფთავებ სკალპს. '

ნაკლები შამპუნი, უფრო მეტი დაიბანეთ



თაი ჯონსონი

ჯონსონი თავის რუტინულში საერთოდ გამოტოვებს შამპუნს. ”შამპუნს არ ვიყენებ. შამპუნი აშორებს თმის ბუნებრივ ზეთებს და მსურს შევინარჩუნო ეს ზეთები, რომ თმა მზარდოს, გამოუყენებელი და დატენიანებული იყოს, ”- განმარტავს იგი. ”მე ყოველდღე ვირეცხავ თმას კონდიციონერით. ეს აძლევს ჩემს curls ამ Springy Bounce-back, რომ მე მიყვარს. მიუხედავად იმისა, რომ ოფლი მაქვს და ვმუშაობ, არ მინდა, რომ ყველა ტოქსინმა გამიშროს თმა, ამიტომ ვიცავ მას ზეთოვანი და დატენიანებული თანავარცხნით. ”

დარბი ასევე ხშირად არ იკეთებს თმის შამპუნით. ჯონსონის მსგავსად, მის ნაცვლად ის საყვარელ სარეცხს ეწევა. ”ორშაბათს, შამპუნს არ ვიყენებ, რადგან არ მსურს თმის ბუნებრივი ტენიანობის გაშიშვლება. მაგრამ მე ერთდროულად გავრეცხავ თმებს და ვსვამ კრემის საწმენდას კვირაში ერთხელ დატენიანებისთვის “, - აღნიშნავს დარბი.

იპოვეთ სავარჯიშო დარბაზის ვარცხნილობა



რობი დარბი

ჯონსონის ერთ-ერთი საყვარელი სტილია შუა ნაწილი დაბალ ფუნთუშაში. 'როდესაც ვვარჯიშობ, ძალიან ბევრი რამ არ მომწონს ჩემზე', - ამბობს ის. 'მე ვარ' სპორტული ბიუსტჰალტერი და გაცვეთილი თმის 'ტიპის გოგონა, ასე რომ შემიძლია მისი მოხვედრა. მე ვიყენებ წყალთან შერეულ პომდას, რომ დავაყარო კიდეები, ამიტომ ყოველთვის ღორის ჯაგარი მაქვს ჩანთა ჩემი თმა ბუნებრივად ხუჭუჭაა, ამიტომ მიყვარს მოწევა, რომ თავიდან ავიცილო სახის ზეთები და თმა. ” როდესაც მას დაბალი ფუნთუშა არ აცვია, ჯონსონს უყვარს ლენტები.”უბრალოდ ვუშვებ შვებულების კონდიციონერს და თმას ვიკეთებ. ვარჯიშის შემდეგ, მაგარი ფენი მაგარი დავარტყი და გამოვართვი. მაშინ მე მომიწევს ეს საყვარელი, crinkly wavy სტილის ნაკრები ”, - ამბობს ჯონსონი.

დარბის მოსწონს მისი თმის ვარცხნილობა მოდური და ფუნქციონალური მისი ვარჯიშებისთვის და სტილის შეცვლა დამოკიდებულია ვარჯიშზე. ”თუ ეს უფრო დაბალი ზემოქმედების ვარჯიშია, თმას სარეცხის სტილში ვინახავ. თუ მინდა კარგი დამწვრობა და ვარჯიში უფრო ინტენსიური იყოს, თმას უკან ვიწევ. ჩემი თმა ახლა საკმაოდ გრძელია, ამიტომ მეშლება. როდესაც ეს უფრო მოკლეა, მე მას გამოვტოვებ ”. მისი მეთოდია ის გააკეთოს, რომ თქვენი ოფლი იმუშაოს თქვენს თმაზე დიდი, გაბრწყინებული ხვეულით . 'ბუნებრივი თმა თმის უმარტივესი ვერსიაა, როდესაც ვარჯიშობთ', - განმარტავს დარბი.”გაღიზიანება მისასალმებელია ბუნებრივი თმის ოჯახში. რაც უფრო ბუნებრივი ვარ, მით უფრო მეტად ვაფასებდი უფრო დიდ თმას. ”

დარბი განაგრძობს: ”თუ ვარჯიშის შემდეგ თქვენი თმის ვარცხნილობა კვლავ პრობლემატურია, შეეცადეთ გააკეთოთ თმის სამი ბოყვი და გაანადგუროთ საყვარელი ფუნთუშა მოჰავკი”, - ამბობს დარბი. ”ეს არის სპორტული, მაგრამ ქალური სტილი. როცა ბალიშებს ვუშვებ, თმა კარგ ტალღას და მოცულობას ტოვებს. ზოგიერთი ქალი, რომელსაც უფრო მკაცრი დახვევის ნიმუში აქვს, ივარჯიშებს თმის ვარცხნილობით და შემდეგ ჩამოიყვანს მათ. ”

მიმართეთ დამცავ თმის ვარცხნილობას



თაი ჯონსონი

'მე მიყვარს ტალღოვანი დაგრძელება', - ამბობს ჯონსონი. ”როდესაც სავარჯიშო დარბაზში ოფლს ვამუშავებ, ტალღოვანი გაფართოებები ერწყმის ჩემს ბუნებრივ დახვევას. როდესაც გაფართოება ტალღოვანია, ადვილია თმის ვარცხნილობა სითბოს გამოყენების გარეშე, რადგან თქვენ მხოლოდ მუსი გჭირდებათ . უბრალოდ გაანადგურე შენი წყლები წყლით, შეირყევი და მუსი. ”

ყუთის ლენტები ასევე არის ჯონსონის დამცავი ერთ-ერთი სტილი. ”მე უბრალოდ გადავახვიე ისინი თავზე. ამ გზით, ჩემი ლენტები არასდროს მჩანს სახეზე, როდესაც ვმუშაობ, და შემიძლია გაანადგურო მათი გაგრილების შემდეგ. ”

დარბი არასდროს უფიქრია, მაგრამ ამას წინათ ინვესტიცია ჩადო. 'ისინი ფუნქციონალურია', - ამბობს ის. ”იმ დღეებში, როდესაც მე არ მაქვს ენერგია აფეთქების ან თმის გასაკეთებლად, მე მხოლოდ პარიკს ვაგდებ თავზე.”

თქვენი თმის დაგროვების გასაკონტროლებლად გამოიყენეთ გამწმენდი საშუალებები



რობი დარბი

'თვეში ორჯერ ვიყენებ გამწმენდ პროდუქტს', - განმარტავს დარბი. ”როდესაც არ იყენებთ შამპუნს და მხოლოდ თმის კონდიცირებას ახდენთ, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ბევრი აშენება . Deva Curl Buildup Booster (37 აშშ დოლარი) არის საწმენდი საშუალება, რომელიც შამპუნით არ იშლება, მაგრამ ის ასუფთავებს თმას მთელი დაგროვებისგან. მე დარწმუნებული ვარ, რომ თვეში ორჯერ გავაკეთებ ამას ”.

არ აქვს მნიშვნელობა როგორი თმის ვარცხნილობაა, თავის კანის აქერცვლა არის მთავარი ნაბიჯი პროდუქტის დაგროვების მოსაშორებლად და თმის ზრდის სტიმულირებისთვის. პიტნის ზეთით გამწმენდის გამოყენება ხელს შეუწყობს თქვენს სკალპს განაახლოს თავი.

დაგეგმეთ ვარჯიშები თმის გარშემო



თაი ჯონსონი

დარბი უზარმაზარი მომხრეა მკაცრი რეჟიმის დაცვაზე თმისა და ვარჯიშების სამართავად. ”მომწონს დიდი თმის ტარება, ამიტომ კვირის ბოლოს გავუშვებ სარეცხს, რადგან ჩემი შაბათ-კვირის ვარჯიშები ზომიერია. შაბათ-კვირის გასვლის შემდეგ, კვირისთვის, ჩემი ფილიალის თმა იმდენად დიდია, რომ ვარჯიშის დროს მქონდა ოფლი. ”- ამბობს ის.

აორთქლეთ თმა გაწმენდისა და გაახალგაზრდავების მიზნით



რობი დარბი

თუ დარბაზში გაქვთ წვდომა, დარბი გთავაზობთ შვებულების კონდიციონერის გამოყენებას და საუნის შიგნით შესვლას, რათა ის 15–20 წუთის განმავლობაში შეიჭრას თქვენს ძაფებში. 'როდესაც ამას ვაკეთებ, ვგრძნობ, რომ ახლახან დავტოვე სალონი, რადგან თმა ძალიან რბილი და ტენიანია', - ამბობს ის. ”იგივე ეფექტი შეგიძლიათ მიიღოთ თქვენს სახლის აბაზანაშიც. შხაპი ბოლომდე ააქციეთ, რომ მართლა ცხელი გახდეს და დახურეთ კარები და ფანჯრები. განათავსეთ კონდიციონერი საშხაპის თავსახურით, რომ ტენიანობა დაიჭიროთ. ორთქლი მართლაც კარგია კუნთების გასახსნელად. ”

ამის შემდეგ, იგი ირეცხება გრილი წყლით და აშრობს თმას ძველი მაისურით. ” უმჯობესია გამოიყენოთ მაისურები და არა პირსახოცები ბუნებრივ თმაზე, განსაკუთრებით ვარჯიშის შემდეგ . პერანგიდან ბამბა აპირებს ტენიანობის შთანთქას და გაათავისუფლოს ფრიზი. რაც უფრო ძველია მაისური, მით უკეთესი. თმა ისე რბილი იქნება ”.

შეასწორეთ თქვენი რუტინული გარემო თქვენს გარემოში



რობი დარბი

'ახლახან ნიუ-იორკიდან ლოს-ანჯელესში გადავედი და მივხვდი, რომ კლიმატის ცვლილებასთან ერთად, ჩემს თმას ცოტა მეტი ტენიანობა სჭირდება', - განმარტავს დარბი. ”ახლა მე კვირაში ორჯერ ვრეცხავ, ვიდრე კვირაში ერთხელ. ეს ურთიერთობას ჰგავს, მას შემდეგ რაც დარჩები, მით უფრო მეტ ხანს ისწავლი მას - მე უკვე რვა წელია, რაც ბუნებრივად მაქვს ურთიერთობა ჩემს თმასთან, ასე რომ შემიძლია ვთქვა, როდის გაშრება ან კიდევ ცოტა მეტი სჭირდება TLC როდესაც ვმუშაობ. ”

როგორ შევინარჩუნოთ თქვენი ახლადფრქვეული ძაფები სავარჯიშო დარბაზში

უზარმაზარი მითია იმის შესახებ, რომ მუშაობა ბუნებრივ თმას დაანგრევს. ზოგიერთ შემთხვევაში, როდესაც არ იცავთ თმას, მას შეუძლია. ამასთან, თუ ამ გადამწყვეტ ნაბიჯებს გაითვალისწინებთ, თქვენი ღერები ოფლიანობის შემდეგაც დარჩება სწორი.

”დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენი გრძელია თქვენი თმა, დაიწყეთ თმის დაჭიმვა მაღალ კვანძში ან დაბალ ცხენის კუდში”, - განმარტავს ჯონსონი. ”შემდეგ, თავზე თავსახურივით დაადეთ აბრეშუმის შარფი. თმის შარფის მიბმა უფრო მეტ დაძაბულობას ქმნის თმის დასადებად, ვიდრე სპორტული დარბაზის თავსაბურავით . ოფლიანობებით, ისინი, როგორც წესი, საკმარისად ძლიერი არ არიან და თქვენი კიდეები ტალღდება. შარფი კარგი ბარიერია თქვენს ოფლსა და კიდეებს შორის. ვარჯიშის შემდეგ ჯერ გაცივდით. შემდეგ, გაათავისუფლეთ თქვენი მჭიდრო ზემო კვანძი ან დაბალი ცხენის კუდი. აიღეთ საშრობი საშრობი მის ყველაზე გრილ გარემოში და დააჭირეთ მას ფესვებს და კიდეებს.

' როდესაც საშრობი მანქანა გაგრილდება, დალუქავთ თმის კუტიკულის ფენას, რომელიც ოფლის გამო გაიხსნა . შემდეგ, თმა გარშემო წრიული მოძრაობით შემოიხვიეთ და აბრეშუმის შარფით მიამაგრეთ. ზოგჯერ ვარჯიშის შემდეგ, რამდენიმე დღის განმავლობაში თმას გადავხვევ მჭიდრო ცხენის კუდს. უმოკლეს დროში ის ნორმალიზდება. ”

დარბის მეთოდი მსგავსია, მაგრამ ის პირველ რიგში დარწმუნდება განსაზღვრეთ, თუ სად არის თქვენი თმის ცენტრალური ოფლი . 'მე ოფლს ვუკრავ თავზე, ამიტომ ცხენის კუდს ზუსტად იმ ადგილას ვწევ, სადაც ოფლი მაქვს გაკეთებული', - აღნიშნავს იგი. ” ცხენის კუდს საკმარისად მჭიდროდ ვწევ, რომ ფესვები არ გამიხეთქოს, მაგრამ საკმარისად ფხვიერი იყოს ისე, რომ კიდეები არ გამოვწიო ტ შემდეგ ჩემს ნაპირებს ქოქოსის ზეთს ვუსვამ და ბამბის ტანს ვიკეთებ, რომ ტენიანობა აითვისოს და ოფლი დამისველოს. თუ ვარჯიშის შემდეგ კიდეები ძალიან ოფლიანდება, ფენს ვიგრილებ და მაგრად ვუშვებ ჰაერს თმაზე, რომ არ მოხდეს.მე შევინარჩუნებ ცხენის კუდს, სანამ შემიძლია, ასე რომ თმა სრულად გაშრება ვარჯიშისგან. როდესაც აფეთქება მაქვს, ჩემი ვარჯიშები დაგეგმილია. ”

ნუ მისცემთ თმას შეაჩერონ თქვენი ოფლი

'ჩემთვის ყოველთვის იმედგაცრუება და საიდუმლო იყო, რატომ არ ოფლიანობდნენ ჩემი თანამოძმეები ჩემთან ერთად', - ამბობს დარბი.

”მივხვდი, რომ ყველა ადამიანი, ვინც ჩემთან მუშაობდა, არ მგავდა და ვიცოდი, რომ ეს თმის შეჭრის გამო იყო”, - ამბობს ის.

'თქვენ არ შეგიძლიათ თქვენი თმის ჯანმრთელობა დაარღვიოს', - ამბობს გამამხნევებელი დარბი. ”ჩვენ შეგვიძლია თმის ტარება ამდენი გზები, ასე რომ, ეს იყოს გაძლიერება. ფსიქოლოგიური კრიზისი ხდება, სადაც შავკანიანები ჯანმრთელობას სილამაზეს ირჩევენ . დასკვნა ისაა, რომ არავის სურს შეიმუშაოს და გაანადგუროს მათი აფეთქება. როდესაც ქალები გააცნობიერებენ, თუ რა პოზიტიური მოქმედება აქვს არა მხოლოდ სხეულზე, არამედ მთელ ფსიქიკაზე, ისინი თავს იკავებენ. ფიტნესი გარდაქმნის თქვენს მთლიან ცხოვრებას. ”

' თქვენ უნდა იყოთ მზად და დრო უნდა დაუთმოთ თქვენი თმისთვის ”- განმარტავს ჯონსონი. ”ჩვენი თმა სხვადასხვა ტექსტურებით და სტილით გამოირჩევა, რომელთა შენარჩუნებას დიდი თავდადება სჭირდება. ეს აჩერებს შავკანიან ქალთა მუშაობას, რადგან ეს იმედგაცრუებაა. არსებობს გზები, რომლითაც შეგიძლიათ ის სექსუალურად შეინარჩუნოთ, როცა სექსუალურად გამოიყურება. ”

შუა თმაზე გადასვლის შუაში? წაიკითხეთ თმის ბუნებრივი გადასვლის საუკეთესო პროდუქტები .

ᲤᲐᲥᲢᲝᲑᲠᲘᲕᲘ ᲠᲩᲔᲕᲔᲑᲘ

გირჩევთ