• ჯანმრთელობა

მქონდა მჟავას რეფლუქსი ერთი წლის განმავლობაში: აი როგორ გამოვასწორო ეს (წამლების გარეშე)

დაახლოებით ექვსი წლის წინ, ერთი ღამით, შემექმნა შემთხვევა მჟავა რეფლუქს ისე უსიამოვნო, რომ იგრძნო, თითქოს ლავა მუდამ ყელში მეწვებოდა. მე ვიცი, რომ ეს არ არის ყველაზე სასიამოვნო სურათი, მაგრამ, სამწუხაროდ, სწორედ ასე იგრძნობა კუჭის კუჭის შიგთავსის უკუღმა მიწევა და საკვების მილში მიტანა. მიუხედავად იმისა, რომ მას შეუძლია იზოლირებულად იგრძნოს, ეს შიდა როლიკერი უფრო გავრცელებულია, ვიდრე თქვენ მოელით.

რა არის GERD?

გასტროეზოფაგური რეფლუქსური დაავადება არის ქრონიკული მდგომარეობა, რომელიც ხდება მაშინ, როდესაც კუჭის მჟავა ისევ საყლაპავში მიედინება და აღიზიანებს მის გარსს.

გასტროეზოფაგური რეფლუქსური დაავადება (GERD) ავადდება ამერიკელთა დაახლოებით 20 პროცენტზე, რომელთა უმეტესობა მკურნალობს მდგომარეობას, გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე ანტაციდური ტაბლეტები, როგორიცაა ისინი ტიკ ტაკები. რებეკა პარკის თანახმად, RN, ნიუ – იორკში მცხოვრები ექთანი და ბუნებრივი მკურნალობის საიტის დამფუძნებელი სამკურნალო საშუალებები ჩემთვის GERD– ზე წამლებით მოხვედრა შეიძლება დიდი შეცდომა იყოს. საბედნიეროდ, მე შევძელი მჟავა რეფლუქსის გამოსწორება რამდენიმე მარტივი დიეტისა და ცხოვრების წესის შეცვლით, და პარკი ამბობს, რომ თქვენც შეგიძლიათ. მისი დახმარებით, პლუს რჩევა ელიზაბეტ ტრეტნერი , ჩინური და ინტეგრაციული მედიცინის ექიმი, ჩვენ შევადგინეთ ბუნებრივი საშუალებების ეს ჩამონათვალი მჟავა რეფლუქსის საცდელად.

გაიცანით ექსპერტი

• რებეკა პარკი არის რეგისტრირებული მედდა და ჰოლისტიკური საიტის Remedies for Me- ს დამფუძნებელი. პარკი მიიჩნევს, რომ სხეულის ჯანმრთელობაზე ზრუნვა და მისი ფუნქციების გააზრება აუცილებელია.
• ელიზაბეტ ტრეტნერი არის სერთიფიცირებული აკუპუნქტურისტი და ინტეგრაციული მედიცინის დოქტორი. თავის ქალი პაციენტებთან ერთად ნაკლებად ტრადიციულ გზას გაჰყვა ველნესიდან, ტრატნერმა გააგრძელა ხმა ისეთი გამოცემებისთვის, როგორიცაა ნეილონი და ეს ასევე სამედიცინო ჟურნალები.

განაგრძეთ გადახვევა ცხრა გზით მჟავე რეფლუქსის ბუნებრივად შესამსუბუქებლად.

0:54

ნახეთ ახლა: 6 ბუნებრივი საშუალება მჟავა რეფლუქსის დროს

01 09-ის

დალიეთ ორგანული ვაშლის ძმარი

კეტრინ დელაჰეი / გეტის სურათები

'data-caption =' 'data-expand =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-1 'data-tracking-container =' true '/>

ანტიმიკრობული თვისებების გარდა, ორგანულია ვაშლის ძმარი შეიძლება ხელი შეუწყოს სისხლში შაქრის შემცირებას, წონის დაკლებას და ნაწლავის ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას. ”ACV არის ტუტე საკვები, რომელიც აბალანსებს სხეულის pH დონეს”, დასძენს პარკი. ”ოდნავ ტუტე (7.4) არის იდეალური მდგომარეობა, რომელშიც გსურთ თქვენი სხეული იყოს, რომ შეძლოს მიკრობებისა და კიბოს უჯრედების წინააღმდეგ ბრძოლა.”

რაც შეეხება მეთოდოლოგიას, დარწმუნდით, რომ იყიდეთ ორგანული, ნედლეული, გაფილტრული ძმარი, რომელიც მოდის მინის ბოთლში. ჩაის კოვზი ან ორი ჩაის ქვემოთ ყოველ დილით და ადევნეთ იგი წყლით. ”გადაყლაპვამდე სცადეთ ჩაატაროთ იგი პირში რამდენიმე წამით”, - გვირჩევს პარკი. ”ეს ასტიმულირებს ნერწყვის წარმოქმნას და კუჭს იწყებს საჭმლის მომნელებელი მჟავის გამომუშავებაში.”

02 09-ის

თქვენს დიეტას დაამატეთ კამის თესლი

@playfulcooking

'data-caption =' 'data-expand =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-5 'data-tracking-container =' true '/>

მდიდარია ვიტამინებით და მინერალებით, ცერეცოს იყენებენ საჭმლის მომნელებელ საშუალებად საუკუნეების განმავლობაში მთელ მსოფლიოში. ეს მადლობა ანეთოლის წყაროს, ნაერთს, რომელიც ამშვიდებს კუჭს. პარკი გვთავაზობს ცერეცოს დაქუცმაცებული თესლის დადუღებას მდუღარე წყალში, რომ ჩაი წამოიღოს და ჭამის შემდეგ მიირთვათ.

03 09-ის

გააკეთეთ კუძუ ყოველდღიური რიტუალი

Starwest Botanicals ორგანული Kudzu Root ფხვნილი 16 დოლარი Მაღაზია

ტრატნერის ერთ-ერთი ბუნებრივი საშუალება მჟავა რეფლუქსის დროს არის უფილტრო ვაშლის წვენისა და კუძუს, ვაზი, რომელიც ჩინურ მედიცინაში ათასწლეულების განმავლობაში გამოიყენებოდა. კუდძუ, პექტინთან ერთად ვაშლის წვენში შეზავებული, მუშაობს კუჭის ნაზად მოგვარებაზე. ტრატნერი გირჩევთ, კოვზ კოვზას კოვზი შეურიოთ 32 უნცია უფილტრო ვაშლის წვენით ქოთანში, ყოველ წუთს ურიოთ ხის კოვზით. 10 წუთის შემდეგ დალიეთ რამდენიმე კოვზი, ხოლო დანარჩენი შეინახეთ მინის ჭურჭელში, მჟავე რეფლუქსის შეტევის დროს.

04 09-ის

დაამშვიდე შენი კუჭი ალოე ვერასთან ერთად

სოლარაი ალოე ვერა კაფსულები 10 დოლარი Მაღაზია

ალოე ვერა ბუნებრივი ანთების საწინააღმდეგო საშუალებაა რომ არა მხოლოდ მზის დამწვრობაზე მუშაობს, არამედ ჩაყლაპვის დროს ანელებს საყლაპავის ან კუჭის გარსს.უბრალოდ აურიეთ ორიდან სამ უნცია რვა უნცია ქოქოსის წყალი ან ხილის წვენი და დალიეთ ჭამამდე 15-20 წუთით ადრე.

05 09-ის

დაამატეთ მეტი ხილი თქვენს დიეტას

@thesunshineeatery

'data-caption =' 'data-expand =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-14 'data-tracking-container =' true '/>

ციტრუსის ნაყოფი მკაფიოდ არ იმოქმედებს მჟავას რეფლუქსში, მაგრამ საჭმლის მონელების ხელშემწყობი პექტინი და pH ბალანსირებადი კარისებრი და ვაშლის მჟავა არის გარკვეული დიახ. პაპაიას პაპაინი (ეს არის ფერმენტი, რომელიც ხსნის ნახშირწყლებს, აჩქარებს მეტაბოლიზმს, ამცირებს ანთებას და მკურნალობს ყაბზობას) ასევე კარგია მჟავა რეფლუქსისთვის. ასეა ბანანიც, რომელიც კუჭის ლორწოვან გარსს აფარებს მის დასამშვიდებლად და აქვს ბუნებრივი ანტაციდური მოქმედება.

06 09-ის

დაისვენეთ ჭიქა ჯანჯაფილი ჩაით

ტრადიციული სამკურნალო საშუალებები ჯანჯაფილი ჩაი 4 დოლარი Მაღაზია

'ჯანჯაფილი ერთ-ერთი უძველესი ჩინური საშუალებაა საჭმლის მომნელებელი პრობლემების მოსაგვარებლად და მთავარი ინგრედიენტია საჭმლის მომნელებელი მცენარეული ფორმულებისათვის', - ამბობს ტრატნერი. სცადეთ დალიოთ კოჭა ჩაისთან ერთად, როდესაც მჟავას უკუგანვითარება მოგივათ.

ჯანჯაფილი ასევე წამალია მუცლის მოშლის დროს. თუ გულისრევის შეგრძნება გაქვთ, შეეცადეთ დალიოთ ჯანჯაფილის ჩაი ან დალიოთ ნედლი კოჭას ნაჭერი.

07 09-ის

სცადეთ პიტნა

ტრადიციული სამკურნალო საშუალებები ყელის პალტოს ჩაი 5 დოლარი Მაღაზია

ისეთი რამ, რაც ყოველ ჯერზე ამშვიდებს ჩემს მჟავას რეფლუქს არის პიტნა, რომელიც ტრატნერის თქმით, ერთ – ერთი ყველაზე მეტად განსაზღვრული მწვანილია საჭმლის მონელებისთვის. ”ის ეხმარება გულისრევას, კუჭის აშლილობას და ყველა საჭმლის მომნელებელ დარღვევას”, - ამბობს ის. პლუს, პიტნის ჩაი კლებულობს ის წვა ყელი. პიტნის ყელის პალტოს ჩაი არის ჩემი საყვარელი, ხოლო ტრატნერი პიტნის ზეთის კაფსულების მოყვარულია.

08 09-ის

ძილი თავდაყირა

ანა მოლერი / გეტის სურათები

'data-caption =' 'data-expand =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-24 'data-tracking-container =' true '/>

მთლად ბინა ძილი (ჩემი არჩეული პოზიცია) ნამდვილად იყო ჩემი პირადი მჟავა რეფლუქსის ძირითადი მიზეზი. პარკი გთავაზობთ მაქსიმალურად ვერტიკალურად და მარცხენა მხარეს დაძინებას. ”ეს პოზიცია არ იძლევა კუჭის მჟავას საყლაპავში ცარიელებას”, - ამბობს ის.

09 09-ის

მიირთვით მცირე ზომის კვება

@ სამზარეულოდან

'data-caption =' 'data-expand =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-27 'data-tracking-container =' true '/>

თქვენი საჭმლის მომნელებელი სისტემისთვის უფრო რთულია უფრო დიდი ზომის კვება. თუ ზედმეტად ივსებთ, თქვენი კუჭის მჟავა საყლაპავის უკან ბუშტით დაუბრუნდება. 'გადაყლაპვამდე ნელა და უფრო ხშირად დაღეჭეთ; საჭმლის მონელება იწყება პირში, ”ამბობს პარკი. 'რაც უფრო მეტად დაეხმარებით თქვენს სხეულს თავიდანვე, მით უფრო ადვილი იქნება მოგვიანებით.'

და ერიდეთ საჭმელს ძილის წინ, სადილის შემდეგ მინიმუმ ორი-სამი საათის განმავლობაში დალოდება.

დედააზრი? თუ მჟავას რეფლუქსს განიცდით, იმოგზაურეთ სასურსათო მაღაზიაში აფთიაქის წინ. ამ ბუნებრივ საშუალებებს მრავალი სამკურნალო და დამამშვიდებელი ეფექტი შეიძლება ჰქონდეს (და ჩატვირთვისას რამდენიმე მათგანი საკმაოდ გემრიელია). მოხარული ვარ გაგიზიაროთ, რომ ამ რჩევებმა ჩემთვის იმუშავა და ექსპერტები დარწმუნებულნი არიან, რომ მათ შეიძლება დაგეხმარონ.

7 პრაქტიკულად სამკურნალო საკვები, რომელიც კუჭის ტკივილის განმუხტვას უწყობს ხელს სტატიის წყაროებიჩვენი შესაძლებლობები გამოიყენებს მაღალხარისხიანი წყაროების გამოყენებას, მათ შორის რეცენზირებულ კვლევებში, ჩვენი სტატიების ფაქტების დასადასტურებლად. წაიკითხეთ ჩვენი რედაქციის სახელმძღვანელო მითითებები რომ შეიტყოთ უფრო მეტი იმის შესახებ, თუ როგორ ვიცავთ ჩვენს შინაარსს ზუსტ, სანდო და სანდო.

1. დიაბეტისა და საჭმლის მომნელებელი და თირკმელების დაავადებების ეროვნული ინსტიტუტი. განმარტება და ფაქტები GER & GERD- სთვის . განახლდა 2020 წლის ივლისში.

2. ჩიკაგოს უნივერსიტეტის მედიცინა. ვაშლის ძმრის ჯანმრთელობის სარგებელი . განახლდა 2018 წლის 23 აგვისტოს.

3. Badgujar SB, Patel VV, Bandivdekar AH. Foeniculum vulgare mill: მისი ბოტანიკის, ფიტოქიმიის, ფარმაკოლოგიის, თანამედროვე გამოყენების და ტოქსიკოლოგიის მიმოხილვა. . ბიომედი Res Int . 2014; 2014: 842674. დოი: 10.1155 / 2014/842674

4. Panahi Y, Khedmat H, Valizadegan G, Mohtashami R, Sahebkar A. ალოე ვერას სიროფის ეფექტურობა და უსაფრთხოება გასტროეზოფაგური რეფლუქსის დაავადების სამკურნალოდ: საპილოტე რანდომიზებული დადებითი კონტროლირებადი კვლევა . J Tradit Chin Med . 2015; 35 (6): 632-636. დოი: 10.1016 / s0254-6272 (15) 30151-5

5. Muss C, Mosgoeller W, Endler T. პაპაიას მომზადება (Caricol) საჭმლის მონელების დარღვევების დროს . ნეირო ენდოკრინოლი ლეტი . 2013; 34 (1): 38-46.

6. დამატებითი და ინტეგრაციული ჯანმრთელობის ეროვნული ცენტრი. ჯანჯაფილი . განახლდა 2016 წლის სექტემბერში.

7. Newberry C, Lynch K. დიეტის როლი გასტროეზოფაგური რეფლუქსური დაავადების განვითარებასა და მართვაში: რატომ ვგრძნობთ წვას . J Thorac Dis . 2019; 11 (დანართი 12): S1594-S1601. დოი: 10.21037 / შპს .2019.06.42