ჯანმრთელობა

ტრანსცენდენტალური მედიტაცია დამწყებთათვის (ეს უფრო ადვილია, ვიდრე ფიქრობთ)

@alala 'data-caption =' 'data-expand =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_1-0 'data-tracking-container =' true '/>

არც ისე დიდი ხნის წინ, მეგონა, რომ მედიტაცია მხოლოდ მშვიდად ჯდომას და არაფრის გაკეთებას გულისხმობდა, სანამ გონება არ გაგიწმინდათ - და მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი მათგანი მართალია, ეს ზუსტად არ არის სწორი. (მე ჩვეულებრივად არ ვარ მშვიდად ჯდომა, ამიტომ წლები დამჭირდა იმის გასინჯვაც კი, რომ ვცადო.) ტრანსცენდენტალური მედიტაცია (TM) დამწყებთათვის, კერძოდ, დაინახავთ, რომ თქვენი მანტრას გამეორება მუდმივად, ტუჩების არ მოძრაობისას, სინამდვილეში არ არის 'არაფრის გაკეთება'. ძნელია იმის გაგება, თუ რატომ ვარჯიშობს 3000 წლის წინ იმდენად არ მონაწილეობს, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ზოგიერთი ყველაზე წარმატებული მეწარმე (მაგალითად, მილიარდერი) რეი დალიო საინვესტიციო ფირმის Bridgewater) ამტკიცებენ, რომ ამას წარმატების ვალი აქვთ.

რა არის ტრანსცენდენტალური მედიტაცია?

ტრანსცენდენტალური მედიტაცია არის შფოთვისგან თავის მოშორების ტექნიკა, ხოლო რელაქსაციისა და ფოკუსირების გზით თვითრეალიზაციის ხელშეწყობა.

იმ შემთხვევაში, თუ ვერ შეამჩნიეთ, TM– ს საკმაოდ დიდი წამი აქვს და ეს იმის გამო ხდება, რომ იგი დადასტურებულია სტრესის შემამცირებლად - ბევრმა კვლევამ ახსნა მისი სარგებელი. ვარჯიშის დროს TM იმეორებს თქვენს მანტრას, თქვენ უშვებთ აზრებს და მიდიან და არ აიძულოთ ისინი; როგორც პროცესის ნაწილი, თქვენ განაპირობებთ საკუთარ თავს, რომ რეაქცია არ გქონდეთ. (იხილეთ როგორ უკავშირდება ეს შფოთვას?)

იმისათვის, რომ მოხვდეთ ამ ფორმის რეალურ ნიჩოტიანად მედიტაცია , თქვენ მოგიწევთ დარეგისტრირდეთ TM– ში მთელი ცხოვრების განმავლობაში და ისწავლოთ ინსტრუქტორისგან - წევრები ვალდებულნი არიან ხელი მოაწერონ იმას, რომ ისინი არ გაამჟღავნებენ იმას, რასაც მათ მასწავლებელი ეუბნება. (ჩვენ ვიცით, რომ ეს შეიძლება რთულად ჟღერდეს, მაგრამ ეს უნდა დავიცვათ პრაქტიკა და უზრუნველვყოთ, რომ ხალხს სწორად ასწავლიან.)

ტრანსცენდენტურის შესახებ ცოტა მეტი რომ შეიტყო მედიტაცია დამწყებთათვის , ჩვენ დავაკაკუნეთ ჩანდრეშ ბჰარდვაჯი , სულიერი მრჩეველი, მედიტაციის მასწავლებელი ყველგან ლოს-ანჯელესში და ავტორი დაარღვიე ნორმები რომ შევავსოთ ყველაფერი, რისი ცოდნაც ყოველთვის გვინდოდა მანტრებისა და TM– ს შესახებ.

გაიცანით ექსპერტი

Chandresh Bhardwaj არის სულიერი მრჩეველი და Break The Norms მოძრაობის დამფუძნებელი, რომელიც მსოფლიოში გავრცელდა. ის ავტორია დაარღვიე ნორმები: ეჭვქვეშ დააყენე ყველაფერი, რასაც ფიქრობ, რომ იცი ღმერთისა და ჭეშმარიტების, სიცოცხლისა და სიკვდილის, სიყვარულისა და სექსის შესახებ. ჩანდრეშმა დააფუძნა არასამეწარმეო არაცენტრული სულიერების ფონდი, რათა სულიერად გაეცნო გლობალურად.

მანტრას საფუძვლები

ბჰარდვაჯი მეშვიდე თაობის პედაგოგია და ამბობს, რომ კონკრეტულად მისი შტოდან, მანტრა მოცემულია წმინდა ერთი-ერთ პროცესში და იყოფა რამდენიმე საფეხურად. პირველი ნაბიჯი არის Beeja mantra- ს მიღება ('Beeja' ნიშნავს 'თესლს'). ”პირველი მანტრა დარგავს თქვენი ცნობიერების სიმწიფის, ენერგიის დათბობისა და გონების შფოთის დამამშვიდებელ თესლებს”, - ამბობს ბჰარდვაი. ეს თითქმის დამწყებ მანტრას ჰგავს - თუ თქვენი მასწავლებელი ფიქრობს, რომ თქვენ წინ წაიწიეთ, მაშინ შეგიძლიათ გააგრძელოთ შემდეგი მანტრას მიღება (რასაც ის უწოდებს 'რეალურ გარიგებას').”ის მზადდება თქვენი განზრახვების, სიძლიერის, სისუსტისა და სულიერი და მატერიალური მისწრაფებების საფუძველზე”, - ამბობს ის. ეს გარკვეულწილად ხანგრძლივი პროცესი ხშირად მოითხოვს მასწავლებლის უფრო მაღალ მოწონებას და გულისხმობს ერთგულებას ორივე მხრიდან.

მანტრა ნიშნავს 'გონების ინსტრუმენტს'. 'ისევე, როგორც ნებისმიერი ინსტრუმენტი, მანტრას ამოცანაა სწორი გონების სიხშირეზე დაყენება', - ამბობს ბჰარდვაი. ”მანტრა ამშვიდებს შფოთვას, ამშვიდებს გონებას და უპრობლემოდ გიწევს კონტაქტის ცოდნა.”

გეტის სურათები / RyanJLane 'data-caption =' 'data-expand =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_1-0-16 'data-tracking-container =' true '/>

გეტის სურათები / RyanJLane

როგორ ფოკუსირება თქვენს მანტრაზე

ეს ყველაფერი სუნთქვაზეა. გსურთ ნაზად შეისუნთქოთ და შემდეგ ამოისუნთქოთ სუნთქვა, ამბობს ბჰარდვაი. შემდეგ, დაიწყეთ შეგნებულად გაიმეორეთ მანტრა ჩუმად, ტუჩების მოძრაობის გარეშე. ”მთავარია მანტრას სრული გაცნობიერებით გამეორება და ამის გაკეთება დასვენების დროს”, - ამბობს ის. ”ნუ იჩქარებ მასში”. ასევე შეგიძლიათ სცადოთ აქცენტი გააკეთოთ თავად სუნთქვაზე.

რატომ არის მანტრა პირადი

'მანტრა არის შენი სულის გასაღები - ეს სიყვარულის წერილს ჰგავს, რომელსაც კოსმიურ სამყაროს უზიარებ', - ამბობს ბჰარდვაი. 'თქვენ არ გსურთ ის უბრალოდ სხვებს გაუზიაროთ.' გარდა იმისა, რომ ეს პირადია, თქვენ ასევე გაზიარებდით თქვენი მასწავლებლის ნაწილს, რომელიც არ არის თქვენი გასაცემი. (ბჰარდვაჯის საგვარეულოში, მასწავლებელი აძლევს სტუდენტს გარკვეულ ენერგიას, როდესაც მანტრას ანიჭებს მათ.) თუ ამის გაგება გაუადვილებს, იფიქრეთ მასზე, როგორც საიდუმლოს თქმას, რომლის თქმაც თქვენი არ არის.

ცხოვრება სახლში სტატიის წყაროებიჩვენი შესაძლებლობები გამოიყენებს მაღალხარისხიანი წყაროების გამოყენებას, მათ შორის რეცენზირებულ კვლევებში, ჩვენი სტატიების ფაქტების დასადასტურებლად. წაიკითხეთ ჩვენი რედაქციის სახელმძღვანელო მითითებები რომ შეიტყოთ უფრო მეტი იმის შესახებ, თუ როგორ ვიცავთ ჩვენს შინაარსს ზუსტ, სანდო და სანდო.